Тренер Алибаева рассказала об упражнении для укрепления мышц спины в домашних условиях
Динамическая боковая планка является эффективным упражнением для укрепления мышц спины. Об этом рассказала тренер Элеонора Алибаева.
pxhere.com Динамическая боковая планка является эффективным упражнением для укрепления мышц спины. Об этом рассказала тренер Элеонора Алибаева.
Для выполнения необходимо занять исходное положение лежа на боку с упором на руку, чтобы корпус образовал прямую линию. Далее следует опускать таз вниз, а затем поднимать вместе со свободной рукой, посоветовала Алибаева.
Помимо этого, специалист рекомендовала несколько упражнений из положения лежа на животе. Среди них подъемы только верхней части туловища с разведенными в стороны руками.
Помимо этого, мышцы спины помогут укрепит подъемы ног. При этом важно поднимать руки вдоль туловища, передает издание «Чемпионат».
Новости России
Москва «Лето. Москва. Шавасана» — в Москве пройдёт Международная Конференция Йога Журнала
Читайте также:
29.06.2023 11:20
29.06.2023 11:53
29.06.2023 11:35
29.06.2023 10:46
Moscow.media Частные объявления сегодня
Новые вызовы и обеспечение технологического суверенитета квалифицированными кадрами обсудили в Москве
Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)
"Возрождение интереса к народному искусству и ремеслам в современном мире"
В РМАТ ПРОШЕЛ I БИЗНЕС-ФОРУМ ВЫПУСКНИКОВ РМАТ 1999-2023 ГОДА ВЫПУСКА, ПОСВЯЩЕННЫЙ 55-ЛЕТНЕМУ ЮБИЛЕЮ АКАДЕМИИ
Команда ювелирной сети «585*ЗОЛОТОЙ» приняла участие в благотворительном забеге от фонда «Антон тут рядом»
Более 500 человек посетили «Ночь музеев» в Ставропольской краевой психиатрической больнице №1
Сотрудники отеля Yalta Intourist поздравили ветеранов с Днём Великой Победы
Светлые оттенки весенней моды: стильные идеи для женщин в возрасте
Boeing passenger ‘DIES in horror turbulence’ on flight from London sparking emergency landing in latest airline tragedy
Move over Harry Kane and Jude Bellingham the real England champ is a 15 yr old SUBBUTEO star
UFC plans to be ‘flexible’ in next broadcast rights deal, including potential end to traditional PPV
Precision in Motion: Exploring Baltic Bearing Company-Riga
Сотрудник Дубненского отдела вневедомственной охраны Главного управления Росгвардии по Московской области встретился с учащимися МОУ СОШ №1
«Байкал Сервис» стал партнером Премии 2ГИС
Новые вызовы и обеспечение технологического суверенитета квалифицированными кадрами обсудили в Москве
Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)
Five new Steam games you probably missed (May 20, 2024)
В App Store и Google Play появилась игра The Seven Deadly Sins: IDLE от Netmarble
Estischool - Школа за британською програмою
Топ 3 лучших спектакля июня
«Лето. Москва. Шавасана» — в Москве пройдёт Международная Конференция Йога Журнала
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о компенсации части затрат на путевки в оздоровительные лагеря в рамках нацпроекта «Семья»
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: в чем отличие
химических фильтров от физических
Песков: контакты с США по обмену заключенных должны быть засекречены
Актер Павел Прилучный подал в суд на Муцениеце из-за прав их детей
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о компенсации части затрат на путевки в оздоровительные лагеря в рамках нацпроекта «Семья»
Посмотрите на дату своего рождения: эта цифра там встречается у всех гениев
RT: москвичи хотят зарабатывать 196 тыс. рублей, а татарстанцы – 83 тыс. рублей
«Метражи»: Как заработать на недвижимости?
Производство мониторов для аппаратов МРТ запустят в Дубне
Кирьяков: «Гасперини стал доверять Миранчуку, это большой плюс»
Российский теннисист Медведев опустится на строчку в рейтинге ATP
Немец Зверев выбил россиянина Медведева из топ-4 ATP
Рахимова прошла во второй круг турнира WTA в Рабате на отказе Таунсенд
Теннисист Медведев потеряет место в рейтинге ATP
Бизнес-центр «Шелепиха» в виде «яйца» построят на 2-й Магистральной улице
Петербург вновь стал вторым в рейтинге городов по качеству жизни
Незаконное здание ликвидируют в районе Нагатино-Садовники
Олег Хорохордин провел личный прием граждан
Музыкальные новости
Бизнесвумен Матильда Шнурова снялась без одежды в США
В Зарядье покажут постановку Рихарда Вагнера «Летучий голландец»
Связанную с Моргенштерном* блогершу Ахметову лишили родительских прав после видео, на котором она душила дочь
Концерт «Битва Клавиров: Бах vs Моцарт»
Воскресшего Иисуса могут дополнительно установить в церквях, вместо черепа.
