Психотерапевт Лабковская назвала спорт и качественный сон средством от весеннего обострения

Справиться с весенним обострением помогут хороший сон, витамины и спорт. Об этом рассказала психотерапевт Галина Лабковская.

По ее словам, с наступлением весны меняются перепады давления и температуры, а с ними и настроение, гормональный фон и все биоритмы организма. Ровно по той же причине нарушается спокойный сон и повышается тревожность, возможно даже обострение депрессии, сообщает ТАСС.

«Что делать в такой ситуации? Во-первых, пить витамины, больше бывать на солнце, заниматься спортом. Любая нагрузка, даже небольшая, укрепляет еще и нервную систему», — посоветовала Галина Лабковская.

Помимо этого, важно ложиться спать в одно и тоже время, питаться большим количеством овощей и фруктов, а также тем, что способствует выработке мелатонина (к таким продуктам относятся, например, вишня, крольчатина, грецкий орех, творог и яйца). Некоторым могут помочь дыхательные упражнения, медитация и йога.