Эта крупа является самой полезной - даже лучше гречки: избавляет от запоров и сжигает жир

Недавние исследования Международного института сельскохозяйственных культур полузасушливых тропиков (Индия) и Университета Рединга (Великобритания), опубликованные в Frontiers in Nutrition, подтвердили пользу пшена (проса) для контроля уровня глюкозы в крови, что особенно важно для людей с диабетом. Данные собраны в 11 странах.

Польза пшена:

• Богатый состав: Белки, клетчатка, витамины группы B, фолиевая кислота, кальций, железо, магний, фосфор.
• Польза для здоровья: Улучшает пищеварение, способствует похудению, повышает чувствительность к инсулину, снижает уровень триглицеридов, поддерживает здоровье сердца и нервной системы.
• Гипоаллергенность: Редко вызывает аллергию.

Диетологи рекомендуют учитывать время суток:

Утром — готовьте кашу на молоке для энергии на весь день.
Вечером — используйте воду, чтобы избежать лишней калорийности перед сном.

Противопоказания:

• Заболевания щитовидной железы (может препятствовать усвоению йода).
• Гастрит, язва, повышенная кислотность.
• Проблемы с пищеварением.
• Беременность (третий триместр – с осторожностью).
• Индивидуальная непереносимость.

Советы по приготовлению:

• Тщательно промывайте крупу перед варкой.
• Варите на воде или молоке.
• Добавляйте фрукты или овощи для улучшения вкуса.

Заключение:

Пшено – полезный и вкусный продукт, способствующий контролю сахара в крови, улучшению пищеварения и похудению. Однако, учитывайте противопоказания и меру потребления. Об этом пишет "Российская Газета".

Читайте также:

• Долгожители по гороскопу - эти 4 знака Зодиака могут пересечь 100-летний рубеж
• Не берите эти сосиски даже с большой скидкой - эти марки попали в черный список Роскачества
• Предупреждение эксперта для пожилых россиян: "В январе пенсии не будет"
• Несет в дом крупные беды: никогда не храните это в прихожей - отпугнете удачу
• Разрежьте пластиковую бутылку — засоры вылетят со свистом: этот лайфхак поможет забыть о сантехниках и вантузе
• "Так делают только дураки": эти привычки говорят о низком интеллекте у человека
• "Змея принесет счастье на хвосте": для 3 знаков Зодиака 2025 год будет фантастическим
• Людям с этими цифрами в дате рождения трудно найти любовь и построить семью: названы "роковые" комбинации
• Как часто нужно менять постельное белье - эксперты рекомендуют запомнить 5 простых правил
• "Об интеллекте человека расскажут его ногти и привычки после душа": топ-5 выводов психологов об умственном развитии