Выяснилось, что нужно есть на ужин, чтобы хорошо спать
Наладить хороший сон помогут три фрукта, утверждают специалисты по питанию. Вечерняя трапеза не должна быть тяжелой, и лучше, если она будет включать фрукты. Так считают специалисты по питанию, которых цитирует Marieclaire.ru. СМИ приводит мнение эксперта Рэя Соберно, который утверждает, что улучшают качество сна вишня, киви и бананы. Специалист опирается на итоги исследования сотрудников Рочестерского университета, которые выяснили, что от бессонницы помогает вишневый сок без добавления сахара. По словам ученых, в вишне содержится триптофан, который способствует выработке мелатонина, а он регулирует циркадный ритм или процесс, отвечающий за цикл сна и бодрствования. Также улучшить качество сна могут питательные свойства киви — серотонин и фолиевая кислота. Последняя важна для синтеза серотонина и дофамина, дисбаланс которых может быть причиной развития депрессии. Наконец, бананы тоже помогают наладить хороший сон. В них содержатся магний, белок и витамин В6, а они способствуют выработке серотонина.
Читайте также:
14:02
09:13
Вчера 23:44
10:54
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Доктор Кутушов назвал болезни, которые поджидают отдыхающих у водоёмов
Книжные новинки, лаборатория текста и иллюстраций — ждут гостей Московского детского фестиваля искусств «НЕБО»
Стоматолог Владимир Лосев: сколько времени нужно носить брекеты
Выгодно ли покупать квартиру в новостройке?
Пять морей и одно озеро: в России создадут новые круглогодичные курорты - стали известны подробности
Доктор Кутушов назвал болезни, которые поджидают отдыхающих у водоёмов
Стильные образы на лето, в которых вы покорите окружающих
Дары природы в Hilton Seychelles Labriz Resort & Spa
Fentanyl distribution indictment follows Westminster traffic stop
Inside the mad Fenerbahce world Jose Mourinho is entering with rioting fans, players walking off and notorious hooligans
Where to find Real Madrid vs Dortmund on US TV: June 1, 2024
When Narine asked Gambhir 'can I bring my girlfriend to IPL?'
Торжественное возложение цветов к памятному знаку «Юным героям — партизанам и подпольщикам» в Феодосии
ALMI Partner и «Даком М» будут совместно развивать и продвигать отечественные ИТ-решения
Стоматолог Владимир Лосев: сколько времени нужно носить брекеты
Конец близок в релизном трейлере Destiny 2: The Final Shape
Today's Wordle answer for Thursday, May 30
Supercell выпустил игру Squad Busters на смартфоны
Началась предрегистрация на Command & Conquer: Legions — релиз в конце 2024 года
Преступления мигрантов с рынков азербайджанского олигарха Года Нисанова продолжают шокировать Москву
Дивный новый мир цифровизации: в Москве пройдет Форум «Время цифры»
Улыбка сделала слушателя «Юмор FM» миллионером
Eurasianet: Азербайджан публично и цинично уничтожает армянское культурное и историческое наследие в Нагорном Карабахе
«СВЯТОЙ ЛЕНИН» легально изготавливает армии и спецслужбы. 6 серия. СЕРЬЁЗНЫЙ НОВОСТНОЙ СЕРИАЛ.
Дивный новый мир цифровизации: в Москве пройдет Форум «Время цифры»
Депутат Свищев: У меня нет информации о переносе Игр дружбы
"Спорт-Экспресс": Игры дружбы могут перенести на год
МК: американские стоматологи назвали неоднозначные продукты, от которых портятся зубы
В Москве наградили лауреатов конкурса детского рисунка «Наследие моего района»
Врач Осипов: клещи-монстры Hyalomma могут появиться в Подмосковье
В России могут появиться мобильные убежища для защиты от всех видов оружия
В России отреагировали на "скрытую баранку" и достижение Рыбакиной на Ролан Гаррос
Азаренко не смогла выйти в 1/16 финала открытого чемпионата Франции по теннису
Синнер повторил достижение Джоковича и Надаля по победам на "Больших шлемах"
Теннисистка Петрова: Хачанов совершил недопустимую ошибку на "Ролан Гаррос"
Худой и измученный: Петр Чернышев еле стоял у гроба Анастасии Заворотнюк
В России могут появиться мобильные убежища для защиты от всех видов оружия
Муж Заворотнюк дал волю эмоциям на прощании с актрисой
Иностранные журналисты примут участие в проекте SputnikPro Мир
Музыкальные новости
«Это конец артистки»: Зверев уверен, что проблема Волочковой не в алкоголизме
Мариинский театр обзавелся четвертой сценой на 800 мест
Uriah Heep. Come Back To Me
Маликов – до 75 тысяч, Бутусов – бесплатно: цены на концерты звезд в дни экономического форума в Петербурге
Улыбка сделала слушателя «Юмор FM» миллионером
Преступления мигрантов с рынков азербайджанского олигарха Года Нисанова продолжают шокировать Москву
Eurasianet: Азербайджан публично и цинично уничтожает армянское культурное и историческое наследие в Нагорном Карабахе
Рассылка Песни или Музыки на все Радиостанции.
