Завтрак без ошибок: врач назвал продукты, которые нельзя есть на голодный желудок
Врач-гастроэнтеролог Евгения Зарубина рассказала о продуктах, которые не стоит употреблять натощак. Завтрак является одним из важнейших приемов пищи, и выбор продуктов для него играет ключевую роль в поддержании здоровья.
Продукты, которые не стоит есть натощак
Кофе
По словам Зарубиной, кофе натощак может вызвать изжогу и ощущение тяжести в животе. У людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта он может спровоцировать обострение хронических заболеваний. Кофе лучше пить после полноценного приема пищи.
Белый хлеб, сдоба и выпечка
Эти продукты содержат простые углеводы, которые быстро повышают уровень глюкозы в крови, а затем так же быстро его снижают. Это приводит к ощущению усталости и быстрому возвращению чувства голода.
Каши быстрого приготовления
Каши быстрого приготовления теряют свои полезные свойства из-за сильной обработки и насыщают организм энергией лишь на короткий промежуток времени. Врач рекомендует употреблять каши долгой варки, которые содержат массу полезных элементов и поддерживают уровень глюкозы и инсулина на стабильном уровне.
Соки, овощи и фрукты
Соки и свежие овощи и фрукты могут раздражать слизистую оболочку желудка. Особенно это касается цитрусовых и томатов, которые содержат кислоты, способные вызвать дискомфорт и изжогу.
Рекомендации по питанию на завтрак
Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия на завтрак лучше выбирать продукты, которые не раздражают желудок и обеспечивают длительное чувство сытости. К таким продуктам относятся:
- Каши долгой варки (овсянка, гречка)
- Яйца в любом виде
- Нежирные молочные продукты (кефир, йогурт)
- Орехи и сухофрукты
Следуя этим рекомендациям, можно избежать неприятных ощущений и поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта.