Назван ТОП-7 способов, которые ведут к снижению давления без лекарств
Профессор Филипп Копылов перечислил семь действенных способов, которые помогут снизить давление без питья таблеток.
Для среднего человека оптимальным давлением считается 120/80 мм рт ст. Тем не менее, у многих людей оно либо повышено, либо понижено и в таком случае стоит незамедлительно реагировать.
Лучше это делать без применения лекарств на первой стадии борьбы. Например, будет не лишним избавиться от лишнего веса, а также разнообразить свою жизнь умеренным фитнесом.
«Регулярные аэробные упражнения могут снизить высокое кровяное давление примерно на 5–8 мм рт. ст.», — считают врачи.
Кроме того, следует ограничить потребление соли и постепенно снижать дозу потребляемого алкоголя, чтобы потом вовсе от него отказаться. Чтобы показатели давления держались в безопасных границах, стоит бросить курить, а также добавить в свой рацион питания овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, морскую рыбу и кисломолочные продукты.
И, наконец, один из самых главных пунктов: нужно исключить из своей жизни стрессы и нездоровый сон. Доказано, что хронический стресс приводит к повышению давления, а некачественный сон не только подрывает здоровье в целом, но и развивает тревожность, пишет «КП» .
Новости России
Москва
Заместитель управляющего ОСФР по г. Москве и Московской области Алексей Путин об индексации работающим пенсионерам
Читайте также:
Вчера 17:01
Вчера 17:58
Вчера 17:01
Вчера 17:21
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Грибная охота: токсиколог Кутушов рассказал, как избежать отравления и собирать только безопасные грибы
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
В Московском регионе 11,4 тысячи пап находятся в отпуске по уходу за ребенком
Соцфонд проиндексирует пенсии работающим пенсионерам в феврале
Токсиколог Кутушов назвал привычку ставить много будильников опасной для здоровья
И жили они долго и счастливо
Регистрация посетителей на выставку «Textile&Home-2024. Осень» в «Экспоцентре»
К 33-летию провозглашения Нагорно-Карабахской Республики
«Странные странности» из интервью российского историка – мой ответ армянину, «не помнящему» своего армянства…
‘We’ll be woken up at 4am every DAY’ slam locals over £200m expansion of major UK airport… but some can’t wait
Snell shines, Chapman plays hero as SF Giants rally for needed win
Crew of doomed Bayesian superyacht say they ‘saved who they could’
Heartbreaking moment Brit certain for Paralympics 2024 gold suddenly crashes and collapses onto velodrome floor
Энергетики нуждаются в ПО для управления потерями электроэнергии
Призрачный мир осеннего акварельного Петербурга
Risk of Rain 2 creators weigh in on Gearbox's first DLC without them: 'It's great to see new content for the game, but it's hard to see growing pains of the new team in real time'
Дедушка Мороз, ты подарки нам принес? 1.22.1
The PC game releases we're most excited about in September
Doomsday: Last Survivors 1.33.0
Як вибрати накладний замок
Як встановити ручки на планці для дверей
Заместитель управляющего ОСФР по г. Москве и Московской области Алексей Путин об индексации работающим пенсионерам
Грибная охота: токсиколог Кутушов рассказал, как избежать отравления и собирать только безопасные грибы
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе 11,4 тысячи пап находятся в отпуске по уходу за ребенком
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
В Московском регионе 11,4 тысячи пап находятся в отпуске по уходу за ребенком
Антонов сообщил об отказе США выдавать визы учителям при посольстве РФ
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
В Московском регионе 11,4 тысячи пап находятся в отпуске по уходу за ребенком
Metaratings: «Динамо» интересуется Тикнизяном
Грибная охота: токсиколог Кутушов рассказал, как избежать отравления и собирать только безопасные грибы
Известнейший фаготист Валерий Попов серьезно пострадал в ДТП в Москве
В 6-й день Паралимпийских игр спортсмены из России примут участие в 14 медальных видах программы
Фаготист Попов пострадал в результате аварии в центре Москвы
Сотрудники ГАИ Петербурга предотвратили заезд стритрейсеров на Крестовском
«Мыскина проявила себя с самой хорошей стороны. Звонарева – истинный боец». Тарпищев о финале Кубка Федерации-2004
Теннисист Медведев обыграл Боржеша и вышел в 1/4 финала US Open
Рублёв повредил руку ракеткой в матче 1/8 финала US Open
Александр Зверев квалифицировался на Итоговый турнир ATP
В результате крушения вертолета Ми-8 на Камчатке погиб финансовый директор РФС
Лесной пожар ликвидировали в городском округе Ступино
