Главная рыба июня 2025 года: что выбрать для идеального летнего обеда - совет от опытного рыбака
Июнь приносит не только тепло и солнечные дни, но и богатый выбор свежей рыбы, которая становится отличным дополнением к летнему рациону. Выбор сезонных видов рыбы — это не только гастрономическое удовольствие, но и способ поддержать здоровье и сохранить экологический баланс.
Морской лещ — идеальный продукт для летнего меню
Особое внимание в июне заслуживает морской лещ. Эта белая рыба, распространённая в Средиземном море, ценится за нежное и сочное мясо. Морской лещ богат полезными веществами, что делает его оптимальным выбором для лёгкой и сбалансированной диеты.
Преимущества морского леща:
Низкая калорийность — всего 121 ккал на 100 граммов, что подходит для тех, кто следит за весом.
Высококачественный белок — необходим для восстановления тканей и поддержания мышечной массы.
Омега-3 жирные кислоты — способствуют защите сердечно-сосудистой системы, снижают уровень холестерина и предупреждают атеросклероз.
Витамины группы B — B6, B2 и ниацин поддерживают иммунитет, улучшают усвоение железа и регулируют обмен веществ.
Минералы — кальций, фосфор и витамин D укрепляют кости и зубы, йод поддерживает работу щитовидной железы, а железо участвует в формировании гемоглобина.
Способы приготовления морского леща
Мясо морского леща универсально в приготовлении. Его можно запекать в духовке, готовить на гриле или в фольге, сочетая с ароматными овощами и специями, что позволяет раскрыть свежесть летних продуктов.
Другие сезонные виды рыбы июня
Помимо морского леща, в июне доступны и другие полезные виды:
Луциан и морской окунь — с насыщенным вкусом, подходящие для изысканных блюд.
Хек и сардины — бюджетные варианты с высоким содержанием белка и омега-3, при этом низкокалорийные.
Свежий тунец и рыба-меч — популярны для гриля, но их потребление стоит контролировать из-за возможного содержания тяжелых металлов.
Включение сезонной рыбы в рацион помогает не только разнообразить питание, но и получить максимум пользы от природных даров лета.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Сезонное обострение дерматита: как можно бороться с этим комплексно?
«SKINNY»: ice Lo и Gayana спели дуэтом в новом треке
В пяти странах Центральной Азии покажут международную версию «Любимых крылатых выражений Си Цзиньпина»
Удаление зуба мудрости: показания, процесс и восстановление
Bad news for college grads: These 3 economic factors are creating a dismal jobs market for entry-level workers
Tariffs are 10x higher than before Trump. Companies will have to absorb the pain because consumers are ‘tapped out,’ investment manager says
Southern Co. quietly makes next-gen nuclear fuel history in Georgia
Tesla could lose billions in revenue as Trump administration weighs eliminating a key regulatory credit loophole
«Любовь придумали в России»: VITA CHIKOVANI представила заводной трек в преддверии лета
В Севастополе состоялся региональный этап культурно-благотворительного фестиваля «Добрая волна»
В BelkaCar рассказали, как выгодно путешествовать на праздничных выходных
В Севастополе состоялся региональный этап культурно-благотворительного фестиваля «Добрая волна»
Friday Night Multiplayer 2.1
A rumor that Nier: Automata's character designs were censored for Western audiences came from a mistranslation, creators say
Halo Infinite says 'screw it' and just becomes Halo 3 for a month—complete with grifball
Oil rig horror game Still Wakes the Deep is going underwater in a surprise story expansion that arrives next week
Более 4,6 тысячи москвичей получили квартиры в новостройках по программе реновации в Перове
«Любовь придумали в России»: VITA CHIKOVANI представила заводной трек в преддверии лета
«SKINNY»: ice Lo и Gayana спели дуэтом в новом треке
В Севастополе состоялся региональный этап культурно-благотворительного фестиваля «Добрая волна»
ЕАЭС берётся за строительный мусор: лицензии, квоты, запреты
XXI Псковская парусная регата открылась в День России
Сергунина рассказала о программах обучения волонтеров в Москве
Экс-чемпион Bellator Аскрену необходима пересадка легкого после обнаруженной дырки в органе
Министерство науки РФ пересмотрит платный приём в вузы к 2025 году.
