Качество зрения: полезные привычки, поддерживающие здоровье глаз

Хорошее зрение в каждом возрасте улучшает качество жизни. В силах каждого человека приложить усилия, чтобы сохранить здоровье глаз. Для этого необходимо завести несколько полезных привычек. Защищать глаза очками от солнца

Ультрафиолетовое излучение солнца может вызвать целый рад негативных изменений в глазах: например, ускорить развитие катаракты, сообщает портал Takzdorovo (официальный ресурс Минздрава России). Качественные солнцезащитные очки способны задерживать ультрафиолетовые лучи типов А и В, а также уменьшить яркие блики, повышая четкость изображения.

Не курить

Курение может увеличить риск возникновения синдрома сухого глаза. Кроме того, у людей, которые имеют эту вредную привычку, хуже усваиваются питательные вещества и витамины. Это, в свою очередь, негативно сказывается на состоянии зрительного нерва.

Отказаться от алкоголя

При регулярном употреблении алкоголя увеличиваются шансы на развитие синдрома сухого глаза. Кроме того, спиртное приводит к обезвоживанию организма, в частности глаз.

Следить за уровнем сахара и холестерина

С диабетом второго типа связаны такие серьезные заболевания, как диабетическая ретинопатия, глаукома и катаракт. Поэтому необходимо контролировать уровень сахара в крови. При этом, по словам специалистов, сочетание гипертонии с высоким уровнем холестерина в крови способно повредить сосуды, питающие сетчатку.

Есть полезные продукты

Регулярное употребление продуктов, которые богаты антиоксидантами и цинком, значительно снизит вероятность макулярной дегенерации, а также замедлит развитие катаракты. Витамин А, в свою очередь, защитит сетчатку и улучшит цветовое и ночное зрение.

Одной из главных причин потери зрения с возрастом является возрастная дегенерация желтого пятна. Недавнее исследование показало, что защитить здоровье глаз могут одни ягоды.