Стресс — это защитная реакция организма на разные ситуации, однако она не всегда приносит пользу. Чтобы сильное волнение не навредило здоровью, нужно вернуть себя в состояние спокойствия дыхательной техникой и специальными движениями челюсти, сообщила РИАМО психолог Юлия Харитонова.
Харитонова рассказала, что каждый человек может научить организм адекватно реагировать на стрессовые ситуации, чтобы волнение не влияло на состояние здоровья. По ее словам, с помощью дыхания можно успокоиться и начать ясно мыслить.
Чтобы снизить стресс, нужно начать дышать верхней частью грудной клетки, при этом нельзя помогать себе плечами. Затем перевести вдох глубже, опуская дыхание в живот. Выдох — в обратном направлении.
Шея — это самое уязвимое место в организме, где стресс ощущается напряжением мышц. Помочь себе расслабиться можно мягкими наклонами головы к плечам и мягкими движениями челюсти из стороны в сторону.
«Просто очень аккуратно и медленно подвигайте челюстью вправо, влево, вперед и немножко в себя», — посоветовала психолог.
Снизить накал стресса также поможет упражнение с коленями. Нужно наклониться вперед и вниз и слегка подпружинить коленями, немного сгибая и разгибая их. Повторять две-три минуты. Затем аккуратно подняться. Это упражнение снизит страх, снимет заторможенность, забывчивость, гнев, раздражение.
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С 1 августа Соцфонд увеличит страховые пенсии россиян
Более 40 тысяч семей в Москве и области получают ежемесячные выплаты из средств материнского капитала
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С 1 августа Соцфонд увеличит страховые пенсии россиян
Сервер DатаРу успешно протестировали на совместимость с ПАК «Соболь»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
A Google Doodle animator is my new favorite Elden Ring lore theorist thanks to this cartoon retelling of Shadow of the Erdtree set to a Taylor Swift song
Conscript is an old school survival horror game where the horror is just that you're in World War 1
Warner Bros acquires MultiVersus devs as it shifts focus to free-to-play
Игра Legend of Goddess: The Last War с откровенными скинами персонажей появилась на Android
Более 75% соцобъектов подготовили в Москве к новому отопительному сезону
Неизвестные забаррикадировались в жилом доме в Каспийске и угрожают взрывом
Заполярье стало первым регионом России с экологичным стандартом киносъемок «Зеленый экран»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
"Плохое время пришло, мы пока терпим": мигранты жалуются на запрет резать баранов и молиться посреди улицы. Беспредел мигрантов. "Слабовики" бездействуют
N1event.ru покорило Дубай
Ильин день 2024 - что можно и чего нельзя делать в день Ильи Пророка
На кого похож? Безруков впервые показал младшего сына в честь его трехлетия