Предел человеческих возможностей: как долго люди могут бежать без остановки?
Ежегодно по всему миру проводятся марафоны для тех, кто стремится проверить свои силы, выносливость и волю к победе. Эти мероприятия привлекают тысячи участников — от профессиональных спортсменов до любителей, желающих испытать себя на длинной дистанции. А для самых отчаянных были придуманы различные ультрамарафоны на 50, 100, 200 и более километров.
Среди всех бегунов наибольший восторг вызывает рекорд Клиффа Янга. В 1985 году в возрасте 61 года этот австралийский фермер пробежал дистанцию в 864 километра за 5 дней, 15 часов и 4 минуты. В течение всего этого времени мужчина не спал, а бежал, медленно, но, как говорится, верно.
Тем не менее, Янг все равно делал короткие перерывы во время своего забега на то, чтобы немного пройтись, перекусить, завязать шнурки или сходить в туалет, именно поэтому официального рекорда по самому длинному забегу без остановок не существует. Но если бы он существовал, то самым большим препятствием, скорее всего, был бы зов природы.
Границы возможностей
Основной лимитирующий фактор — это запасы гликогена, основного источника энергии для мышц. Когда эти запасы истощаются, наступает состояние, известное как «удар о стену». В этот момент мышцы начинают ощущать сильную усталость, и дальнейшее продолжение бега становится практически невозможным без дополнительной подпитки.
Но есть и другие аспекты, влияющие на нашу выносливость, такие как уровень лактата в крови. Лактат формируется в ходе анаэробного гликолиза — процесса распада глюкозы без участия кислорода. Его накопление в мышцах приводит к снижению pH среды, что вызывает чувство жжения и снижает эффективность их работы. Способность организма задерживать образование лактата и эффективно его утилизировать напрямую связана с уровнем тренированности спортсмена.
Еще одним важным фактором является психоэмоциональное состояние. Даже при наличии достаточных энергетических ресурсов и хорошей физической формы, умственная усталость и снижение мотивации могут привести к преждевременному исчерпанию сил.
Немаловажную роль играет и аэробная выносливость, то есть способность организма эффективно использовать кислород для производства энергии, и даже климат. Бег в жару рискован перегревом организма, что может привести к обезвоживанию и снижению работоспособности, а лютый мороз, напротив, требует больших затрат энергии на поддержание нормальной температуры тела, что также может негативно сказываться на выносливости. Также на процесс терморегуляции влияет и влажность воздуха: если она высокая, то процесс охлаждения организма усложняется.
Так что предел человеческих возможностей в беге зависит от множества факторов, включая физическую подготовку, психологическую устойчивость и условия окружающей среды, поэтому дать однозначный ответ относительно того, как далеко может пробежать человек без остановки, ученые не могут. Если тщательно поработать над всеми аспектами, то у бегуна будут все возможности пробежать многие-многие километры, пока его не остановят базовые биологические потребности.