Педиатр Константинова: пешие прогулки — универсальное средство в борьбе с ожирением у детей
В Сочи подвели итоги конкурса национальной патриотической песни «Красная гвоздика» имени Иосифа Давыдовича Кобзона
Музыкальные новости
Жена Макаревича рассказала, что усложняет ей общение с детьми мужа от предыдущих отношений
Концерт SHAMANа на Дне Ставрополя потребовали отменить из-за неадекватного гонорара
Хорошо провели время вместе: беременная певица Карди Би воссоединилась с бывшим мужем ради сына
Грибная охота: токсиколог Кутушов рассказал, как избежать отравления и собирать только безопасные грибы
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе 11,4 тысячи пап находятся в отпуске по уходу за ребенком
Заместитель управляющего ОСФР по г. Москве и Московской области Алексей Путин об индексации работающим пенсионерам
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
В Московском регионе 11,4 тысячи пап находятся в отпуске по уходу за ребенком
Лидер Metallica Джеймс Хэтфилд появился в новом фрагменте фильма «Чаща»
В преддверии Дня знаний сотрудники Клинского ОВО совместно с солистом группы «На-на» Владимиром Политовым поздравили воспитанников Центра помощи семье и детям «Клинский»
«Яндекс Путешествия»: Владивосток вошел в топ-5 направлений для отпуска в бархатный сезон
Бедрос Киркоров госпитализирован в реанимацию в Москве
Департамент ГОЧС и ПБ: последствия ДТП в Новой Москве ликвидировали
Ежегодный фестиваль технических видов спорта пройдет в Москве в День города
Жительница Ленобласти угнала машину в Москве
Кадры с места смертельного ДТП с автобусом в Москве
Заместитель управляющего ОСФР по г. Москве и Московской области Алексей Путин об индексации работающим пенсионерам
Путин рассказал о работе над трехсторонними отношениями с КНР и Монголией
Путин: Россия готова обеспечить Монголию топливом и ГСМ по льготным ценам
Эксперт: В Монголии Москве интересны модернизация ТЭС и проект «Союз Восток»
Токсиколог Кутушов назвал привычку ставить много будильников опасной для здоровья
В госпитальной школе подмосковного онкодиспансера прозвенел первый звонок
Суд арестовал курьера, пытавшегося изнасиловать девушку-инвалида в Москве
Педиатр Константинова: пример семьи имеет большое значение в борьбе с ожирением у детей
Все на футбол! «НАШЕ Радио» устроит в Москве спортивный праздник
Новый персонаж сериала «Команда МАТЧ» Шоня стал талисманом «Матч ТВ»
Губернатор Орловской области Андрей Клычков встретился со студентам Мезенского педколледжа
Дмитрий Черышев: Денис не завершил карьеру и ведёт переговоры с клубами
Лукашенко советует молодежи в регионах не стремиться в Минск
"Если попробуют более жёстко, погибнет вся планета": Лукашенко предупредил США
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин: В 2025 году завершится обновление 50 зданий школ
Собянин: Более 2,4 млн упаковок лекарств получил город по офсетным контрактам
Собянин назвал лично лекарств, произведенных по офсетным контрактам
"Просто Михалыч" во второй раз покажет сибирский характер столичным нуворишам
Птицы массово гибнут на пруду в Новой Москве
В воскресенье еще потеплеет: с чем связана аномальная жара в Москве в сентябре
Систему городского транспорта Москвы предложено дополнить малогабаритными электромобилями
Работники «Мособлпожспаса» провели урок безопасности в детсаде в Домодедове
ГПМ Радио на Московском медиафестивале
Как я обращался в клининговую компанию «Золушка» за профессиональной уборкой: когда сказка стала реальностью, а реальность — сказкой
«ЕР» в Подмосковье приняла участие в открытии новых и отремонтированных школ
Снайперы из Пскова научились поражать цели на сверхдальних расстояниях
Архангельские работодатели жалуются на старение населения в регионе
Близкая Арктика: что посмотреть в Архангельской области
Жители Архангельской области и других регионов России наслаждались редким северным сиянием
Встреча друзей «Храм науки, мечтаний, чудес»
1 и 2 сентября филиал РТРС «РТПЦ Республики Мордовия» и Министерство образования Республики Мордовия проведут совместную акцию, приуроченную ко Дню знаний и началу нового учебного года.
Выставка-обращение «Наш мир без террора»
Выставка крымского имени «Тайны души и творчества Алемдара Караманова»
Известнейший фаготист Валерий Попов серьезно пострадал в ДТП в Москве
Решение будет обжаловано: суд взыскал 1,8 млн рублей в пользу «Ангелов Плющенко» с семьи 12-летней фигуристки
Главные новости за 02 сентября, Нижний Новгород: Буйный пациент напал на анестезиолога, ночью сгорели 5 грузовиков и другие
Маргарита Симоньян представила фильм к 20-летию трагедии в Беслане