Александр Мясников поделился эффективными советами для отказа от курения

Российский врач и телеведущий Александр Мясников в День борьбы с курением напомнил о страшных последствиях пагубной привычки и призвал отказаться от нее «прямо сейчас».

Даже полностью отказавшись от курения, человек еще два-три года будет находиться в зоне риска по развитию заболеваний сердца и сосудов и еще пять-шесть лет — онкологических недугов. Риск заработать быстротекущий мелкоклеточный рак легких снизится, но останется повышенным вдвое по сравнению с теми, кто никогда не курил, написал Мясников в своем Telegram-канале.

«Технически все просто: сказал себе "стоп!", выбросил сигареты и зажил счастливой жизнью, радуясь и гордясь собой!» — отметил доктор.

Чтобы быстрее отказаться от курения, нужно сократить потребление чая, кофе, алкоголя, острой и соленой пищи. Также можно занять рот жеванием чего-либо, например, морковки, яблок, жвачки или семечек. Подавить желание закурить помогут медленные вдохи и выдохи. Кроме того, стоит посещать только некурящие рестораны и выбросить из машины все зажигалки и пепельницы. Нужно изменить стиль жизни и активно заняться спортом, подытожил Мясников.