Диетолог Ефимова рассказала, как к началу лета успеть привести тело в тонус
freepik.com | Freepik Company S.L
Диетолог Анастасия Ефимова рассказала, как успеть до начала летнего сезона похудеть. Об этом сообщает Газета.ru .
Специалист советует ограничить мучные изделия и сахар. Не стоит забывать, что они содержатся во многих сладких напитках. Также продукты с быстрыми углеводами нужно заменить цельнозерновыми культурами, потому что в гречке, буром рисе и булгуре содержатся только медленные углеводы. Они вас насытят в течение дня.
Кроме того, чтобы суметь похудеть, нужно не переедать. В этом помогут мерные ложки, кухонные весы, маленькие тарелочки и ложечки. И не забывайте, что во время еды нельзя отвлекаться на еду, книги, работу. Так люди обычно съедают гораздо больше, чем им требуется.
Ефимова советует включить в свою жизнь больше занятий спортом – минимум 150 минут в неделю. Также немаловажным считается отказ от лифтов и эскалаторов – больше ходите и гуляйте.
Ранее диетолог Ольга Лушникова назвала лучшее время для употребления пищи.
Читайте также:
29.06.2023 13:41
29.06.2023 13:40
30.06.2023 13:12
29.06.2023 14:09
Moscow.media Частные объявления сегодня
Можно ли перевестись из одной автошколы в другую в процессе обучения?
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
В Москве ежегодно состоялся юбилейный, всероссийский, патриотический гала-концерт «Проза и поэзия» «Россия - семья семей»
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Пластический хирург Александр Вдовин: как избавиться от мешков под глазами
Желдорреммаш определил лучших работников локомотиворемонтных заводов 2024 года
Как стильные прически и отличный макияж могут изменить имидж
После отдыха в Турции муж теперь постоянно просит такую яичницу на завтрак: вот рецепт, ингредиенты есть в любом российском магазине
Every time we go on holiday my husband ogles other women on the beach
My mother and I were still estranged when she died in 2019. I went to a medium to connect with her and it brought me closure.
Raging Richarlison slams ‘f***ing s***’ card as Tottenham star’s EA FC 25 rating is revealed
Inexperienced Secret service agent called tech support hotline for help piloting drone ahead of Trump rally shooting: bombshell report
В городском округе Домодедово проведена агитационно-разъяснительная работа с населением о сохранности имущества.
Забетонирована первая опора моста «Парус»
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
В Москве ежегодно состоялся юбилейный, всероссийский, патриотический гала-концерт «Проза и поэзия» «Россия - семья семей»
Мафия-НН: Густой аромат армянского кофе наполнил воздух старательно украшенной гостиной.
Ранняя версия Mini Empire: Hero Never Cry с русским языком доступна в Google Play
Кровь, кишки и всё такое в трейлере новых добиваний для Mortal Kombat 1
Elgato Game Capture Neo review
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Погубят урожай в следующем году: две самые частые ошибки дачников во время осенних работ на огороде
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Чем жили. В сентябре были снега и землетрясения
«Фунт растет. Местные боятся держать деньги в наличке — все сбережения на карточке». Канчельскис — о жизни в Англии
ТАСС: бойцы армии России блокировали ВСУ в Угледаре
Россия построит в Таджикистане школу за 4 млрд. рублей и по 800 млн. сверху ежегодно. За деньги из налогов россиян
В Дмитровском городском округе Подмосковья водитель врезался в мемориальный комплекс
Непубличный внук Аллы Пугачевой Дени Байсаров оказался владельцем убыточного бизнеса в России
Камилла Рахимова вышла во второй круг WTA-1000 в Пекине, обыграв Кимберли Биррелл
Эйсинг-777 // Марин Чилич стал самым низкорейтинговым чемпионом турнира АТР
Кудерметова вышла в третий круг турнира WTA 1000 в Пекине
«Теннисистки заслуживают зарабатывать на равных с мужчинами». Веснина выступила за соразмерные призовые
Актер Евгений Воловенко о дебоше в самолете: «Выпил не много, но эмоциональное напряжение вылилось в критическую точку»
Тренеру из Шатуры Рабиновичу вручили награду «За заслуги перед округом»
В Симферополе появится новый бизнес-центр “Крымский”
Россия построит в Таджикистане школу за 4 млрд. рублей и по 800 млн. сверху ежегодно. За деньги из налогов россиян
Музыкальные новости
Мартин Скорсезе отложил производство фильмов про Иисуса Христа и Фрэнка Синатру
Рекламное агентство внука Пугачевой Дени три года работает в убыток
«Мы стараемся презентовать каларцам самое лучшее»: Пётр Лундстрем о концертах на севере Забайкалья
Рэперша Карди Би вышла на публику в полупрозрачном золотом платье
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Фестиваль «Песня года» 2024 состоится в ДС «Мегаспорт» в Москве
Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?
