10 продуктов со скрытым сахаром и полезные альтернативы

Об этом сообщает «Politexpert» со ссылкой на Eatthis 

Многие люди считают, что сахар содержится только в сладких лакомствах, таких как конфеты и торты. Однако скрытый сахар можно найти и в продуктах, которые мы привыкли считать полезными. Например, в соусах, сухофруктах и овсянке часто скрывается множество сахара, что может привести к превышению рекомендуемой нормы потребления, установленных Американской ассоциацией сердца. Это может вызвать проблемы со здоровьем, такие как лишний вес, заболевания сердца и диабет второго типа.

Один из самых больших виновников — это приправы, такие как кетчуп и барбекю-соус. Эти добавки могут содержать значительное количество сахара, что делает их не такими полезными, как кажется на первый взгляд. Сухие завтраки также могут стать источником лишних сахаров, если выбирать популярные овсянки в пакетиках с добавками. Лучше выбирать обычные овсяные хлопья без сахара и самостоятельно добавлять мед или фрукты для сладости.

Кроме того, широко распространены напитки, содержащие добавленный сахар, например, ароматизированное миндальное молоко и напитки с электролитами. В таких продуктах зачастую добавляют много сахара для усиления вкуса. Вместо этого можно выбирать несладкое миндальное молоко или другие напитки, не содержащие сахара, что поможет сократить потребление лишних калорий. К тому же, даже такие на первый взгляд здоровые продукты, как гранола и сухофрукты, могут быть наполнены сахаром.

Чтобы контролировать потребление сахара, полезно следить за составом продуктов и искать альтернативы с низким содержанием сахара. Выбирайте свежие продукты или те, на которых указано «без добавления сахара». Таким образом, можно сохранить здоровье и получать необходимые нутриенты без лишних калорий.

Напомним, ранее мы писали о том, как физическая активность влияет на когнитивные способности людей с СДВГ.