Почему категорически нельзя есть в жару чеснок и кофе: какие еще продукты недопустимо употреблять в зной
Редкий организм такое выдержит
С наступлением летнего зноя, когда температура воздуха превышает 25 градусов, важно осознанно подходить к питанию и питьевому режиму. Алексей Березников, заведующий кафедрой диетологии Российского биотехнологического университета, делится рекомендациями, как пережить жару без ущерба для здоровья.
Питьевой режим:
• В жаркую погоду необходимо выпивать 2,5-3 литра жидкости в день. Спортсменам рекомендуется увеличить это количество до 4 литров.
• Избегайте чрезмерно соленых и сладких напитков, так как они усиливают жажду.
• Лучше отдайте предпочтение простой воде (с газом или без), воде с лимоном, разбавленным сокам, морсам.
Питание:
• Откажитесь от крепких алкогольных напитков, так как они могут нарушить реакцию организма на высокую температуру.
• Не злоупотребляйте крепким кофе, который может отрицательно влиять на сосуды и сердце.
• Исключите из рациона острую и соленую пищу, соленья, васаби, чеснок, хрен, перец и другие острые приправы, так как они повышают температуру тела и усиливают потоотделение, что может привести к обезвоживанию.
• Белковая пища, особенно жареное мясо (свинина, птица, рыба), картофель и бобовые, долго переваривается и требует дополнительных затрат энергии и времени. Это может привести к перегреву и ухудшению самочувствия. В жару лучше выбирать некалорийную пищу: легкие овощные салаты, супы на кефире, айране, свекольном отваре, холодные и горячие закуски.
• Избегайте сладостей и скоропортящихся продуктов, если нет возможности соблюдать условия хранения.
• В жару не стоит употреблять многокомпонентные салаты с различными заправками, так как они быстро портятся и могут стать источником инфекции.
England U20 overpower France to be crowned world champions
Suspect arrested for ‘threatening to kill Trump and his VP pick JD Vance’ in Florida days after assassination attempt
Exclusive - Sayantani Ghosh expresses happiness as sets of her show Dahej Daasi shifted close to her home; says 'I've been manifesting this for quite some time now'
Faculty of International Journalism and Mass Communications Eurasian International University is conducting an additional intake of applicants!
D&D's new 2024 Player's Handbook will have 10 species to choose from including goliaths, and drow will be closer to their Baldur's Gate 3 version
Conscript is an old school survival horror game where the horror is just that you're in World War 1
According to BioWare, Dragon Age: The Veilguard is the first entry in the series where "the combat's actually fun" and where characters are "intentionally" the focus of the storytelling, which seems pretty unfair on the first three games
Интервью AppTime с компанией Innova: релиз Gran Saga в России, внутриигровая оплата и «Масленица» в корейской MMO
Бизнесмен вакцинировался от суда // Дело об особо крупной растрате рассмотрят в заочном режиме
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
Спортивные игры в СЛД "Москва-Сортировочная" филиала "Московский"
Адвокат Горшков: арест блогера Била не остановит его от новых пранков
Бизнесмен вакцинировался от суда // Дело об особо крупной растрате рассмотрят в заочном режиме
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
Несколько авиарейсов в Томск задерживаются из-за тумана
Спортивные игры в СЛД "Москва-Сортировочная" филиала "Московский"
«Спартак» проиграл в первом матче РПЛ под руководством тренера Станковича
Спортивные игры в СЛД "Москва-Сортировочная" филиала "Московский"
До конца июля анимационная компания «ЯРКО» проведет еще одно мероприятие в ТРЦ «Ривьера» – развлекательную программу по мотивам мультсериала «Команда МАТЧ» (27 июля).
Министр спорта Забайкалья принял участие во Всероссийском семинаре-совещании по вопросу перспектив развития спортивной отрасли в Москве
