Добавить новость
ProGorodSamara.ru
Июнь
2025
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Главная рыба июня 2025 года: что выбрать для идеального летнего обеда - совет от опытного рыбака

0

Июнь приносит не только тепло и солнечные дни, но и богатый выбор свежей рыбы, которая становится отличным дополнением к летнему рациону. Выбор сезонных видов рыбы — это не только гастрономическое удовольствие, но и способ поддержать здоровье и сохранить экологический баланс.

Морской лещ — идеальный продукт для летнего меню

Особое внимание в июне заслуживает морской лещ. Эта белая рыба, распространённая в Средиземном море, ценится за нежное и сочное мясо. Морской лещ богат полезными веществами, что делает его оптимальным выбором для лёгкой и сбалансированной диеты.

Преимущества морского леща:

  • Низкая калорийность — всего 121 ккал на 100 граммов, что подходит для тех, кто следит за весом.

  • Высококачественный белок — необходим для восстановления тканей и поддержания мышечной массы.

  • Омега-3 жирные кислоты — способствуют защите сердечно-сосудистой системы, снижают уровень холестерина и предупреждают атеросклероз.

  • Витамины группы B — B6, B2 и ниацин поддерживают иммунитет, улучшают усвоение железа и регулируют обмен веществ.

  • Минералы — кальций, фосфор и витамин D укрепляют кости и зубы, йод поддерживает работу щитовидной железы, а железо участвует в формировании гемоглобина.

Способы приготовления морского леща

Мясо морского леща универсально в приготовлении. Его можно запекать в духовке, готовить на гриле или в фольге, сочетая с ароматными овощами и специями, что позволяет раскрыть свежесть летних продуктов.

Другие сезонные виды рыбы июня

Помимо морского леща, в июне доступны и другие полезные виды:

  • Луциан и морской окунь — с насыщенным вкусом, подходящие для изысканных блюд.

  • Хек и сардины — бюджетные варианты с высоким содержанием белка и омега-3, при этом низкокалорийные.

  • Свежий тунец и рыба-меч — популярны для гриля, но их потребление стоит контролировать из-за возможного содержания тяжелых металлов.

Включение сезонной рыбы в рацион помогает не только разнообразить питание, но и получить максимум пользы от природных даров лета.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Традиция продолжается: гала-концерт «Браво, артист!» — праздник, любимый поколениями

Детское радио – партнер турнира «Шахматные звезды 5.0»

«585*ЗОЛОТОЙ» представил коллекцию украшений «Драгоценная Россия»

ЕАЭС берётся за строительный мусор: лицензии, квоты, запреты


U.K.’s FTSE 100 surpasses March record as tariff concerns ease

Tesla could lose billions in revenue as Trump administration weighs eliminating a key regulatory credit loophole

Warner Bros. Discovery is splitting into two companies

The video game actors’ strike may be over soon


Названы самые любимые города для выезда у футбольных болельщиков

Новая линейка наушников UGREEN уже в России

BelkaCar помогла волонтерам «Центра Чистой Природы 12-15»

Влюбленные


I spoke with Arm about PC gaming and was told that Windows software compatibility is 'largely a solved problem'

Grand Criminal Online выпустили на iOS — игроки недовольны

Leaving Fallen London: How Failbetter Games spent several years growing hope and ‘discovering the art of the possible’ in their new eldritch farming sim

Friday Night Multiplayer 2.1



В Севастополе состоялся региональный этап культурно-благотворительного фестиваля «Добрая волна»

В Севастополе состоялся региональный этап культурно-благотворительного фестиваля «Добрая волна»

Relax FM – партнер бизнес-регаты «Ведомости» в сезоне-2025

Названы самые любимые города для выезда у футбольных болельщиков




ЕС готовит санкции против китайских банков за поддержку Москвы

Angsana Velavaru завоёвывает сердца путешественников

Калуга стала центром культурных событий: итоги третьего этапа проекта «Классика для всей семьи»

Маэстро — 50: Денис Мацуев отметил юбилей концертом в зале имени Чайковского


«Традиции и Будущее»: на курорте «Манжерок» отпразднуют День России

Новый раунд переговоров России и США: Москву посетит американская делегация

ТАУРИН: "ЭНЕРГЕТИК", КОТОРЫЙ НЕЛЬЗЯ ЗАПРЕТИТЬ ВСЕМ, КТО ХОЧЕТ ЖИТЬ. СЕНСАЦИЯ! Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества!

Кемеровские росгвардейцы вошли в десятку сильнейших на всероссийском турнире «Вызов Сибири»


«Это всегда больно». Александр Бублик назвал условие участия на Уимблдоне

Финальный матч «Ролан Гаррос» во Франции принес победу Карлосу Алькарасу

Андреева заняла пятое место в зачёте чемпионской гонки WTA

Алькарас обыграл Синнера и второй раз подряд стал лидером Roland Garros


"Это не отпуск, а игра на выживание": россиянин оставил честный отзыв об отдыхе в Абхазии

День России в Санкт-Петербурге: Дворцовый мост разведут под гимн страны

Появились сообщения о подготовке компанией Microsoft уникальной версии ИИ для Пентагона

