Гастроэнтеролог Мария Жарова рассказала, сколько граммов шашлыка можно есть за один прием пищи и чем лучше всего запивать мясо.
Для большинства взрослых рекомендуемое количество мяса (включая шашлык) на один прием пищи составляет порцию размером с ладонь или около 100-150 граммов.
К шашлыку рекомендуется добавлять овощи — свежие или готовленные на гриле. Овощи не только улучшают пищеварение, но и способствуют чувству сытости.
Идеальным сочетанием является мясо и овощи, богатые витамином C, который помогает усваивать железо из мяса, что особенно важно для предотвращения анемии. Отличными источниками витамина C являются болгарский перец, томаты, капуста и брокколи. Их можно добавлять в салаты или готовить на гриле вместе с мясом.
Также к ним можно добавить шпинат, капусту кале и другие зеленые листовые овощи, содержащие много питательных веществ, включая витамин K, кальций и железо, которые поддерживают здоровье костей и кроветворение.
Они также обогащают рацион клетчаткой, которая благоприятно влияет на здоровье пищеварительной системы.
Регулярное употребление шашлыка с алкоголем или сладкими напитками может способствовать набору лишнего веса и развитию различных заболеваний, сообщает Российская газета.
Ранее ИА МедиаПоток рассказал, что есть жирное мясо опасно из-за повышенного риска болезни печени.
Helldivers 2 players have been tasked with building the 'Democracy Space Station,' a 'gigastructure' of indeterminate firepower that will be aimed by literal democracy
Невероятный успех Star Wars Outlaws… если бы она была инди-игрой
Мафия-НН: У него было несколько личностей, каждая из которых появлялась в зависимости от ситуации, и никто не знал, кем он будет через минуту.
Астраханцы взяли второе место на II Чемпионате и Первенстве России по пилонному спорту и воздушной гимнастике
Более чем 40 школьникам вручили первые паспорта в Балашихе
Медицинский директор «Евроонко» Андрей Ворыханов принял участие в круглом столе в Общественной палате, посвященном образованию и науке в здравоохранении
"Ноябрь и декабрь будут сумасшедшими". Синоптики сказали, к чему готовиться
«Нетрика Медицина» разработала экстрактор данных из СЭМД
Пластический хирург Мадина Байрамукова: что такое тредлифтинг
Медицинский директор «Евроонко» Андрей Ворыханов принял участие в круглом столе в Общественной палате, посвященном образованию и науке в здравоохранении
Пластический хирург Александр Вдовин: можно ли делать повторную блефаропластику
Путин открыл площадку практической подготовки студентов колледжей Москвы «Руднево»
Экспресс-новости: дело бойца "Мамбы" Гусейнова передано в суд, в сфере здравоохранения возбуждено 7 новых уголовок, а Александр Молчанов получил реальный срок за хищения при ремонте орловских мостов
Рейсы меняют время и маршрут // Как конфликт на Ближнем Востоке повлиял на пассажирские авиаперевозки
Более чем 40 школьникам вручили первые паспорта в Балашихе
Рейсы меняют время и маршрут // Как конфликт на Ближнем Востоке повлиял на пассажирские авиаперевозки
Путин открыл площадку практической подготовки студентов колледжей Москвы «Руднево»
Медицинский директор «Евроонко» Андрей Ворыханов принял участие в круглом столе в Общественной палате, посвященном образованию и науке в здравоохранении
Пострадают добросовестные водители: что не так с ужесточением наказания за сокрытие номеров