Чашечка кофе и недосып оказались очень опасным дуэтом для мозга
Кофеин после бессонной ночи меняет серое вещество
Новое исследование, проведенное учеными из Швейцарии и Германии, выявило негативное влияние кофеина на мозг в условиях недостаточного сна. Эксперимент показал, что у людей, употреблявших кофеин при ограниченном сне, наблюдалось более значительное сокращение объема серого вещества, чем у тех, кто не употреблял кофеин.
Кофеин, наиболее распространенное психоактивное вещество в мире, известно своим эффектом бодрости и способности частично компенсировать когнитивные нарушения, вызванные недосыпом. Однако как недостаток сна, так и регулярное употребление кофеина связаны с уменьшением объема серого вещества — ключевой структуры мозга, отвечающей за обработку информации и регулирование когнитивных функций.
Ключевую роль в этом процессе играют аденозиновые рецепторы А1 в мозге, которые регулируют нейронную активность и способствуют сну. Кофеин действует как антагонист этих рецепторов, блокируя их действие и тем самым повышая бдительность и подавляя сонливость.
В исследовании приняли участие 36 здоровых взрослых в возрасте около 29 лет. На протяжении девяти дней одна группа участников употребляла кофе с кофеином, другая - без кофеина. Сначала участники спали по 8 часов в ночь, а затем прошли через пять дней хронического недосыпа, когда спали не более 5 часов.
Результаты показали, что хроническое ограничение сна приводило к изменениям объема серого вещества, на которые существенно влияло потребление кофеина. У участников, не употреблявших кофеин во время фазы ограничения сна, наблюдалось увеличение объема серого вещества в нескольких областях мозга, включая префронтальную кору, височно-затылочную кору и таламус. Эти области связаны с различными когнитивными и сенсорными функциями, что указывает на потенциальную компенсаторную реакцию на потерю сна.
Однако у участников, употреблявших кофеин после недосыпа, наблюдалось уменьшение объема серого вещества в тех же областях. Это означает, что кофеин может подавлять компенсаторные механизмы мозга в периоды недостаточного сна, что усугубляет негативное влияние потери сна на структуру мозга.
Также было установлено, что индивидуальные различия в наличии аденозиновых рецепторов сыграли большую роль в уровне изменений серого вещества. У людей с более низким исходным уровнем аденозиновых рецепторов объем серого вещества сокращался сильнее.
"Люди с более высоким уровнем A1R, по-видимому, более устойчивы к воздействию кофеина на серое вещество", - отмечают ученые. Еще одна хорошая новость: после восстановления сна и 30-часовой отмены кофеина большинство изменений в сером веществе исчезли. Впрочем, сохранилось увеличение дорсолатеральной префронтальной коры, связанного с хроническим недосыпом, и уменьшение таламуса, связанного с употреблением кофеина.
Популярные социальные и полезные новости дня:
- Тамара Глоба назвала главного счастливчика этого лета: звезды помогают ему добиться вершин
- Больше не надо корячиться на грядках: топ лучших способов убрать все сорняки разом
- Эти фразы родителей губят жизнь ребенку: что не стоит говорить дочерям
- Поставьте этот бабушкин цветок в квартире, на даче или участке и больше не увидите мух
- Для Раков этот день станет по-настоящему семейным, а Стрельцам рекомендуется устроить себе мини-путешествие