Как избежать похмельного синдрома и что нельзя делать при его наступлении

Никому не нравится утром после праздника или вечеринки испытывать состояние похмелья. Это достаточно распространенное явление, которое сопровождается головными болями, тошнотой, потливостью, сухостью во рту, светочувствительностью и прочими неприятными симптомами.

Однако, если все описанные симптомы вам уже знакомы – это значит, что вы сделали что-то не так.

Что такое похмелье?

Похмельный синдром является следствием химических процессов, которые проявляются в организме вследствие употребления алкогольных напитков. Похмелье в зависимости от тяжести может продолжаться от 12 до 36 или даже 72-х часов.

На следующее утро после употребления алкоголя в организме резко возрастает выработка фермента NADH, который отвечает за ускорение химических реакций на клеточном уровне. Увеличение его количества ведет к тому, что начинает падать уровень глюкозы в крови, появляется ощущение голода, тошноты и слабости.

Этиловый спирт, который содержится в алкоголе, еще больше снижает уровень глюкозы и влияет на способность печени доставлять её клеткам. Те, в свою очередь, не получая достаточно энергии, ухудшают свою работоспособность, возникает чувство усталости, рассеяности, снижается внимательность.

Еще одним последствием употребление спиртных напитков является расширение капиллярных сосудов на лице, что вызывает покраснение кожи. Когда же капилляры сужаются – это ведёт к появлению сильной головной боли.

Как справиться с похмельем?

• Пить много воды. Как известно, спиртные напитки обезвоживают организм человека. Если вы часто посещаете туалет после употребления алкоголя – это косвенный признак того, что следует восстановить уровень жидкости в своем теле, и жидкость эта не должна содержать ни грамма этилового спирта. Ощущение жажды, головная боль и увеличение частоты мочеиспусканий – это все симптомы начавшегося обезвоживания организма. По этой причине специалисты рекомендуют вместе со спиртными напитками также употреблять и обычную воду, которая уменьшит концентрацию этилового спирта в крови и вместе с этим снизится и риск развития похмельного синдрома. Также рекомендуется после окончания мероприятия перед сном выпить несколько стаканов воды.
• Хорошо отдыхать. После танцев и бурного веселья следует дать отдых своему организму и хорошо поспать.
• Нельзя принимать препараты от боли в голове. Многие люди пытаются во время похмелья избавиться от сильной головной боли при помощи таблеток. Однако следует помнить, что любые препараты, которые содержат парацетамол, оказывают резко негативное воздействие на печень и из-за их приёма снижается скорость распада алкоголя в организме.
• Съесть побольше углеводов. Употребление пищи с высоким содержанием углеводов после алкогольных напитков помогает снизить риск развития похмельного синдрома. Хорошими вариантами будут блюда из макарон, выпечка или кондитерские изделия. Благодаря этому организм восполнит недостаток глюкозы в организме и уменьшится вероятность развития гипогликемии. Конечно же, этот совет может противоречить советам диетологов. Однако тут уже решайте сами что лучше: страдать от похмелья, ради соблюдения диеты или позволить себе в этот вечер немного лишних углеводов, для защиты организма.
• Употреблять витамины. Оказывается, витамины могут защитить наш организм от похмельного синдрома. Научные исследования показали, что ряд витаминов, например, В6 и С, оказывают положительное воздействие на организм и облегчают общее состояние во время похмелья. Высокий уровень содержания этих витаминов можно найти в бананах, помидорах, рисе, хумусе и различных пищевых добавках.
• Не мешать алкоголь во время застолья. Этот совет знают даже школьники, так как в противном случае, тяжелое утро вам будет обеспечено. Выберите во время застолья только один вид алкогольного напитка и не меняйте его до самого конца.
• Также следует отметить, что такой алкогольный напиток, как шампанское провоцирует развитие очень тяжелого похмельного синдрома, поэтому старайтесь не злоупотреблять им, особенно в новогоднюю ночь.
• Не употреблять газированные напитки вместе с алкоголем. Все виды газированных напитков резко увеличивают вероятность развития похмелья на следующее утро. Как мы уже выше отметили, шампанское относится к их числу.
• И самый важный совет напоследок: ни в коем случае не пытайтесь вылечить похмельный синдром с помощью крепкого кофе, холодного душа или других сомнительных «народных средств». С научной и медицинской точки зрения данные способы никак не способны вам помочь, и лишь усугубят состояние вашего здоровья.

И конечно же надо иметь ввиду — алкоголизм – проблема очень серьезная, с которой в одиночку справиться очень трудно, почти невозможно. Есть клиники — https://alcoclinica.moscow/ — где работают опытные наркологи, психологи, и другие специалисты, которые помогают вернуть  больных к нормальной жизни. Сложные случаи вылечить можно!