Как использовать мантру для создания позитивных привычек и достижения целей

Об этом сообщает «Politexpert» со ссылкой на Psychology Today 

Исследования показывают, что большинство людей не придерживаются новогодних обещаний. По данным Мишель Розен, около 94% таких планов забываются или не реализуются. Одной из причин является сложность и отсутствие четкости в формулировке целей. Вместо этого психологи советуют использовать короткие лозунги или мантры, которые помогают сосредоточиться и поддерживают мотивацию. Мантра — это простая фраза, которая напоминает о необходимости действий здесь и сейчас, без откладывания на потом.

Популярные мантры, такие как «Просто сделай это» или «Живи своей жизнью», помогают людям ставить перед собой конкретные цели. Например, автор статьи Джон-Мануэль Андриоте делится, что в 2025 году его мантра звучит как «Сейчас – время!». Это побуждает к действиям без отговорок и откладываний. Фраза вдохновлена словами Гіллеля Старшего: «Если не сейчас, то когда?» и подчеркивает важность текущего момента для позитивных изменений.

С помощью мантры можно улучшить многие аспекты жизни. Например, автор решил наконец посетить исторические дома в Джорджии, которые давно хотел увидеть, а также записаться на кулинарные курсы, что было его давней мечтой. Такие действия не требуют больших затрат времени или сил, но мантра помогает напомнить себе о важности начать именно сейчас, не дожидаясь идеального момента.

Мантра — это не просто слова, а инструмент для фокусировки и мотивации. Ее использование помогает формировать новые привычки, улучшать мышление и находить время для реализации давних желаний. Главное — выбрать фразу, которая будет короткой, четкой и легко запоминаемой. Использовать такой подход можно в любое время года, а не только в начале января.

Напомним, ранее мы писали о том, как принять решение между двумя равными кандидатами.