Эти продукты полезны для здоровья возрастных женщин
Эксперты рассказали, как можно повысить уровень эстрогена в организме
Известный врач-гинеколог рассказал, какими продуктами можно продлить женское здоровье и красоту. Все оказалось очень просто, их употребляют практически все, сообщает PRIMPRESS.
По словам специалиста, эстроген является одним из самых важных гормонов в женском организме. От него зависит состояние волос, кожи, ногей, возможность успешного зачатия и даже эмоциональный фон женщины. Однако с возрастом этого гормона вырабатывается в разы меньше.
Поддерживать адекватный уровень эстрогена могут помочь определенные продукты. Большое количество фитоэстрогена содержится в семенах льна и кунжута. Также стоит обратить внимание на бобовые культуры: сою и горох.
В рационе возрастной женщины обязательно должны присутствовать пророщенные семена ржи, ячменя и пшеницы. Фиоэстрогены содержатся во всех видах капусты, чесноке, луке, орехах, кураге и черносливе. Среди фруктов стоит выделить груши, яблоки, виноград, абрикос и цитрусовые. Также стоит употреблять кисломолочные продукты.
Рацион, построенный на основе данных продуктов, поможет сохранить достаточный уровень эстрогена в любом возрасте.