Добавить новость
ProGorodSamara.ru
Июнь
2025
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Главная рыба июня 2025 года: что выбрать для идеального летнего обеда - совет от опытного рыбака

0

Июнь приносит не только тепло и солнечные дни, но и богатый выбор свежей рыбы, которая становится отличным дополнением к летнему рациону. Выбор сезонных видов рыбы — это не только гастрономическое удовольствие, но и способ поддержать здоровье и сохранить экологический баланс.

Морской лещ — идеальный продукт для летнего меню

Особое внимание в июне заслуживает морской лещ. Эта белая рыба, распространённая в Средиземном море, ценится за нежное и сочное мясо. Морской лещ богат полезными веществами, что делает его оптимальным выбором для лёгкой и сбалансированной диеты.

Преимущества морского леща:

  • Низкая калорийность — всего 121 ккал на 100 граммов, что подходит для тех, кто следит за весом.

  • Высококачественный белок — необходим для восстановления тканей и поддержания мышечной массы.

  • Омега-3 жирные кислоты — способствуют защите сердечно-сосудистой системы, снижают уровень холестерина и предупреждают атеросклероз.

  • Витамины группы B — B6, B2 и ниацин поддерживают иммунитет, улучшают усвоение железа и регулируют обмен веществ.

  • Минералы — кальций, фосфор и витамин D укрепляют кости и зубы, йод поддерживает работу щитовидной железы, а железо участвует в формировании гемоглобина.

Способы приготовления морского леща

Мясо морского леща универсально в приготовлении. Его можно запекать в духовке, готовить на гриле или в фольге, сочетая с ароматными овощами и специями, что позволяет раскрыть свежесть летних продуктов.

Другие сезонные виды рыбы июня

Помимо морского леща, в июне доступны и другие полезные виды:

  • Луциан и морской окунь — с насыщенным вкусом, подходящие для изысканных блюд.

  • Хек и сардины — бюджетные варианты с высоким содержанием белка и омега-3, при этом низкокалорийные.

  • Свежий тунец и рыба-меч — популярны для гриля, но их потребление стоит контролировать из-за возможного содержания тяжелых металлов.

Включение сезонной рыбы в рацион помогает не только разнообразить питание, но и получить максимум пользы от природных даров лета.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




«ОПЯТЬ» — новый хит Пэрис, способный покорить сердца и умы слушателей в России и за ее пределами

«Искренне обидно за Люсю»: Мария Погребняк вмешалась в конфликт Чеботиной с бывшим бойфрендом

«SKINNY»: ice Lo и Gayana спели дуэтом в новом треке

Удаление зуба мудрости: показания, процесс и восстановление


Southern Co. quietly makes next-gen nuclear fuel history in Georgia

Tariffs are 10x higher than before Trump. Companies will have to absorb the pain because consumers are ‘tapped out,’ investment manager says

Bad news for college grads: These 3 economic factors are creating a dismal jobs market for entry-level workers 

The video game actors’ strike may be over soon


Названы регионы-лидеры по доступности топлива

Под Орлом на встречке столкнулись две легковушки: есть пострадавшие

В Орле автоледи проехала на красный и сбила школьницу

В BelkaCar рассказали, как выгодно путешествовать на праздничных выходных


I spoke with Arm about PC gaming and was told that Windows software compatibility is 'largely a solved problem'

Solasta 2 is switching to D&D 5th edition's 2024 rules update

Grand Criminal Online выпустили на iOS — игроки недовольны

Even when he's meant to be talking about watches, Henry Cavill's downright giddy over producing Warhammer 40k's upcoming Amazon series, says it's 'a challenge I'm enjoying enormously'



«Анфас»: ENZO представляет новый атмосферный трек

Джокович выразил недовольство слабой поддержкой болельщиков

«Любовь придумали в России»: VITA CHIKOVANI представила заводной трек в преддверии лета

«SKINNY»: ice Lo и Gayana спели дуэтом в новом треке




XXI Псковская парусная регата открылась в День России

Жителям Израиля присылают ложные сообщения о ракетных ударах

ЕАЭС берётся за строительный мусор: лицензии, квоты, запреты

В Севастополе состоялся региональный этап культурно-благотворительного фестиваля «Добрая волна»


Подросток на питбайке сбил ребенка в подмосковном городе Хотьково

Политолог Манойло: Нетаньяху нужна война с Ираном, чтобы избежать суда за Газу

Дворовый микрокосм: как строили советский «кремль» в Твери

Персидский шаг: Россия и Саудовская Аравия работают над запуском прямых рейсов


Захарова войдет в топ-90 мирового рейтинга WTA после турнира в Лондоне

Елена Рыбакина не смогла выйти в полуфинал турнира WTA-500 в Лондоне

Медведев вышел в третий круг турнира ATP в Хертогенбосе

Экс-первая ракетка мира оценил шансы Елены Рыбакиной выиграть Уимблдон-2025


СК возбудил уголовное дело после ДТП с рейсовым автобусом в Подмосковье

Средства от продажи Жерсона «Фламенго» планирует направить на покупку Барко, сообщают СМИ

