Суставы будут как в 18 - Мясников назвал средство, которое спасет от инвалидности
Доктор Мясников раскрыл секрет борьбы с артритом и артрозом: гимнастика, которая спасёт ваши суставы!
Известный врач и телеведущий Александр Мясников поделился эффективными методами борьбы с артритом и артрозом нижних конечностей. По его словам, ключ к здоровью суставов — регулярные физические упражнения. "Суставы нужно разрабатывать каждый день, чтобы они не превращались в "загустевающее желе", — отметил эксперт.
Какие упражнения помогут вашим суставам?
Мясников предложил простой, но эффективный комплекс упражнений для тазобедренных, коленных и голеностопных суставов:
Подтягивание ступней к ягодицам: лежа на спине, скользящими движениями подтягивайте пятки к ягодицам.
Велосипед: вращайте ногами в воздухе, имитируя езду на велосипеде.
Махи ногами: выполняйте махи прямыми ногами вперед и в стороны.
Вращение бедер: круговые движения тазом.
Круговые махи прямой ногой: поднимайте ногу вверх и описывайте ею круги.
По словам врача, эти упражнения подходят людям любого возраста и с любой степенью заболевания. Главное — заниматься регулярно.
Почему это важно?
Артрит — это воспалительное заболевание суставов, которое может привести к ограничению подвижности, инвалидности и даже потере трудоспособности. Артроз же характеризуется разрушением хрящевой ткани сустава. Оба заболевания требуют комплексного подхода к лечению, где ключевую роль играет физическая активность.
Мясников подчеркивает: "Независимо от возраста, степени боли или изменений на рентгене, регулярная гимнастика обязательна! А еще снижение веса и обезболивающие мази с НПВС или капсаицином".
Дополнительные рекомендации
Для поддержания здоровья суставов также полезны следующие виды активности:
Plug In Digital перевыпустит Serial Cleaner на iOS и Android
Riot is flexing its anticheat Vanguard by placing a bounty of up to $100,000 for anyone brilliant enough to find and report gaps in the system
Meet weird avians, save a kidnapped goddess, and explore a gorgeous lantern world inspired by Persian art in this very funny new indie adventure game
Suicide Squad: Kill the Justice League is $3.50 on Steam, letting you poke around one of 2024's most interesting failures for the price of a cheeseburger
В рейтинге качества жизни российских городов Ростов обвалился сразу на 17 мест
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
С начала года сотрудники контакт-центра Отделения СФР по Москве и Московской области проконсультировали более 880 тысяч граждан
После рейдов силовиков в Москве закрыли клубы на Складочной улице и Mono
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило свыше 243 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью
