Дожив до 50 лет, нужно перестать делать это — жизнь станет счастливой и наполненной: Мудрейший Омар Хайям дал совет лучше всех психологов
В далекие детские годы мы с удовольствием собирали гербарии из ярких осенних листьев и красивых лесных цветков. Сейчас, вместо растительных находок, у нас остались лишь воспоминания о самых особенных моментах нашей жизни: первый глоток ароматного кофе, наполняющего нас ностальгией по далеким 90-м годам, или счастливый смех любимого внука, в чьём звонком смехе явственно слышится отголосок нашего собственного детства.
Омар Хайям, вне всяких сомнений, был гениальным восточным мыслителем и философом, но ему, к сожалению, так и не удалось попробовать авокадо-тост под звуки интересного подкаста о космосе. Тем не менее, его мудрые слова «Чтоб мудро жизнь прожить» отлично подходят для нашего поколения, которое успешно балансирует между многочисленными Zoom-конференциями и помощью младшим поколениям, обучая их азам английского языка.
Чтобы в значительной степени замедлить бешеный ритм нашей современной жизни, предлагаю вашему вниманию пять простых ритуалов неспешности, которые реально помогут вам восстановить потерянную связь с настоящим.
Утренний ритуал «анти-раш»
Не торопясь, заварите вкусный чай или бодрящий кофе, совсем не отвлекаясь на постоянно звонящий телефон, пока вода не закипит в чайнике. Внимательно понаблюдайте за пузырьками, которые медленно поднимаются на поверхность воды, словно танцующие в элегантном бокале дорогого шампанского.
Секретная лесная тропа
В вашем любимом городском парке найдите дерево, которое станет вашим личным местом силы. Выкраивайте немного времени, чтобы навещать его каждую неделю: весной нежно ощупывайте набухающие почки, а осенью бросайте в воздух яркие листья.
Диалог с прошлым
Достаньте из старого альбома свою старую бумажную фотографию. Постарайтесь ощутить давно забытый запах бабушкиных духов, погладьте шершавую поверхность пожелтевшего картона и с любовью вспомните связанные с ней чувства.
Эффективная техника «заметить три вещи»
Перед отходом ко сну сделайте полезное упражнение: вспомните три вещи, которые вас особенно тронули за душу за прошедший день. Это может быть приятный звук скрипящего под ногами снега, неповторимый запах мандаринов или тактильное ощущение от прочитанной интересной книги.
Вечерние «письма самому себе»
Запишите всего одну фразу в своем любимом блокноте: «Сегодня я увидел…» Это упражнение вовсе не о делах, а о том, что вы действительно заметили в течение дня. Через один календарный месяц внимательно перечитайте все свои записи и обязательно увидите, что жизнь — это вовсе не только список дел, но и целый увлекательный роман.
Не следует ругать себя, если эти простые методы не получается применить с первого раза. Когда вы неожиданно ловите себя на мысли, что считаете сделанные шаги как привычный KPI, сразу же вспомните ценный совет хорошего психолога: просто представьте себе, что вы — старая пленочная камера, фиксирующая ценные кадры без какой-либо оценки происходящего.
Жизнь после достижения 50-летнего возраста очень напоминает осенний лес: уже нет таких ярких цветов, но все еще присутствует большая глубина оттенков и приятная тишина, в которой явственно слышен тихий шелест падающих листьев. Иногда эта душевная тишина неожиданно нарушается радостной новостью от любимого сына: «Ма, ты где? Я получил долгожданное повышение по службе!». Это и есть новый слой счастья.