Лавров обсудил мир на Ближнем Востоке с министром иностранных дел ОАЭ

IRNA: ракеты Ирана попали по зданию израильского Минобороны


Музыкальные новости

Супруга Басты поздравила его с годовщиной свадьбы

Почему Николай Цискаридзе решил начать все с начала под новым псевдонимом

Группа Thirty Seconds to Mars пригласила рок-хор из Петербурга на совместное выступление

Николай Цискаридзе хочет использовать псевдоним Максим Николаев



«Любовь придумали в России»: VITA CHIKOVANI представила заводной трек в преддверии лета

Рок-хиты исполнит в Белогорске большой оркестр со всей страны

Псковская парусная регата продолжается, несмотря на сильный ветер

«SKINNY»: ice Lo и Gayana спели дуэтом в новом треке


Маэстро — 50: Денис Мацуев отметил юбилей концертом в зале имени Чайковского

Собянин: Москва примет национальный чемпионат «Абилимпикс-2025»

«Любовь придумали в России»: VITA CHIKOVANI представила заводной трек в преддверии лета

Собянин утвердил проект планировки участка улично-дорожной сети рядом со станцией «Поклонная» МЦД-4


СК: уголовное дело возбудили после аварии с автобусом в Подмосковье

На севере Москвы в ДТП погиб водитель Kaiyi

МАДИ начнет усиленно патрулировать Трубную площадь из-за нарушений мотоциклистов

Источник 360.ru: автомобиль загорелся у ТЦ в Москве


Путин выступил с критикой израильских авиаударов по Ирану

Путин выразил приветствие участникам фестиваля «Кантата»

Путин обещает содействовать снижению напряженности между Ираном и Израилем

Путин подчеркнул необходимость восстановления диалога по иранской ядерной программе





Проблема не в теле, а в голове: что такое психосоматика и как это лечится

В Москве мужчина избил женщину в авто скорой помощи на глазах у медиков

В стекле или пластике: какую воду лучше и безопаснее пить летом

Солнце, экран, возраст: почему портится зрение и как это контролировать


Болтливый блогер: Враг или дурак?

Дeпутaт Ρaды: Зeлeнcκий вынуждeннο pacтягивaeт фpοнт – и гοтοвит cвοй пοcлeдний «мяcнοй пpοpыв»

Зеленский намекнул, что Киев готовит аналогичные «Паутине» диверсии против России


Федерация хоккея России заключила меморандум о сотрудничестве с иранской ассоциацией

Теннисистка Шнайдер выбыла из борьбы в четвертьфинале лондонского турнира

Актер из «Великолепного века» Эркан Колчак получил травму в Москве

Валерий Карпин возможный новый главный тренер московского «Динамо»


Лукашенко отметил политический аспект ситуации с дефицитом картофеля

Лукашенко принёс свои соболезнования в связи с авиакатастрофой в Индии



Собянин: Центр перспективных разработок ускорил модернизацию системы транспорта

Собянин: Москва примет национальный чемпионат «Абилимпикс-2025»

Сергей Собянин рассказал о преимуществах электробусов нового поколения

Собянин: в Центре перспективных разработок создают транспорт будущего


Путин заявил, что Якутия обладает глобальными запасами минеральных ресурсов

На территории крупного бизнес-центра Москвы арендаторы высадили несколько десятков деревьев

Валдайский парк принял участие в форуме «Путешествуй» в Москве


IRNA: ракеты Ирана попали по зданию израильского Минобороны

Exeed сертифицировал крутую новинку для России

США не уверены в сохранности иранской ядерной программы после ударов Израиля

СК возбудил уголовное дело после ДТП с рейсовым автобусом в Подмосковье


Амурская область вошла в список регионов, которые могут соответствовать зарплатным ожиданиям

Марат Баширов: На этой неделе стартуют выборы губернаторов регионов России

РЭО: Пять регионов приняли модели инвестпроектов для сферы ТКО

Оренбургская область подключилась к проекту Росреестра


"Меня крымчане спасали": актер Михайлов признался в любви к полуострову

Какой сегодня праздник: 14 июня

Погода на 12 июня 2025 года в Крыму и Севастополе: воздух прогреется до 28 градусов

Первый в России мемориал медикам-героям открыли в деревне Донино Раменского округа


Семь иранских ракет пробили систему «Железный купол» и упали в Тель-Авиве

19-летняя невеста Григория Лепса похвасталась подарком от артиста

День работников миграционной службы отмечают 14 июня 2025 года: идеи подарков, поздравления, открытки

США не уверены в сохранности иранской ядерной программы после ударов Израиля












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Уимблдон

«Это всегда больно». Александр Бублик назвал условие участия на Уимблдоне






Цыденов: в Подмосковье дружинник незаконно задержал уроженку Бурятии

Звезда турецкого «Холопа» Эркан Колчак получил травму в Москве

Персидский шаг: Россия и Саудовская Аравия работают над запуском прямых рейсов

В Подмосковье произошло ДТП с участием автобуса и грузовика — есть пострадавшие