7 секретных способов есть меньше, о которых молчат диетологи
7 секретных способов есть меньше, о которых молчат диетологи Укротите свой аппетит
Переедание действительно часто связано с невнимательностью и устоявшимися привычками, которые можно изменить, обратив на них внимание. Вот несколько эффективных стратегий, которые помогут избежать переедания:
Практикуйте осознанное питание. Это подразумевает внимательное отношение к процессу приема пищи - тщательное пережевывание, концентрацию на вкусе и текстуре еды. Такой подход помогает лучше чувствовать насыщение и контролировать порции. Ешьте в спокойной обстановке, без отвлекающих факторов. Старайтесь не есть перед телевизором или за компьютером - это мешает следить за количеством съеденного. Увеличьте физическую активность. Регулярные упражнения не только сжигают калории, но и помогают лучше контролировать аппетит, повышая уровень сахара в крови. Включайте в рацион больше белковой пищи, особенно на завтрак. Белок способствует длительному чувству сытости. Ешьте в компании. Исследования показывают, что люди склонны есть меньше в присутствии других. Следите за комфортной температурой тела. В тепле организм тратит меньше энергии на обогрев и, соответственно, меньше требует пополнения калорий. Используйте техники релаксации для снижения стресса, который часто провоцирует переедание. Объятия и поцелуи, например, стимулируют выработку окситоцина, помогающего регулировать аппетит. Важно помнить, что формирование новых пищевых привычек требует времени и терпения. Постепенно внедряя эти стратегии в повседневную жизнь, вы сможете научиться контролировать свой аппетит и избегать переедания, пишет marieclaire.ru .
Читайте также:
05:01
06:50
01:55
Вчера 22:50
Moscow.media
Частные объявления сегодня
КАК АНТАГОНИСТ МОЖЕТ ИЗМЕНИТЬ МИР ИЛИ ИСТОРИЯ ОДНОГО МОСКОВСКОГО РЭПЕРА.
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Tele2 модернизировала сеть на транспортных узлах по всей России
Пожар в центре Москвы локализован на площади 600 квадратных метров
Сам себе окулист. Как проверить зрение в домашних условиях?
Стоя или сидя: как поза при употреблении пищи влияет на пищеварение, рассказал гастроэнтеролог Садыков
Гала-закрытие I Международного фестиваля «Мир классического романса» состоится в Капелле Санкт-Петербурга
Помощь в организации Презентации книги для Писателей и Поэтов в Книжных магазинах и других площадках
BBC-R: Innovation and Quality in Bearing Manufacturing
An iconic Michael Jordan photo will be on Tyler Reddick's car as he races through Chicago
Leeloo Dolls UK: The Epitome of Realism and Diversity
Leeloo Dolls: Your Premier Destination for Realistic Sex Dolls
Мытищинский форсаж: часть вторая
В Петербурге открылся новый дилерский центр EXEED
70 человек отравились роллами в Бурятии
Сколько кроссоверов Xcite, которые делают в Петербурге, удалось продать? Появилась статистика
The internet is not a free-for-all—we shouldn't let big tech companies wish copyright out of existence
Macrumors: «В iPhone 17 Slim будет 8 ГБ ОЗУ, а стоить он будет больше Pro Max»
Escape From Tarkov studio Battlestate Games has put a bounty on cheaters
Dead Space x Battlefield 2042 crossover event looks fun, even if it isn't quite what Dead Space fans have been hoping for
Путин встретится с премьер-министром Индии Моди 8 и 9 июля
Бастрыкин потребовал доклад об изнасиловании сотрудницы «Матч ТВ» в Москве
Москва на такое не подписывается // Чем завершился сбор автографов в поддержку кандидатов в депутаты Мосгордумы
Менеджер модельных Показов для Платного участия в Дизайнерских Показах.
Tele2 модернизировала сеть на транспортных узлах по всей России
КАК АНТАГОНИСТ МОЖЕТ ИЗМЕНИТЬ МИР ИЛИ ИСТОРИЯ ОДНОГО МОСКОВСКОГО РЭПЕРА.
