Эти пять привычек есть у 90 % столетних долгожителей
Секреты долголетия
Хотите узнать, как дотянуть до векового юбилея в добром здравии? Мы раскроем вам 5 поразительных секретов долгожителей, которые помогли им перешагнуть 100-летний рубеж! Эти привычки есть у 9 из 10 супердолгожителей по всему миру. Внедрите их в свою жизнь - и вы тоже сможете отпраздновать вековой юбилей!
1. Ежедневные прогулки на свежем воздухе
Вы не поверите, но 90% столетних старцев КАЖДЫЙ день совершают пешие прогулки! Даже в свои 100 лет они выходят подышать свежим воздухом и размять ноги. Это не только укрепляет сердце и сосуды, но и бодрит, поднимает настроение. Так что вперед - навстречу долголетию!
2. Позитивный настрой и оптимизм
Долгожители смотрят на жизнь через розовые очки! Они излучают позитив и оптимизм, несмотря на свой почтенный возраст. Ученые доказали, что положительные эмоции продлевают жизнь. Так что меньше хандрите и жалуйтесь, а больше радуйтесь жизни!
3. Умеренность в еде и регулярное питание
Столетние аксакалы едят понемногу, но часто. Они не переедают и придерживаются режима питания. В их рационе много овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, а вот жирного и сладкого - по минимуму. Берите с них пример и доживете до 100 лет!
4. Поддержание социальных связей и общение
Одиночество убивает, а дружба и общение продлевают жизнь - и долгожители знают это как никто другой! Они поддерживают связь с родными, друзьями, соседями даже в глубокой старости. Секрет их долголетия - теплые социальные контакты. Чаще встречайтесь, общайтесь, обнимайтесь - и ваша жизнь станет дольше и счастливее!
5. Хобби и увлечения, поддерживающие интерес к жизни
Скука и уныние - злейшие враги долголетия! Но у 90% столетних старцев есть секретное оружие - любимое хобби и увлечения. Они занимаются рукоделием, разгадывают кроссворды, поют в хоре, играют в шахматы. Интересные занятия не дают мозгу застаиваться и поддерживают интерес к жизни. Так что скорее найдите себе хобби по душе!
Бастрыкин поручил возбудить дело после угроз мигранта в адрес жителей Новосибирска
Даванков предложил отправлять в приюты диких животных, изымая их у плохих хозяев
Начальник сервисного локомотивного депо «Иваново» филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Сервис» Сергей Черемохин принял участие во вручении дипломов студентам Ивановского железнодорожного колледжа
Почти половина опрошенных россиян не намерены отправляться летом в отпуск
