Добавить новость
ProGorodSamara.ru
Июнь
2025
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Главная рыба июня 2025 года: что выбрать для идеального летнего обеда - совет от опытного рыбака

0

Июнь приносит не только тепло и солнечные дни, но и богатый выбор свежей рыбы, которая становится отличным дополнением к летнему рациону. Выбор сезонных видов рыбы — это не только гастрономическое удовольствие, но и способ поддержать здоровье и сохранить экологический баланс.

Морской лещ — идеальный продукт для летнего меню

Особое внимание в июне заслуживает морской лещ. Эта белая рыба, распространённая в Средиземном море, ценится за нежное и сочное мясо. Морской лещ богат полезными веществами, что делает его оптимальным выбором для лёгкой и сбалансированной диеты.

Преимущества морского леща:

  • Низкая калорийность — всего 121 ккал на 100 граммов, что подходит для тех, кто следит за весом.

  • Высококачественный белок — необходим для восстановления тканей и поддержания мышечной массы.

  • Омега-3 жирные кислоты — способствуют защите сердечно-сосудистой системы, снижают уровень холестерина и предупреждают атеросклероз.

  • Витамины группы B — B6, B2 и ниацин поддерживают иммунитет, улучшают усвоение железа и регулируют обмен веществ.

  • Минералы — кальций, фосфор и витамин D укрепляют кости и зубы, йод поддерживает работу щитовидной железы, а железо участвует в формировании гемоглобина.

Способы приготовления морского леща

Мясо морского леща универсально в приготовлении. Его можно запекать в духовке, готовить на гриле или в фольге, сочетая с ароматными овощами и специями, что позволяет раскрыть свежесть летних продуктов.

Другие сезонные виды рыбы июня

Помимо морского леща, в июне доступны и другие полезные виды:

  • Луциан и морской окунь — с насыщенным вкусом, подходящие для изысканных блюд.

  • Хек и сардины — бюджетные варианты с высоким содержанием белка и омега-3, при этом низкокалорийные.

  • Свежий тунец и рыба-меч — популярны для гриля, но их потребление стоит контролировать из-за возможного содержания тяжелых металлов.

Включение сезонной рыбы в рацион помогает не только разнообразить питание, но и получить максимум пользы от природных даров лета.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




«Любовь придумали в России»: VITA CHIKOVANI представила заводной трек в преддверии лета

Путешествие в Городец — город мастеров

Вкусно лето провести: Топ-13 гастрономических фестивалей России, от которых разыграется аппетит

«585*ЗОЛОТОЙ» представил коллекцию украшений «Драгоценная Россия»


USDOT wants more self-driving cars without pedals or steering wheels

Bad news for college grads: These 3 economic factors are creating a dismal jobs market for entry-level workers 

Israel’s attacks on Iran may keep Fed rate cuts on hold, just as inflation was looking better

Southern Co. quietly makes next-gen nuclear fuel history in Georgia


Авокадо и не только: самые полезные для здоровья фрукты с небольшим количеством сахара

«Я карбоновый! Я чеченец!»: В Мытищах простой русский парень «навалял» двум чеченцам, которые ломились к нему в квартиру в 3 часа ночи

"Золотой Гаишник" сидел в аквариуме как загнанный зверёк: Судья одним ударом молотка решила его судьбу

Брокколи назвали самым недооценённым овощем с витамином С


Solasta 2 is switching to D&D 5th edition's 2024 rules update

Halo Infinite says 'screw it' and just becomes Halo 3 for a month—complete with grifball

Somebody actually bought that $3,000 Steam Deck prototype off eBay, then they let a YouTuber crack it open to see what's inside

A rumor that Nier: Automata's character designs were censored for Western audiences came from a mistranslation, creators say



Появилось видео с места аварии с двумя грузовиками и Infiniti на востоке Москвы

Десятая годовщина смерти: как Жанна Фриске боролась за жизнь со страшной болезнью

Певица OMyV презентовала композицию «Сказочный роман»

В Омской филармонии состоится специальный показ анимационного фильма «Ай да Пушкин!»




Рок-хиты исполнит в Белогорске большой оркестр со всей страны

Машков соединил театр и кино

СТЕПАШИН И ЗЮГАНОВ ПОМОГАЮТ ПРИСОЕДИНИТЬ И ЗАПАДНУЮ УКРAИНУ К РОССИИ? ОЧЕНЬ ВАЖНЫЕ НОВОСТИ! Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!

Синоптик Тишковец: в Подмосковье зафиксированы аномальные осадки


Air Arabiya может возобновить рейсы из ОАЭ в Россию 16 июня

Люди в ярости сдают билеты — пассажиры недовольны новым запретом в поездах РЖД: как теперь будем ездить летом

Российские вузы оплатят обучение олимпиадников при нехватке бюджетных мест

Ученый свет: в России заработал первый госрейтинг вузов и колледжей


«Пришлось обратиться к мафии». Джокович — о поездке в США ради тенниса в детстве

Ушел из жизни теннисист Владимир Коротков

Зверев пробился в финал соревнования в Штутгарте

Теннисист Хачанов проиграл в четвертьфинале турнира в Хертогенбосе


Российско-китайский форум по промышленному туризму проведут в Приамурье

Серьёзное ДТП в Москве: Infiniti зажат между двумя грузовыми фурами

«Выезжайте за мной»: блогреша публично сожгла паспорт РФ из-за усталости

Ученый свет: в России заработал первый госрейтинг вузов и колледжей


Музыкальные новости

VK Fest с Бастой, Бузовой и звездными блогерами закончился салютом в Челябинске (онлайн-репортаж)

Солист Мариинки, причинивший повреждения автомобилю журналистов, отправлен в психиатрическую больницу

Личный Пиар Менеджер.