"Эй, братан, это что, ты теперь как девчонка с хвостиком ходишь?": Южане набросились на простого паренька, но весь автобус дал отпор
Путин созвонился с лидерами Ирана и Израиля
Джокович выразил недовольство слабой поддержкой болельщиков
«Лена Травкина вернулась». Рыбакина впечатлила мир тенниса
Шнайдер извинилась перед британскими болельщиками после победы над Бултер на турнире WTA
Медведев вышел в третий круг турнира ATP в Хертогенбосе
Овчинский: Около 90 семей переехали в новостройку по реновации на улице Николая Озерова
Мантуров о возвращении брендов: интересы России могут не совпасть
Путин созвонился с лидерами Ирана и Израиля
ЦАХАЛ заявил о практически полном уничтожении ПВО Ирана на территории Тегерана
Музыкальные новости
Новый портрет Цоя нарисовали на мемориальной стене на Арбате
Невеста Григория Лепса Аврора Киба показала букеты цветов от певца
Россиянка Полина Ауг снялась в клипе лидера Rammstein Линдеманна
Завершим эту короткую неделю музыкально: «Комната культуры» и Баста выпустили обновлённую версию песни «Поезда»
«SKINNY»: ice Lo и Gayana спели дуэтом в новом треке
«Любовь придумали в России»: VITA CHIKOVANI представила заводной трек в преддверии лета
"В шоке от простоты": амурский губернатор удивил организаторов рок-н-моба в Белогорске
Амурская область вошла в список регионов, которые могут соответствовать зарплатным ожиданиям
Трек «Пообещай» вошел в новый альбом Димы Билана «Vector V» в последний момент
Тепло до +24°C: прогноз для Москвы от Романа Вильфанда на следующую неделю
«Любовь придумали в России»: VITA CHIKOVANI представила заводной трек в преддверии лета
Сергей Собянин поздравил жителей Москвы с Днем России
В Москве на видео попала драка с полуголым мужчиной на проезжей части
Источник 360.ru: автомобиль загорелся у ТЦ в Москве
СК России инициировал дело после нападения подростков на мужчину в Москве
Департамент транспорта Москвы: соблюдайте осторожность из-за грозы и дождя
Путин передал соболезнования лидерам и гражданам Ирана
Путин обещает содействовать снижению напряженности между Ираном и Израилем
Путин выступил с критикой израильских авиаударов по Ирану
Путин подчеркнул необходимость восстановления диалога по иранской ядерной программе
Каждый сможет сказать «спасибо» врачам: в Москве пройдет акция благодарности героям в белых халатах
Владимир Ефимов: Готовность детско-взрослой поликлиники после реконструкции в Филимонковском районе составляет 80 процентов
В стекле или пластике: какую воду лучше и безопаснее пить летом
В Госдуме предложили установить три уровня знака «Почетный донор России»
Болтливый блогер: Враг или дурак?
Экс-чемпион Bellator Аскрену необходима пересадка легкого после обнаруженной дырки в органе
"В шоке от простоты": амурский губернатор удивил организаторов рок-н-моба в Белогорске
В Госдуме сообщили о сумме возмещения за занятия спортом
Журналист Ди Марцио: ЦСКА хочет пригласить Каннаваро на пост тренера команды
Собянин: Центр перспективных разработок ускорил модернизацию системы транспорта
Собянин: в Центре перспективных разработок создают транспорт будущего
Собянин: Москва примет национальный чемпионат «Абилимпикс-2025»
Сергей Собянин объявил о завершении реставрации домика Петра I в «Коломенском»
На территории крупного бизнес-центра Москвы арендаторы высадили несколько десятков деревьев
За сутки в России ликвидировано 42 природных пожара
Валдайский парк принял участие в форуме «Путешествуй» в Москве
Эксперт рассказал о положительном эффекте от приостановки экскурсий в Кунгурской пещере
От кино про СМЕРШ до «бульба-хоррора». Самые громкие премьеры «Беларусьфильма»
Мантуров о возвращении брендов: интересы России могут не совпасть
Задымление в руднике Уралкалия ликвидировано: все 252 рабочих эвакуированы
Оренбургская область подключилась к проекту Росреестра
Фестиваль духовых оркестров «Дух Севера» в Коми собрал 200 музыкантов
Амурская область вошла в список регионов, которые могут соответствовать зарплатным ожиданиям
Марат Баширов: На этой неделе стартуют выборы губернаторов регионов России
Какой сегодня праздник: 14 июня
Первый в России мемориал медикам-героям открыли в деревне Донино Раменского округа
В поезде «Таврия Экспресс» можно устроить кинотеатр
"Меня крымчане спасали": актер Михайлов признался в любви к полуострову
Путин созвонился с лидерами Ирана и Израиля
От кино про СМЕРШ до «бульба-хоррора». Самые громкие премьеры «Беларусьфильма»
Минздрав МО: число пострадавших в ДТП с автобусом в Подмосковье выросло до 10
Овчинский: Около 90 семей переехали в новостройку по реновации на улице Николая Озерова