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Мытищинский форсаж: часть вторая
Левая победа: правые во Франции проиграли выборы
Регион взял награды за проведение выставки-форума «Россия» на ВДНХ
Забота, уважение, любовь: семьи-юбиляры поделились секретами счастливой жизни
"Русские берут ружья. Война с мигрантами началась": Чаты самообороны создают по всей стране и ждут ветеранов СВО
Хачанов не смог выйти в третий круг Уимблдона, проиграв 220-й ракетке мира
Помощник Медведева заявил, что «дух Навального жив» и продолжает публиковать фейки о связи с «Мираторгом»
Медведев прошел в четвертьфинал Уимблдона благодаря травме Димитрова
Кудерметова и Хаочин вышли в третий круг парного разряда на Уимблдоне-2024
Три мигранта изнасиловали сотрудницу "Матч ТВ" рядом с Останкино
Премьер-министр Венгрии прибыл в Пекин в рамках "мирной миссии"
"Русские берут ружья. Война с мигрантами началась": Чаты самообороны создают по всей стране и ждут ветеранов СВО
Кожемяко: во Владивостоке могут построить центр реабилитации для ветеранов СВО
Музыкальные новости
Не на чилле, а на боксе: Джиган будет драться с Роем Джонсом-младшим
«С детства знаю рецепт от любви с первого взгляда – посмотреть второй раз». Юрий Лоза рассказал о личном в шоу «Вкусно с Анфисой Чеховой»
«Тараканы бегали»: кафе в Бурятии, где отравились люди, имело дурную репутацию
По партийной линии. Юрий Лоза рассказал, как живет и чем кормит кур на даче
Мытищинский форсаж: часть вторая
Москва на такое не подписывается // Чем завершился сбор автографов в поддержку кандидатов в депутаты Мосгордумы
СОТРУДНИКИ РОСГВАРДИИ ПО ГОРЯЧИМ СЛЕДАМ ЗАДЕРЖАЛИ ЖИТЕЛЯ САРАТОВСКОЙ ОБЛАСТИ, ПОДОЗРЕВАЕМОГО В КРАЖЕ
Менеджер модельных Показов для Платного участия в Дизайнерских Показах.
Журналист Боуз: США и ЕС не хватает такого рационального лидера, как Путин
Команда Росгвардии победила на всероссийских соревнованиях общества «Динамо» по легкоатлетическому кроссу
Москва на такое не подписывается // Чем завершился сбор автографов в поддержку кандидатов в депутаты Мосгордумы
Про недвижимость Германа Грефа: от Малой Бронной до Новорижского шоссе
Московские производитель разработал устройство для идентификации объектов на расстоянии до 15 метров
Водитель врезался в столб и разбился насмерть на севере Москвы
С шутками на БАМ: группа "Чайф" оценила логотип РЖД в небе
Пенсионерку на велосипеде сбили в Кстовском районе
The Economic Times: Путин и Моди обсудят быстрый перевод денег между странами
Путин встретится с премьер-министром Индии Моди 8 и 9 июля
«Динамичное и позитивное движение»: какие темы обсудят Путин и Моди на переговорах в Москве
СМИ: Моди обсудит с Путиным в Москве быстрые переводы в отсутствии SWIFT
Источник 360.ru: пожар в историческом здании больницы Пирогова локализовали
В Москве врачи борются за жизнь младенца, выпавшего из окна 11-го этажа
В Ростове стартовал зумба-тур против рака груди
Врач Тяжельников: Быть на улице более 15 минут без одежды опасно из-за солнца
Трое мигрантов задержаны по подозрению в изнасиловании сотрудницы «Матч-ТВ»
Росгвардейцы обеспечили безопасность на футбольном матче в Москве
Мытищинский форсаж: часть вторая
В Москве мигранты изнасиловали сотрудницу «Матч ТВ» у телецентра «Останкино»
Собянин: «Активные граждане» выбрали места для расположения 47 ярмарок
Собянин: москвичи активно помогают жителям новых регионов
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин: Детский Черкизовский парк стал отличным местом для спорта и отдыха
Активная и любознательная: в Московском зоопарке поселилась самка муравьеда
Волны жары будут накрывать Россию втрое чаще
Биолог Мейнцер: из-за жары в Москве могут появиться медузы
Живших в «марсианских» условиях добровольцев NASA выпустят сегодня
Премьер-министр Венгрии прибыл в Пекин в рамках "мирной миссии"
Регион взял награды за проведение выставки-форума «Россия» на ВДНХ
"Русские берут ружья. Война с мигрантами началась": Чаты самообороны создают по всей стране и ждут ветеранов СВО
«Накопились вопросы»: Моди посетит Москву ради переговоров за закрытыми дверьми – Bloomberg
В Архангельской области появились станции зарядки электротранспорта
Мимо прошла... Я о грозе ?
Зачем россияне вживляют чипы себе под кожу
Сергей Собянин утвердил проект нового участка Рублево-Архангельской линии метро
В День семьи, любви и верности телевизионная мачта в Оренбурге озарится праздничными огнями
Выставка-настроение «Семья, согретая любовью, всегда надежна и крепка»
Глава Симферополя ходит на работу в рубашке polo итальянского дизайнера
В Крыму 12-летняя родственница чиновника на электросамокате сбила коляску с ребенком, но ей ничего не будет
Три мигранта изнасиловали сотрудницу "Матч ТВ" рядом с Останкино
Московский бизнесмен скупил 10 памятников архитектуры в Рыбинске
«Накопились вопросы»: Моди посетит Москву ради переговоров за закрытыми дверьми – Bloomberg
Кожемяко: во Владивостоке могут построить центр реабилитации для ветеранов СВО