Сергунина: Москва и Пекин провели форум стратегического партнерства



Певица OMyV презентовала композицию «Сказочный роман»

В Омской филармонии состоится специальный показ анимационного фильма «Ай да Пушкин!»

Десятая годовщина смерти: как Жанна Фриске боролась за жизнь со страшной болезнью

Более 200 спортсменов приняли участие в забеге ко Дню рождения «5 вёрст Псков»


В дальневосточных городах — Южно-Сахалинске, Хабаровске и Владивостоке отменили концерты Ани Лорак

Тепло до +24°C: прогноз для Москвы от Романа Вильфанда на следующую неделю

Александр Цыпкин: «Если я выйду из соцсетей и сконцентрируюсь, то немедленно «Войну и мир» напишу»

Видео: два грузовика превратили Infiniti в груду металла в Москве


Появилось видео с места аварии с двумя грузовиками и Infiniti на востоке Москвы

Серьёзное ДТП в Москве: Infiniti зажат между двумя грузовыми фурами

Три автомобился стокнулись на СВХ

Фура перевернулась и перекрыла дорогу на трассе М-12 «Восток» в Подмосковье


Зарубин показал, как в Кремле «регулируют» очередь перед награждением

Дмитриев считает, что Россия может выступить посредником между Израилем и Ираном

Путин поделился тем, что объединяет российские народы

Путин отправил поздравление Си Цзиньпину с его днем рождения





Сергей Собянин рассказал, какие цифровые технологии помогают московским врачам

Нутрициолог назвала простые способы похудеть к отпуску

Сергей Собянин поздравил медицинских работников с профессиональным праздником

Десятая годовщина смерти: как Жанна Фриске боролась за жизнь со страшной болезнью



Более 200 спортсменов приняли участие в забеге ко Дню рождения «5 вёрст Псков»

Трагедия в Москве: Янис Тимма найден мёртвым после развода с Седоковой

Джордж Расселл стал победителем Гран-при Канады

Артемий Хомяков занял первое место на велогонке «Золото Ладоги» на ПМЭФ-2025


Лукашенко обещал жестко crackdownить на случаи гибели скота

Лукашенко предупредил о чрезмерном употреблении картофеля

Лукашенко пообещал преподнести Путину необычный подарок

Лукашенко обещает подарить Путину сыр с изображением Кремля



Собянин подвел итоги крупнейшего в РФ исторического фестиваля «Времена и эпохи»

Мэр Москвы: Более 2,5 млн человек посетили фестиваль «Времена и эпохи»

Сергей Собянин рассказал, какие цифровые технологии помогают московским врачам

Сергей Собянин. Главное за день


15 июня – День создания юннатского движения в России

СМИ предупредили о предстоящей катастрофе в США: будущее многих городов под угрозой

Весной в Москве активизируются редкие летучие мыши: что нужно знать?

Летучие мыши в Москве: 10 видов, охранный статус и роль в экосистеме


Ученый свет: в России заработал первый госрейтинг вузов и колледжей

СТЕПАШИН И ЗЮГАНОВ ПОМОГАЮТ ПРИСОЕДИНИТЬ И ЗАПАДНУЮ УКРAИНУ К РОССИИ? ОЧЕНЬ ВАЖНЫЕ НОВОСТИ! Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!

Air Arabiya может возобновить рейсы из ОАЭ в Россию 16 июня

Российско-китайский форум по промышленному туризму проведут в Приамурье


Вечная теплота: интерес туристов к северным регионам вырос в полтора раза

Два человека погибли при взрыве газа в жилом доме в Архангельске

Амурская область вошла в список регионов, которые могут соответствовать зарплатным ожиданиям

Оренбургская область подключилась к проекту Росреестра


Погода на 15 июня 2025 года в Крыму и Севастополе: воздух прогреется до 23 градусов

Туристы-одиночки выбирают Крым – самые популярные города

Первый в России мемориал медикам-героям открыли в деревне Донино Раменского округа

В поезде «Таврия Экспресс» можно устроить кинотеатр


Тверские сельхозпроизводители будут обеспечивать военно-промышленный комплекс сырьем и продукцией

СТЕПАШИН И ЗЮГАНОВ ПОМОГАЮТ ПРИСОЕДИНИТЬ И ЗАПАДНУЮ УКРAИНУ К РОССИИ? ОЧЕНЬ ВАЖНЫЕ НОВОСТИ! Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!

30 лет со дня приезда принцессы Дианы в Москву: вспомним, как это было

Серьёзное ДТП в Москве: Infiniti зажат между двумя грузовыми фурами












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
WTA

Мертенс завоевала свой десятый титул WTA в карьере






Ученый свет: в России заработал первый госрейтинг вузов и колледжей

Российско-китайский форум по промышленному туризму проведут в Приамурье

Не нужно обманываться: Россия и Китай сдерживают США, и это жестокий фактор

30 лет со дня приезда принцессы Дианы в Москву: вспомним, как это было