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в краже товаров из магазина
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в краже товаров из магазина
Уссурийский ЛРЗ расширяет форматы промышленных экскурсий на предприятие
В Подмосковье стартует Кубок чемпионов Swimcup по плаванию на открытой воде
Движение на ряде набережных и улиц в центре Москвы перекроют из-за забега 1 июня
Юрист рассказал, как добиться компенсации за потопленный в дождь автомобиль
Дептранс: на закрытом участке метро Москвы работали 20 бесплатных автобусов
Движение поездов в Амурской области восстановлено по одному пути
Руководство Краснодара посетило китайский Харбин. Рассказываем подробности
Лучшие фото за май // Запоминающиеся кадры месяца
Путин провел совещание с членами Совета безопасности России
Лучшие фото недели // Запоминающиеся кадры 27–31 мая
Подмосковный НИКИ детства провел онлайн-марафон «Бегом за здоровьем» 1 июня
С днем защиты детей росгвардейцы поздравили юных пациентов детской больницы в Москве
Росгвардейцы из Москвы приняли участие в безвозмездной сдаче донорской крови
Первые звоночки и последствия: как живут и умирают люди с опухолью головного мозга
НАТО оказалась не готова к войне с Россией. Тайное соглашение США и Киева: Враг нацелился на Белгород - источники
Зеленский: после «заморозки» конфликт опять вспыхнет
Муж Заворотнюк дал волю эмоциям на прощании с актрисой
Для пользы тела. «Мой спортивный район» начинает летние тренировки
Спортсмены из Химок выиграли Первенство Подмосковья по автокроссу
Певица Пелагея разделила имущество с бывшим мужем
Путин и Лукашенко обсудили парад в Минске
БЕЛТА: Лукашенко и Путин обсудили представительство России на параде в Минске
Путин и Лукашенко обсудили по телефону предстоящий саммит ШОС
Собянин посетил фестиваль "Москва – на волне. Рыбная неделя"
Собянин: Детский фестиваль искусств «Небо» станет праздником для всей семьи
Сергей Собянин поздравил москвичей с Международным днем защиты детей
Собянин: 1 июня начнется фестиваль «Лето в Москве. Все на улицу!»
Очень дорого: во сколько обходится владение электромобилем в крупных городах
«Восход», Тинькофф Банк и Альфа объявили о совместном pre-IPO фонде в секторе tech на 4 млрд рублей
Портал «Малый бизнес Москвы» насчитывает более 200 тыс пользователей
Жителям Подмосковья рассказали о лесопожарной обстановке в регионе на 1–3 июня
Поэт Александр Шеянов представил в особняке Смирнова сборник «Муза в моей обители»
Движение по Мартеновской улице на востоке Москвы восстановили после пожара
Индия наконец определилась. Моди делает выбор в пользу России, а США остается не у дел. И кто кого теперь предал?
В Москве наградили лауреатов конкурса детского рисунка «Наследие моего района»
В Архангельске с рабочим визитом побывал «арктический» министр
В филиале фонда «Защитники Отечества» в Архангельской области подвели итоги первого года работы
XXXIII Церемония «Хрустальная Турандот» объявит победителей сезона 2023/2024
ТСД промышленного класса Saotron RT-T60
ВТБ начал выдавать ипотеку на жилье в Крыму
Первый автобус «Санкт-Петербург — Симферополь» вышел на маршрут
Портативный сканер штрих-кодов Heroje H133U на базе CMOS-матрицы
Литературно-музыкальный вечер «Песня как признание в любви»
Ефимов: арендаторы нежилой недвижимости получили льготы на 19 млрд рублей
В Тульской области продолжается культурный проект «Классика: история и современность»
Муфтии Аляутдинов: нельзя гневить Аллаха жалобами, что в семье родилась девочка
В селе Крапивна Тульской области стартовал фестиваль Крапивы