Проживете до 100: внедрите две простые привычки в свою жизнь - сразу почувствуете энергию и легкость

Научный подход к долголетию

Современная наука продолжает раскрывать тайны долголетия через исследование пищевых привычек людей, преодолевших столетний рубеж. Доктор Вальтер Лонго, возглавляющий Институт долголетия при Университете Южной Калифорнии, выявил ключевые принципы питания, способствующие увеличению продолжительности жизни.

Время имеет значение

Одним из важнейших факторов долголетия оказалось правильное распределение приемов пищи в течение дня. Особое внимание уделяется вечернему приему пищи - он должен быть легким и ранним. Специалисты рекомендуют завершать ужин минимум за три часа до сна, что помогает организму лучше усваивать питательные вещества и поддерживать здоровый метаболизм.

Правильный выбор продуктов

Исследования показывают, что рацион долгожителей строится на определенной пищевой базе. В основе питания лежат растительные продукты: цельнозерновые крупы, бобовые культуры и свежие овощи. Особую роль играют орехи и оливковое масло, которые обеспечивают организм необходимыми полезными жирами.

Влияние на здоровье

Такой подход к питанию помогает контролировать уровень холестерина и артериального давления. При этом важно не только что есть, но и когда - правильное время приема пищи способствует нормализации циркадных ритмов организма, пишет источник.