Ученый ННГУ Москалев назвал правильную дозу мелатонина для улучшения сна
Директор Института биологии старения ННГУ имени Лобачевского Алексей Москалев назвал правильную дозу мелатонина для улучшения сна, сообщил пресс-секретарь вуза Алексей Никонов в соцсетях. Научный обзор составлялся на основе анализа 26 рандомизированных исследований, опубликованных с 1987 по 2020 год.
Выяснилось, что мелатонин сокращает время засыпания в среднем на 9,3 минуты и увеличивает время сна на 19,7 минуты. При этом препарат наиболее эффективен при дозе 2 – 4 мг в сутки. Принимать его следует за 3 часа до сна. Эксперт отметил, что мелатонин менее эффективен у пациентов с бессонницей по сравнению со здоровыми добровольцами.
«Оптимизация схемы приема мелатонина может повысить его эффективность в лечении бессонницы, хотя его эффект остается более слабым по сравнению с другими методами лечения, такими как когнитивно-поведенческая терапия», — говорится в сообщении.
Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщалось о том, что нижегородский трихолог Варенова объяснила, как сон влияет на состояние волос.
Новости России
Москва Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: что делать, если вас ужалила медуза
Moscow.media Частные объявления сегодня
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
СЕНСАЦИЯ О ДЕЛАХ ЖУРНАЛИСТОВ ГОЛУНОВА И САФРОНОВА.
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: что делать, если вас ужалила медуза
Дети Азии приняли директоров крупнейших цирков - Театр и Цирк, Культура и Концерт - Россия и Дети
Деликатес в чаше: всего по чуть-чуть
У инвесторов появилась возможность купить ЦФА на "Атомайзе" прямо в мобильном приложении Росбанка
Аромат романса и романтика слова – звезды оперной сцены представили I Международный фестиваль «Мир классического романса»
«Авиаторы» возглавили рейтинг самых популярных солнцезащитных очков у россиян – «585*ЗОЛОТОЙ»
Commentator’s curse strikes immediately as LIV golf hothead Tyrrell Hatton swears live on TV after losing it at the WIND
Cubs Suffer Another Devastating Injury to Starting Rotation
Mets survive late barrage to beat Yankees in Subway Series opener
Chelsea enter Conference League despite speculation they could snub Uefa competition after facing tough financial rules
Классика Санкт-Петербурга
В Коми вагоны поезда сошли с рельс, пострадали более 70 человек
В Москве пройдет 19-я выставка «Интеравто»
Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети: на фестиваль в Якутск приехали директора крупнейших цирков и продюсеры, профессиональные артисты
All Destiny 2 Prismatic fragment locations
Прохождение элитного подземелья «Лесной алтарь» в Tarisland
'I absolutely suck at video games': Hidetaka Miyazaki discusses how he prepped for Elden Ring: Shadow of the Erdtree
The latest friendship-ruining co-op game on Steam is a punishing platformer where you're chained to your pals, and it's about to crack 100,000 concurrent players
Робота водієм у Таксі 571 (Київ)
В Воскресенске росгвардейцы задержали гражданку, находящуюся в федеральном розыске
Аромат романса и романтика слова – звезды оперной сцены представили I Международный фестиваль «Мир классического романса»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Инновации в логистике: какие технологии изменят логистику в России в ближайшем будущем
Как выбрать лучший строительный субподряд
Звукорежиссер сериала «Петербургские тайны» Александр Куцый умер в 88 лет
"Аэрофлот" даст пассажирам возможность лучше выспаться во время полета
Сэндвичи на маце и салат с бамбуком: что нового в ресторанах
В Томске проходит четвертый международный старообрядческий форум
Москвич получил пожизненное за сожжение заживо 5 взрослых и двух детей в общежитии
Школьника затянуло течением реки в ночь после выпускного, он погиб
МСК «БЛ ГРУПП» на съезде Евразийских технологических платформ: предложения о новых проектах в светотехнике и соблюдении межгосударственных стандартов
МОК официально допустил Медведева, Сафиуллина, Александрову и Андрееву на Олимпиаду
Россиянка Эрика Андреева вышла в финал квалификации Уимблдона
Хачанов уступил Руне на предуимблдонском выставочном турнире в Харлингеме
WTA "кинул" Рыбакину и Швентек
С начала лета в Петербурге освобождено более 5 тысяч квадратных метров незаконно занимаемых объектов нежилого фонда
Пожизненный срок получил мужчина за поджог общежития в Москве с погибшими
Хозяйка сгоревшего здания во Фрязине взяла на себя вину за гибель 6 человек
МСК «БЛ ГРУПП» на съезде Евразийских технологических платформ: предложения о новых проектах в светотехнике и соблюдении межгосударственных стандартов
Музыкальные новости
Певец Алекс Анохин стал участником III Всероссийской музыкальной ассамблеи
Певица Сати Казанова отменила концерт в Санкт-Петербурге из-за госпитализации
Всероссийский фестиваль под художественным руководством Надежды Бабкиной пройдет в Псковской области
Шнуров не стал помогать вокалистке «Ленинграда» Вокс, страдающей от аутоиммунного заболевания
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
В Воскресенске росгвардейцы задержали гражданку, находящуюся в федеральном розыске
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: что делать, если вас ужалила медуза
Инновации в логистике: какие технологии изменят логистику в России в ближайшем будущем
ХАМАС: Израиль обращался к РФ за помощью в переговорах о прекращении огня в Газе
Собянин заявил, что транспортная доступность Мневниковской поймы будет улучшена
Состоялась церемония вручения премии Men Today Trends
Руководство ТПП России и члены Президиума МКАС приняли участие в XII Петербургском международном юридическом форуме
Нанесение дорожной разметки цена в Питере
Дворы ремонтируют с эвакуацией // Коммунальные активно перемещают припаркованные у домов машины
Ямочный ремонт асфальта услуги в СПб
Как выбрать китайский автомобиль в России?
Президент Конго приехал к Путину в Москву
Выпускные вечера пройдут в России 28 и 29 июня
В Кремле раскрыли тему переговоров президентов России и Конго
???????????????? О российском турне конголезского президента
Московские врачи пересадили сердце 12-летнему мальчику из Нижегородской области
В Москве от ожогов умер доцент кафедры беспозвоночных биофака МГУ Малыгин
Доктор ИИ: как нейросети уже помогают врачам лечить пациентов
Собянин рассказал о работе московских центров ментального здоровья
ЕС заключил с Киевом договор о «безопасности»
Зеленский заявил о нежелании затягивать конфликт из-за больших потерь ВСУ
Зеленский признал, что Киев не хочет затягивания конфликта из-за больших потерь
КОМПАНИЯ LG НАЗВАНА ОФИЦИАЛЬНЫМ ПАРТНЕРОМ ЧЕМПИОНАТА МИРА ПО КИБЕРСПОРТУ 2024 ГОДА В САУДОВСКОЙ АРАВИИ
Сотрудник Управления Росгвардии по Пермскому краю стал серебряным призером чемпионата по гирьевому спорту
Деликатес в чаше: всего по чуть-чуть
В центре Москвы 30 июня временно изменится схема движения транспорта из-за велогонки
Собянин рассказал о работе московских центров ментального здоровья
Собянин заявил, что транспортная доступность Мневниковской поймы будет улучшена
Сергей Собянин поздравил московских выпускников с успешным окончанием школы
Собянин поздравил Московский продюсерский центр с юбилеем
Мосэкомониторинг: Качество воздуха в Москве может ухудшиться до утра 29 июня
«Мега-зной» идёт в Москву. Метеоролог: барический максимум раскалит воздух
Москва уже готовится: Каким ещё городам ждать аномальную жару
Величие российских рек: Круиз на теплоходе Александр Невский
Канчельскис высказался о продлении контракта между РФС и Карпиным
Деликатес в чаше: всего по чуть-чуть
МСК «БЛ ГРУПП» на съезде Евразийских технологических платформ: предложения о новых проектах в светотехнике и соблюдении межгосударственных стандартов
Прокурор, дававший советы по защите от мошенников, перевел им 20 миллионов рублей
Архангельская область войдет в федеральный историко-культурный туристический проект «Императорский маршрут»
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
АО «Транснефть - Север» выпустило молодь атлантического лосося в реку в Архангельской области
АО «Транснефть - Север» выпустило молодь атлантического лосося в реку в Архангельской области
Удивительно, но факт: в Симферополе снять квартиру дороже, чем в Севастополе
На участке западного обхода Симферополя ограничено движение до ноября
Водитель так торопился к морю, что вдребезги разбил о дерево свою жизнь
Выставка-предупреждение
«Лицо беды»
В Шатуре объявлен конкурс на проведение капремонта школы
С начала лета в Петербурге освобождено более 5 тысяч квадратных метров незаконно занимаемых объектов нежилого фонда
Прокурор, дававший советы по защите от мошенников, перевел им 20 миллионов рублей
Подмосковные энергетики присоединили к электросетям строящиеся дома в 2 округах