Длинные рубли: государство поддержит долгосрочные сбережения россиян


Музыкальные новости

Стену Цоя начали охранять активисты

Николай Цискаридзе рассматривает возможность новой автобиографической книги

Самойлова спасла оконфузившегося на красной дорожке Джигана

Джонатан Дэвисс исполнит главную роль в байопике о Снуп Догге



Названы самые любимые города для выезда у футбольных болельщиков

В Севастополе состоялся региональный этап культурно-благотворительного фестиваля «Добрая волна»

ЕАЭС берётся за строительный мусор: лицензии, квоты, запреты

Relax FM – партнер бизнес-регаты «Ведомости» в сезоне-2025


Сильные дожди, грозы и ветер накроют четыре округа России

Алиев сам напросился. Россия приступает к решительным шагам. "Садовод" – только начало

Кино-ностальгия "Благородство в каждой роли – Глеб Стриженов"

Что Москва знает, а Берлин скрывает: Сергей Лавров раскрыл тайны "дела Навального*"


В центре Москвы автомобиль с дипномерами Сьерра-Леоне врезался в пушку

Автомобиль с дипломатическими номерами врезался в пушку в Москве

Ренессанс Страхование назвал десять автомобилей, которые чаще других попадают в ДТП

Резкий рост угонов в России: LADA - лидер, Москва - эпицентр преступлений


Путин обозначил программу вооружений как главный ориентир для развития всего ВПК

Путин поручил учитывать выпуск гражданской продукции на оборонных заводах

Президент РФ поручил сформировать долгосрочную программу по всему комплексу систем и образцов вооружений

Путин призвал разработать комплекс мер для модернизации авиационной техники




Заочный суд вынес приговор Волкову*** к 18 годам заключения

Выехавший за границу Леонид Волков приговорен к 18 годам, в РФ в заложниках остался его отец

Суд в России заочно приговорил Леонида Волкова к 18 годам лишения свободы


Мурашко сообщил о уровне заболеваемости ожирением среди школьников

Врач-гигиенист Инна Гришина клиники «Мегастом»: как почистить зубы при отсутствии пасты и щетки

В Московском зоопарке объяснили похудение манула Тимофея

Клинический психолог Юлия Тарибо: почему не стоит постоянно думать о будущем


В Киеве предположили, к чему готовится Зеленский в Сумской области

Зеленский стал жертвой закона непредвиденных последствий: авантюризм Киева сблизил позиции РФ и США

В Киеве раскрыли жуткую тактику Зеленского

Как киевляне отреагировали на удары России: Мы допросимся «Орешника», пора просить пощады и прощения


Relax FM – партнер бизнес-регаты «Ведомости» в сезоне-2025

Названы самые любимые города для выезда у футбольных болельщиков

День России: праздник национального единства

Новый мальчик: как живет экс-модель Перминова после расставания с миллиардером


Лукашенко заявил, что Беларусь не сможет жить спокойно

Лукашенко одним росчерком пера «нашёл» пропавшую картошку в Белоруссии



Собянин рассказал, как выделенные полосы улучшили движение городского транспорта

Мэр Москвы: социальную помощь на дому получают 90 тысяч горожан

Собянин: в Москве действует новый стандарт оказания долговременной помощи

Неделя мэра: прием граждан, совет по нацпроектам и строительство станции метро «Народное Ополчение»


В Fix Price появилась новая коллекция для кухня «Палитра природы»

Выставка «Креативные решения экологических проблем» в московском экоцентре Сборка

В Огайо из-за взрывоопасной утечки на заводе эвакуировали жителей округа

ВШЭ: Около 11 тыс. зарядок для электромобилей планируется построить в Москве за пять лет


"Это не отпуск, а игра на выживание": россиянин оставил честный отзыв об отдыхе в Абхазии

МВД сообщило о ликвидации мошеннических колл-центров в Белоруссии и Узбекистане

III Международный фестиваль детского кино «Хрустальный ИсточникЪ»: киноязык, понятный каждому

Появились сообщения о подготовке компанией Microsoft уникальной версии ИИ для Пентагона


Марат Баширов: На этой неделе стартуют выборы губернаторов регионов России

Дожди накроют регионы в День России

Оренбургская область подключилась к проекту Росреестра

Пять регионов согласовали финмодели проектов в сфере ТКО в рамках концессий без конкурса


Кино-ностальгия "Благородство в каждой роли – Глеб Стриженов"

Прогноз погоды в Крыму на 11 июня

Святитель Лука Крымский: "Совершенствование духа – вечное бессмертие"

Телебашня Симферополя поздравит с Днем России


Головин у Слуцкого: не понимает причину частых травм, «Монако» при Анри – самый ужасный период

Мошенники стали использовать схему с письмами из МФЦ

Вырастают до 40 сантиметров: Врач сообщил о неприятном сюрпризе в клубнике

Кемеровские росгвардейцы вошли в десятку сильнейших на всероссийском турнире «Вызов Сибири»












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
ATP

Медведев занял 11-е место в обновлённом рейтинге ATP






Кемеровские росгвардейцы вошли в десятку сильнейших на всероссийском турнире «Вызов Сибири»

На курильском острове Шумшу в День России развернули национальный флаг

Поставщик из Москвы не привез в Ефремов автогидроподъемник за 14,7 миллионов рублей

Замглавы МИД РФ Грушко: Москва примет ответные меры на 18-й пакет санкций ЕС