Эта привычка может продлить жизнь на 11 лет: ученые дали ответ
Каждый из нас мечтает о долгой и здоровой жизни, но кто бы мог подумать, что ключ к этому — простая привычка ходить пешком? Согласно новому исследованию, опубликованному в British Journal of Sports Medicine, ежедневные прогулки могут значительно улучшить здоровье и продлить жизнь на целых 11 лет!
Как это работает?
Учёные проанализировали данные тысяч людей и пришли к выводу, что повышение физической активности до уровня наиболее подвижной части населения может существенно увеличить продолжительность жизни. Особенно ярко это проявляется у тех, кто ведёт сидячий образ жизни. Именно для них переход к более активному образу жизни может стать настоящим спасением.
Исследование показало, что если люди старше 40 лет будут так же активны, как самые подвижные 25 % населения, их жизнь может продлиться на пять лет. Но самый сильный эффект наблюдается у тех, кто сейчас ведет малоподвижный образ жизни: их продолжительность жизни может увеличиться почти на 11 лет!
Сколько нужно ходить?
Учёные выяснили, что всего лишь 160 минут ходьбы в неделю (около 2,5 часов) со средней скоростью 4,8 км/ч способны повысить среднюю продолжительность жизни на пять лет. Это всего лишь около 30 минут в день! Но если вы добавите к этому ещё несколько часов активности, то эффект будет ещё более впечатляющим.
Почему это так важно?
Нерегулярная физическая активность и сидячий образ жизни приводят к множеству проблем со здоровьем — от сердечно-сосудистых заболеваний до диабета и ожирения. Прогулки же помогают снизить риск развития этих заболеваний за счет улучшения работы сердца и сосудов, нормализации давления и снижения уровня стресса.
Каждый дополнительный час прогулок может продлить вашу жизнь примерно на шесть часов! Это особенно важно для тех, кто большую часть времени проводит сидя — например, на работе или дома перед телевизором.
Как начать?
Поставьте цель: начните с небольших шагов — попробуйте гулять по 30 минут в день.
Найдите компанию: прогулки с друзьями или семьёй могут превратить это занятие в приятное времяпрепровождение.
Выбирайте разные маршруты: разнообразие маршрутов поможет вам не заскучать и сделает процесс более увлекательным.
Следите за прогрессом: используйте шагомер или фитнес-трекер для отслеживания своих достижений.
Заключение
Простая привычка совершать ежедневные прогулки может стать вашим билетом к долгой и здоровой жизни. Не упустите шанс улучшить своё здоровье и добавить годы к своей жизни — начните ходить уже сегодня!
«Грузовичкоф» принял участие в открытии Общественной приемной по вопросам логистики
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
Социальный фонд проинформирует самозанятых о формировании пенсионных прав
В подмосковной библиотеке сотрудники Росгвардии провели для ребят выставку уникальных экспонатов Великой Отечественной войны
Unreal Gold and Unreal Tournament are now free on the Internet Archive, and Epic says that's A-okay
If you spend more time downloading Skyrim mods than actually playing them, 'Vanilla Plus' modding is the excuse you need to dive back in
At last, democracy has come to Helldivers 2: A new Democracy Space Station lets players vote on which planet gets bombarded for truth and justice every 24 hours
A War Of A Madman's Making is a quietly brilliant, totally free political sim where you have to try to survive as a deranged dictator's henchman
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
Социальный фонд проинформирует самозанятых о формировании пенсионных прав
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Агентство «IT monitoring» запускает пилотную версию онлайн-реестра IT-ассоциаций
«Грузовичкоф» принял участие в открытии Общественной приемной по вопросам логистики
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
В зоне ЛОС ЖК «Легенда» вертикальное благоустройство выполнено на 80%
«Грузовичкоф» принял участие в открытии Общественной приемной по вопросам логистики
Фестиваль «Вкус Якутии» вновь соберет российских звезд кулинарии
«Мне мужчина фактически не нужен, я могу всё сама!» Оксана Самойлова рассказала о функциях Джигана в семье в новом выпуске «Большого переселения» на ТНТ
Продвижение Песни в Мою Волну музыкального стриминга Яндекс Музыка.
Трио Даниила Крамера выступило на джазовом фестивале во Владивостоке
Вероника ДОЛИНА: В московском аэропорту задержали поэтессу Веронику Долину. Ей грозит до 20 лет заключения
Агентство «IT monitoring» запускает пилотную версию онлайн-реестра IT-ассоциаций
Сотрудники Пушкинского отдела вневедомственной охраны Главного управления Росгвардии по Московской области задержали 38-летнего местного жителя, который тайно похитил товар из супермаркета
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
Социальный фонд проинформирует самозанятых о формировании пенсионных прав
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
«Грузовичкоф» делится лучшими практиками на конференции «Грузоперевозки 2024»
Сотрудники вневедомственной охраны Главного управления Росгвардии по г. Москве оказали помощь женщине, у которой во время прогулки случился приступ эпилепсии.
Отделение СФР по Москве и Московской области вручило 29 автомобилей пострадавшим на производстве
Какой минивэн купить до 1 млн рублей: рейтинг лучших вариантов
