Как предотвратить проблемы с игровой зависимостью

Чем прочнее букмекерские ставки на спорт входят в нашу жизнь, тем более распространенной и серьезной становится проблема игровой зависимости. В спортивных прогнозах нет ничего плохого – напротив, они способны стать отличным способом

Запись Как предотвратить проблемы с игровой зависимостью впервые появилась Рулента.

Чем прочнее букмекерские ставки на спорт входят в нашу жизнь, тем более распространенной и серьезной становится проблема игровой зависимости. В спортивных прогнозах нет ничего плохого – напротив, они способны стать отличным способом расслабиться и приятно провести время. Но порой игрокам становится сложно остановиться, и невинное увлечение превращается в настоящую болезнь.

Именно поэтому принципы ответственной игры крайне важны. Только максимально осознанно подходя к игре, можно сохранить психологическое здоровье и приумножить свои средства – а для этого нужно уметь вовремя остановиться.

О том, что такое лудомания, как она формируется, а также каким образом можно снизить риски возникновения игровой зависимости – в нашем материале.

Что такое лудомания и чем она опасна

Лудомания – это медицинский термин, который обозначает игровую зависимость. Она является серьезным психологическим расстройством: человек теряет контроль над своими игровыми привычками и становится зависимым от азартных игр. Люди, страдающие от лудомании, испытывают непреодолимое желание играть делать ставки в огромных объемах даже несмотря на возможные негативные последствия:

• финансовые потери;

• проблемы со здоровьем (нарушения сна, повышенная тревожность, панические атаки);

• ухудшение отношений с близкими и семьей;

• социальная изоляция;

• потеря работы.

Лудомания может серьезно повлиять на жизнь человека и его близких, поэтому важно вовремя распознать у себя зависимость и обратиться за помощью и поддержкой.

Признаки игровой зависимости

Как же понять, что безобидное увлечение ставками переросло во что-то куда более серьезное? Вот несколько основных критериев, которые характеризуют нездоровую игру:

1. Постоянные и навязчивые мысли о ставках и выигрыше.

1. Потеря контроля: вы ставите много и часто, невзирая на финансовые потери.

1. Пренебрежение своими обязанностями на фоне зависимости: вам больше не интересно общаться с близкими, вы забросили все свои хобби и увлечения ради игры.

1. Ухудшение сна, перепады настроения, раздражительность, повышенная тревожность.

1. Бурная реакция как на проигрыши, так и на выигрыши.

1. Растущая потребность в деньгах: вы берете в долг, оформляете кредиты, продаете ценные вещи, чтобы затем потратить деньги на игру.

1. Ухудшение отношений с близкими и семьей: ложь по поводу количества сделанных ставок, суммы проигрыша и так далее.

При этом многие игроки отдают себе отчет в то, что с ними что-то не так. Вполне возможно, что вы уже пытались ограничивать себя и заходить на сайт букмекерской конторы реже, но все равно возвращались в игру. Этот признак, пожалуй, можно считать наиболее ярким симптомом лудомании.

Меры профилактики игровой зависимости

Установите временные лимиты

Контроль игрового времени – первый шаг к профилактике возникновения лудомании. Установите четкие и понятные рамки, которые просто не позволят вам уделить ставкам чрезмерно много внимания. Допустим, можно ставить строго по выходным, несколько раз в месяц или только во время крупных событий – например, Чемпионата мира по футболу или Евро. Подберите любой удобный для вас график. Главное – строго придерживаться его, не скатываясь в бесконтрольную игру.

Не выходите за пределы банкролла

Прежде чем заключить свое первое пари, стоит определиться с размером банка. Выделите на игру небольшую сумму, которую не жалко будет потерять в случае проигрыша, и не тратьте сверх необходимого. Финансовые ограничения помогут вам лучше контролировать себя и избежать ощутимых денежных потерь в случае неудачных ставок.

Не рассматривайте игру как способ заработка

В деле профилактики лудомании крайне важен грамотный психологический настрой. Помните, что ставки – это в первую очередь один из многих вариантов развлечения (причем далеко не единственный). Вашей целью должно быть удовольствие от игры, деньги здесь вторичны. Безусловно, приятно получить небольшое вознаграждение за свои прогностические способности, однако помните: деньги лучше зарабатывать на работе. Ставки же – это скорее способ добавить азарта в просмотр матча любимой команды и весело провести время.

Вот еще несколько базовых рекомендаций:

1. Контролируйте свое эмоциональное состояние. Помните, что проигрыши – это нормально. Финансовые потери бывают даже у профессиональных игроков. Поэтому впадать в буйство или наоборот депрессию явно не стоит.

1. Не заходите на сайт или в приложение букмекера, когда вам грустно, скучно или вы чем-то взволнованы. Лучше постарайтесь прислушаться к своим чувствам и переключить внимание на что-то другое.

1. Всегда ведите учет потраченного времени и денег – так вам будет легче контролировать ситуацию.

1. Обязательно делайте перерывы. Длина одной игровой сессии не должна длиться более 30 минут. Проветрите голову, перекусите, займитесь чем-нибудь приятным или полезным.

1. Помните, что помимо ставок на спорт существует множество других форматов досуга: сходите в кино, встретьтесь с друзьями, почитайте книгу, уделите время спорту.

И помните: если вы обнаружили у себя один или несколько признаков игровой зависимости, важно незамедлительно обратиться за помощью к специалисту. Получив помощь и поддержку вовремя, у вас будет шанс справиться с ситуацией и вернуться к ответственной игре.

Запись Как предотвратить проблемы с игровой зависимостью впервые появилась Рулента.