"Мозг в тумане" и отеки по утрам: россияне массово отказываются от этого популярного продукта

Жители России начали отказываться от сахара, и причина не только в моде на ЗОЖ. Новые исследования показывают, что привычная ложка сахара в чае может провоцировать хроническую усталость, вызывать воспаление сосудов и даже снижать когнитивные функции. Диетологи предупреждают: организм не успевает восстанавливаться после резких скачков глюкозы, особенно если человек работает за компьютером и двигается меньше 3 тысяч шагов в день.

По данным Роспотребнадзора, средний россиянин съедает больше 100 граммов сахара в сутки — это в два раза выше нормы. Эксперты отмечают, что особенно опасен “скрытый сахар” в кетчупе, хлебе, йогуртах и даже колбасе. Многие, переходя на «правильное питание», продолжают получать те же 400–500 килокалорий углеводов, просто не замечая этого. «Главная проблема — мы не чувствуем моментальной реакции организма. Но сахар буквально ломает работу поджелудочной и иммунитета», — объяснила эндокринолог Наталья Соколова.

Интересно, что первые признаки улучшения состояния люди замечают уже через 5–7 дней отказа от сахара: снижается отёчность, уходит утренний туман в голове, нормализуется сон. Врачам всё чаще приходится сталкиваться с “сахарной зависимостью” — типичной реакцией мозга на быстрый источник удовольствия. По словам Соколовой, процесс отказа выглядит как лёгкая ломка: раздражительность, сонливость и желание съесть что-то сладкое появляются буквально в первые сутки.

Теперь всё больше россиян ищут замену сладкому. Одни переходят на стевию и эритрит, другие — на фрукты, орехи и медленное питание. Однако эксперты предупреждают: даже натуральные подсластители при злоупотреблении дают ту же нагрузку на поджелудочную. Самый надёжный способ — минимизировать вкус сладкого в принципе, чтобы снизить «сахарный порог» восприятия.

Если вы всё ещё кладёте две ложки в кофе, попробуйте убрать одну. Через неделю напиток покажется вам вполне вкусным. Маленькие шаги работают лучше, чем строгие запреты — именно так формируется здоровая привычка, которая может реально продлить жизнь и сохранить энергию.

Что еще стоит узнать:

• На моей кухне вся посуда блестит как новая: как мыть жирные сковородки без химии – ресторанный трюк
• Вдоль двух крупных трасс в Чувашии появится бесперебойный интернет
• Проращиваю семена перца уже зимой прямо в губке: получается самая крепкая рассада на моей памяти
• Январь перевернет жизнь трех знаков зодиака: Володина назвала главных счастливчиков 2026 года
• Без крыши над головой и с миллионными долгами: в Чувашии десятки семей стали жертвами застройщиков-мошенников