Жительницы Москвы, Краснодара и Санкт-Петербурга больше всех тратят на сумки
Жительницы Москвы, Краснодара и Санкт-Петербурга больше всех тратят на сумки
Загитова: "Решила дать себе 2 дня отдыхать, уехала за город и сняла номер"
Медведев предупредил мелкие страны НАТО: Останется "мокрое место"
Блокада или мир: Лавров поставил США перед честным выбором
С 1 ноября изменится стоимость парковки на ряде улиц Москвы
Автомобили с 1 октября подорожают из-за новых ставок утильсбора
Доцент Фиронов: машины резко подорожают из-за новых ставок утильсбора с октября
Певица Натали Орли вернулась к истокам
Политический директор премьера Венгрии: наша страна сдалась бы в случае
Американская разведка предупредила Байдена: Путин не пошутил, Зеленский тянет нас в ад
Рябков: Россия фиксирует реакцию Запада на изменения своей ядерной политики
Рябков назвал «развернутой» реакцию Запада на заявления по ядерной доктрине РФ
«Затруднилось дыхание, опустилось веко»: россиянка заразилась ботулизмом после приема у косметолога
Педагогов обучат навыкам первой медицинской помощи
Кузнецов попал в больницу после матча КХЛ с «Северсталью»
Терапевт Кондрахин посоветовал идти к врачу при наличии болей в грудной клетке
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Представители Росгвардии поздравили воспитанников Центра спорта и образования «Самбо-70» с принятием торжественной клятвы
Олимпийские ценности: доступное жилье в Иваново сдадут по улучшенному стандарту
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Лукашенко дал ответ на вопрос, в каком случае Минск применит ядерное оружие
Александр Лукашенко анонсировал название для 2025 года и всей пятилетки, у студентов было другое предложение
Как только НАТО нападет на Беларусь, будет применено ядерное оружие – Лукашенко
Лукашенко назвал условие, при котором Минск применит ядерное оружие
Собянин пообещал продлить скоростные диаметры Москвы в Ярославскую область
Сергей Собянин заявил о продлении наземного метро Москвы в Тульскую область
Собянин: МЦД продлят до Калужской, Смоленской, Тульской и Ярославской областей
«В ближайшие регионы»: Собянин анонсировал продление МЦД до четырёх областей
В царстве растений. Самая большая коллекция магнолий в России собрана в Гагаринском районе
Под Симферополем продолжается строительство нового крупного микрорайона
Собянин посоветовал москвичам пересаживаться на электромобили
«Чистая Арктика» разработает стандарт сбора и вывоза отходов из удаленных мест
В Дмитровском городском округе Подмосковья водитель врезался в мемориальный комплекс
Электрички в Тверь из-за модернизации станций МЦД-3 будут следовать с отменой остановок
Житель Лобни попал в больницу из-за рухнувшего дерева
Россия построит в Таджикистане школу за 4 млрд. рублей и по 800 млн. сверху ежегодно. За деньги из налогов россиян
В пропавшем в Архангельской области вертолете находился депутат Сметанин
Написал сообщение родным и исчез: Депутат и бизнесмен внезапно пропали на вертолёте Robinson под Архангельском
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
В Гидрометцентре прогнозируют температуру на 6-10°С выше нормы в нескольких регионах России
Под Симферополем продолжается строительство нового крупного микрорайона
Творческая композиция «Диво дивное руки творят».
Прогноз погоды в Крыму на 26 сентября
В Симферополе появится новый бизнес-центр “Крымский”
Актер Евгений Воловенко о дебоше в самолете: «Выпил не много, но эмоциональное напряжение вылилось в критическую точку»
Почему Bjorn Larsen — лучший выбор для зимы?
Житель Лобни попал в больницу из-за рухнувшего дерева
Автомобили с 1 октября подорожают из-за новых ставок утильсбора