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о компенсации части затрат на путевки в оздоровительные лагеря в рамках нацпроекта «Семья»
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: в чем отличие
химических фильтров от физических
«Лето. Москва. Шавасана» — в Москве пройдёт Международная Конференция Йога Журнала
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: в чем отличие
химических фильтров от физических
Кадыров заявил, что встретился с Путиным в Москве и пригласил его в Чечню
В Росгвардии стартовал чемпионат по боксу «Кубок Победы»
Культура отмене не подлежит
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге: «Крым стал одним из основных направлений отдыха для россиян»
Собянин: В Москве не станут запрещать движение электросамокатов по тротуарам
В Москве прошли следственные действия по адресу журнала "Компания"
Шины FORZA прошли первые этапы тестирования на российских дорогах
Санкт-Петербург не смог обойти Москву в рейтинге жизни населения
Кадыров заявил, что встретился с Путиным в Москве и пригласил его в Чечню
Кадыров встретился с Путиным в Москве и пригласил его в Чечню
Кадыров пригласил Путина посетить Чечню
Шизофрения и болезнь Альцгеймера: симптомом какой болезни может стать потеря обоняния
Коронавирус FLiRT выявили в России
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: в чем отличие
химических фильтров от физических
Вкусно и безопасно: гастроэнтеролог Садыков назвал 5 продуктов, снижающих холестерин
Цифра дня: сколько диагнозов поставил ИИ-помощник для врачей от Сбера
Пациенты больницы принял участие в фестивале
Зеленский пожаловался, что западная помощь опаздывает
Две бронзы выиграли забайкалки на международных соревнованиях по киокусинкай «Moscow Cup 2024»
Чья компания сильнее всех?
В Нижнем Тагиле прошел десятый благотворительный забег ЕВРАЗа и городской спортивный праздник «Дай пять!»
ЦСКА и МФТИ заключил соглашение о сотрудничестве
БелТА: Путин обсудит с Лукашенко связи Москвы и Минска, а также внешнюю политику
Лукашенко в Минске проведет переговоры с Путиным, который 23-24 мая совершит официальный визит в Беларусь
Путин сегодня вечером вылетит в Минск, где встретится с Лукашенко
Путин встретится с Лукашенко в Минске
Собянин исключил запрет для самокатчиков ездить по тротуарам в Москве
В московской мэрии не планируют запрещать самокатам ездить по тротуарам
Собянин: в ТиНАО будет построено 10 детских садов и 11 поликлиник
Собянин пригласил москвичей и гостей столицы на фестиваль «Рыбная неделя»
Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге: «Ингушетия может стать настоящим открытием даже для опытных туристов»
Санкт-Петербург не смог обойти Москву в рейтинге жизни населения
АО «Транснефть – Дружба» провело экологические акции
Станислав Кондрашов Telf AG: Китай стремиться к экологически чистому производству
Гостиницу «Орел» разрешили отремонтировать
Юрист Шалоносов: россиян могут не выпустить за границу из-за задолженности
Источник: ФНС оштрафовала Исинбаеву за неуплату налогов в России
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 308,9 тысячи детей в Московской области получают единое пособие
Общее дело: в новом сезоне волонтеры продолжат работу по сохранению объектов культурного наследия в Архангельской области
Сергей Собянин. Неделя мэра
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
АО «Транснефть - Север» провело плановое учение на НПС в Архангельской области
«Дефицитный продукт». В Севастополе малогабаритки стали дороже, Симферополь продемонстировал падение стоимости квадрата
Книжная тематическая полка « Русский писатель марийской земли»
Массовая драка произошла на одной из улиц Симферополя
Выставка славянских истоков «В бессмертье уходит всеведенье литер простых»
Оксана Романова: «Не я выбрала театр, а он выбрал меня»
Незаконное здание ликвидируют в районе Нагатино-Садовники
Короли спонтанности: пять самых непредсказуемых знаков зодиака
Здесь все по делу! Предприниматели Москвы съехались на форум
