Добавить новость
ProGorodSamara.ru
Июнь
2025
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Главная рыба июня 2025 года: что выбрать для идеального летнего обеда - совет от опытного рыбака

0

Июнь приносит не только тепло и солнечные дни, но и богатый выбор свежей рыбы, которая становится отличным дополнением к летнему рациону. Выбор сезонных видов рыбы — это не только гастрономическое удовольствие, но и способ поддержать здоровье и сохранить экологический баланс.

Морской лещ — идеальный продукт для летнего меню

Особое внимание в июне заслуживает морской лещ. Эта белая рыба, распространённая в Средиземном море, ценится за нежное и сочное мясо. Морской лещ богат полезными веществами, что делает его оптимальным выбором для лёгкой и сбалансированной диеты.

Преимущества морского леща:

  • Низкая калорийность — всего 121 ккал на 100 граммов, что подходит для тех, кто следит за весом.

  • Высококачественный белок — необходим для восстановления тканей и поддержания мышечной массы.

  • Омега-3 жирные кислоты — способствуют защите сердечно-сосудистой системы, снижают уровень холестерина и предупреждают атеросклероз.

  • Витамины группы B — B6, B2 и ниацин поддерживают иммунитет, улучшают усвоение железа и регулируют обмен веществ.

  • Минералы — кальций, фосфор и витамин D укрепляют кости и зубы, йод поддерживает работу щитовидной железы, а железо участвует в формировании гемоглобина.

Способы приготовления морского леща

Мясо морского леща универсально в приготовлении. Его можно запекать в духовке, готовить на гриле или в фольге, сочетая с ароматными овощами и специями, что позволяет раскрыть свежесть летних продуктов.

Другие сезонные виды рыбы июня

Помимо морского леща, в июне доступны и другие полезные виды:

  • Луциан и морской окунь — с насыщенным вкусом, подходящие для изысканных блюд.

  • Хек и сардины — бюджетные варианты с высоким содержанием белка и омега-3, при этом низкокалорийные.

  • Свежий тунец и рыба-меч — популярны для гриля, но их потребление стоит контролировать из-за возможного содержания тяжелых металлов.

Включение сезонной рыбы в рацион помогает не только разнообразить питание, но и получить максимум пользы от природных даров лета.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Отдохнуть без переплат в Banyan Tree Vabbinfaru и Dhawa Ihuru

Angsana Velavaru завоёвывает сердца путешественников

Теперь ясно, зачем 79-летняя мать Наташи Королёвой захотела получить наш паспорт

Малахов — перед триумфом на премии ТЭФИ: «Не хотел идти на церемонию»


Warner Bros. Discovery is splitting into two companies

U.K.’s FTSE 100 surpasses March record as tariff concerns ease

Tesla could lose billions in revenue as Trump administration weighs eliminating a key regulatory credit loophole

The video game actors’ strike may be over soon


Вечерний сон ...

На орловской трассе столкнулись два большегруза. Есть раненый

Утверждено обвинительное заключение в отношении несовершеннолетних вандалов совершивших так же кражу из торгового павильона

В BelkaCar рассказали, как выгодно путешествовать на праздничных выходных


Leaving Fallen London: How Failbetter Games spent several years growing hope and ‘discovering the art of the possible’ in their new eldritch farming sim

Grand Criminal Online выпустили на iOS — игроки недовольны

Even when he's meant to be talking about watches, Henry Cavill's downright giddy over producing Warhammer 40k's upcoming Amazon series, says it's 'a challenge I'm enjoying enormously'

Friday Night Multiplayer 2.1



Angsana Velavaru завоёвывает сердца путешественников

В Севастополе состоялся региональный этап культурно-благотворительного фестиваля «Добрая волна»

Даричев: новый раунд переговоров РФ и США по пройдет в Москве

В Севастополе состоялся региональный этап культурно-благотворительного фестиваля «Добрая волна»




День России 2025: какой праздник отмечается 12 июня

ЕАЭС берётся за строительный мусор: лицензии, квоты, запреты

«Братья, здесь ад! Оставайтесь лучше в России»: мигранты из Средней Азии, уехавшие в Европу на заработки, жалуются на невыносимые условия

Калуга стала центром культурных событий: итоги третьего этапа проекта «Классика для всей семьи»


Путин начал совещание по государственной программе вооружений

Звезда «Мастера и Маргариты» Полина Ауг снялась в клипе Тилля Линдеманна

Театр имени Андрея Миронова приедет с гастролями из Петербурга в Москву

День России в Ереване: концерт и выставка "Сокровища русской души"


Алькарас обыграл Синнера и второй раз подряд стал лидером Roland Garros

Андреева заняла пятое место в зачёте чемпионской гонки WTA

111-я ракетка мира Захарова выбила Векич в первом круге турнира WTA в Лондоне

Елену Рыбакину «отправили» в третий круг турнира в Лондоне


ТАУРИН: "ЭНЕРГЕТИК", КОТОРЫЙ НЕЛЬЗЯ ЗАПРЕТИТЬ ВСЕМ, КТО ХОЧЕТ ЖИТЬ. СЕНСАЦИЯ! Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества!

