Забудьте о снотворных и успокоительных: пять продуктов, которые обеспечат крепкий сон
Будете спать как младенец
В современном мире проблемы со сном стали довольно распространенным явлением. Многие люди ищут способы улучшить качество своего отдыха, и, как оказалось, правильное питаниеможет сыграть в этом важную роль.
Специалист по микробиомам из Лондонского Королевского колледжа, доктор Эмили Лиминг, предлагает обратить внимание на ряд продуктов, которые могут помочь в борьбе с бессонницей. Хотя она подчеркивает, что нет единого "волшебного" продукта, способного решить все проблемы со сном, некоторые пищевые привычки действительно могут улучшить ситуацию.
Среди рекомендаций доктора Лиминг - употребление сока кислой вишни, богатого антиоксидантами и мелатонином, который, согласно исследованиям, способствует более качественному сну. Также она советует включить в рацион ржаной хлеб и другие продукты с высоким содержанием клетчатки, которые положительно влияют на микробиом кишечника и, как следствие, на качество сна. Вместо кофеиносодержащих напитков перед сном рекомендуется пить травяные чаи, а ферментированные молочные продукты, такие как йогурт и кефир, могут оказать благотворное влияние на процесс засыпания.
Популярные социальные и полезные новости дня:
- Утренний кофе превращается в яд: ни в коем случае не добавляйте это в напиток - один вред
- Эти три привычки покажут, что вы умнее 90 % населения: что отличает гениев от остальных
- Ипотека станет доступнее, но не для всех: какая категория россиян сможет позволить себе низкие проценты
- Когда мы были молодыми: сможете ли вы отгадать всех певцов советского времени по фотографиям их юности
- Билет в счастливое будущее: эти 5 имен гарантируют успех вашей дочери