Печень без стресса: профилактика перед майскими праздниками

Болезни печени постепенно становятся массовыми, и виной тому не только обильное употребление спиртного, предупреждают врачи. В основном страдают жители мегаполисов — окружённые комфортом и доступом ко многим услугам. Сейчас особенно важно позаботиться о печени: за зиму организм истощил часть своих ресурсов, а впереди — пикники и шашлыки на природе.

Нервная работа тут ни при чём

Человек не может самостоятельно распознать неполадки в работе печени — в этом органе нет нервных окончаний, поэтому боль не возникает и не «сигналит» организму о проблеме, объясняет профессор, д.м.н. Игорь Геннадьевич Никитин. Печень выполняет более 500 жизненно важных функций, в том числе очищает кровь от токсинов, регулирует жировой и углеводный обмен, поддерживает гормональный баланс и уровень витаминов.

На ранних стадиях заболевания печени могут проявляться в виде нарушений пищеварения, колебаний веса, хронической усталости, проблем с кожей. Многие склонны связывать это со стрессом или перегрузкой на работе, рассчитывая, что полноценный отдых всё исправит. Но это заблуждение, подчёркивает профессор Никитин. Понимание серьёзности ситуации часто приходит лишь тогда, когда увеличившаяся печень начинает давить на соседние органы.

Среди главных факторов риска — избыток жирной пищи и фастфуда, малоподвижный образ жизни, отсутствие даже минимальной физической активности, метаболический синдром. Добавим к этому постоянный стресс и вредные привычки. Такой образ жизни для многих стал нормой, именно поэтому развиваются гепатозы, фиброз и другие хронические заболевания, отмечает эксперт.

Здоровым — на пикник

К весенним загородным поездкам стоит подготовиться заранее. Это потребует умеренных изменений в привычках и образе жизни:

• Снизьте потребление жирной и жареной пищи, добавьте в рацион больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой: зелень, капусту, морковь, яблоки, апельсины. Старайтесь уменьшать объём порций.

• Ежедневная прогулка на свежем воздухе или зарядка продолжительностью не менее 30 минут активирует обмен веществ и снизит нагрузку на печень.

• Полноценный ночной сон важен для восстановления печени. Ложитесь до полуночи и старайтесь спать не менее 7–8 часов.

• Регулярно проходите обследование у врача.

О пользе гепатопротекторов

Если результаты обследования выявили нарушения, врач может назначить гепатопротекторы — препараты, поддерживающие клетки печени. По словам профессора Никитина, одним из таких средств является Фосфоглив. Как объясняет infox.ru, в состав Фосфоглива входят глицирризиновая кислота и эссенциальные фосфолипиды, которые способствуют восстановлению клеточных мембран, обладают противовоспалительным эффектом и препятствуют развитию фиброза.

Важно помнить: польза гепатопротекторов может оказаться не столь ощутимой без изменения образа жизни. Без отказа от вредных привычек и пересмотра повседневных установок лечение будет неполным и недостаточно эффективным.