Россиянам со старым загранпаспортом грозят проблемы в поездках в 2025 году

Эррол Маск заявил, что считает Москву самым красивым городом на Земле

На кону 1,6 миллиона. Москвичам предлагают стать театральными режиссерами


Музыкальные новости

На Арбате появилась новая графическая особа Цоя на мемориальной стене

Филипп Киркоров публично поздравил дочь Ани Лорак от первого брака

Консультант Музыканта. Консультирование Музыканта.

Джиган оконфузился перед фотографами на красной дорожке премии МУЗ-ТВ



В Севастополе состоялся региональный этап культурно-благотворительного фестиваля «Добрая волна»

Названы самые любимые города для выезда у футбольных болельщиков

Relax FM – партнер бизнес-регаты «Ведомости» в сезоне-2025

В Севастополе состоялся региональный этап культурно-благотворительного фестиваля «Добрая волна»


В честь Дня России на телебашне в Саратове включат поздравление и красочные переливы

Даричев: новый раунд переговоров РФ и США по пройдет в Москве

Сергей Собянин: Отечественное оборудование приходит на смену иностранному

Волков ушел из минского «Динамо»


В центре Москвы автомобиль с дипномерами Сьерра-Леоне врезался в пушку

Автомобиль с дипломатическими номерами врезался в пушку в Москве

Резкий рост угонов в России: LADA - лидер, Москва - эпицентр преступлений

Чувашия стала частью международного проекта-экспедиции


Путин призвал разработать комплекс мер для модернизации авиационной техники

Путин обозначил программу вооружений как главный ориентир для развития всего ВПК

Президент РФ поручил сформировать долгосрочную программу по всему комплексу систем и образцов вооружений

Путин поручил учитывать выпуск гражданской продукции на оборонных заводах




Выехавший за границу Леонид Волков приговорен к 18 годам, в РФ в заложниках остался его отец

Суд в России заочно приговорил Леонида Волкова к 18 годам лишения свободы

Заочный суд вынес приговор Волкову*** к 18 годам заключения


Мурашко сообщил о уровне заболеваемости ожирением среди школьников

Клинический психолог Юлия Тарибо: почему не стоит постоянно думать о будущем

Врач-гигиенист Инна Гришина клиники «Мегастом»: как почистить зубы при отсутствии пасты и щетки

Тихонов прокомментировал ситуацию с «играми на стероидах»: «Пусть травятся на здоровье»


В Киеве предположили, к чему готовится Зеленский в Сумской области

В Киеве раскрыли жуткую тактику Зеленского

Зеленский стал жертвой закона непредвиденных последствий: авантюризм Киева сблизил позиции РФ и США

Как киевляне отреагировали на удары России: Мы допросимся «Орешника», пора просить пощады и прощения


Новый мальчик: как живет экс-модель Перминова после расставания с миллиардером

Названы самые любимые города для выезда у футбольных болельщиков

Волков ушел из минского «Динамо»

СМИ сообщают, что Жерсон переходит из «Фламенго» в «Зенит»


Лукашенко заявил, что Беларусь не сможет жить спокойно

Лукашенко одним росчерком пера «нашёл» пропавшую картошку в Белоруссии



Мэр Москвы: социальную помощь на дому получают 90 тысяч горожан

Сергей Собянин: Отечественное оборудование приходит на смену иностранному

Неделя мэра: прием граждан, совет по нацпроектам и строительство станции метро «Народное Ополчение»

Собянин утвердил проект планировки участка улично-дорожной сети рядом со станцией «Поклонная» МЦД-4


Юные туристы из Зюзина совершат походы по Алтаю и Западному Кавказу

В Fix Price появилась новая коллекция для кухня «Палитра природы»

ВШЭ: Около 11 тыс. зарядок для электромобилей планируется построить в Москве за пять лет

В Огайо из-за взрывоопасной утечки на заводе эвакуировали жителей округа


Аллерголог Попова рассказала, чем грозит чрезмерное употребление клубники

Уборка городских дорог в Керчи проводится круглосуточно

"Это не отпуск, а игра на выживание": россиянин оставил честный отзыв об отдыхе в Абхазии

Крестный ход со святыней добрался до Челябинска


Пять регионов согласовали финмодели проектов в сфере ТКО в рамках концессий без конкурса

Тарифы ЖКХ проиндексируют в России с 1 июля

Оренбургская область подключилась к проекту Росреестра

Марат Баширов: На этой неделе стартуют выборы губернаторов регионов России


Кино-ностальгия "Благородство в каждой роли – Глеб Стриженов"

Жилой квартал с миндальной аллеей в г. Симферополь сдадут в 2025 году

Телебашня Симферополя поздравит с Днем России

Прогноз погоды в Крыму на 11 июня


Синоптик Паршина: длинные выходные принесут в Центральную Россию холод и ливни

"Это не отпуск, а игра на выживание": россиянин оставил честный отзыв об отдыхе в Абхазии

Эррол Маск заявил, что считает Москву самым красивым городом на Земле

Аллерголог Попова рассказала, чем грозит чрезмерное употребление клубники












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Анастасия Потапова

Потапова проиграла Ли в первом круге турнира в Хертогенбосхе






Аллерголог Попова рассказала, чем грозит чрезмерное употребление клубники

Иномарка с дипломатическими номерами врезалась в пушку в сквере Москвы

В Волгограде задержан предполагаемый серийный мошенник, обманувший нижегородцев

Эррол Маск заявил, что считает Москву самым красивым городом на Земле