Готовимся к лету: врач поделился программой для тренировок
Спортивный врач Иван Пенкин поделился комплексом упражнений для здоровья и избавления от лишних килограммов. Прежде всего начинать тренировку нужно с разминки, разогревая суставы и мышцы. Можно выполнять суставную гимнастику или прокатку на массажном ролике. Кардионагрузку нужно выполнять с упражнения «ножницы» (делать прыжки, разводя ноги на ширину плеч, а руки поднимать через стороны вверх и скрещивать) продолжительностью 3-5 минуты. Также нужно включать бег или эллипсоид. Кардионагрузка для сжигания калорий начинается с 30-40 минут. Следующий этап – заминка. После тренировки необходимо делать упражнения на расслабление мышц. Специалист добавил, что улучшить метаболизм поможет постепенное включение больших групп мышц. Для этого делаются приседания, берпи, упражнения на спину, пишут РИА Новости .
Читайте также:
23.05.2022 14:22
23.05.2022 12:57
23.05.2022 13:06
23.05.2022 15:44
Moscow.media Частные объявления сегодня
Куркума, соя и водоросли против старения: 5 продуктов японской кухни с доказанным антивозрастным действием
Торжественное закрытие фестиваля. Фоторяд
Певица Валерия в купальнике подняла мужа Пригожина на руки
Nio is facing heavy competition in China’s fierce EV market. Making key design decisions ‘within hours’ could help it break through
How to watch the 2025 Kentucky Derby for free—and without cable
OpenAI reversed an update that made ChatGPT a suck-up—but experts say there’s no easy fix for AI that’s all too eager to please
GM thanks Trump for the $5 billion tariff hit it expects to take
Астрахань объединяется: благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»
Астрахань объединяется: благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»
Со Всемирным Днём Солнца!
В Республике Таджикистан стартует проект «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим»
Todd Howard is hiding in Oblivion Remastered, and you can find him and make him fall in love with you
В Smurfs Touched добавили новые мини-игры и рыболовный ивент
Parts for that high-performance Intel Battlemage gaming GPU have been spotted again and I still want it to teach Nvidia's RTX 5070 a $400 pricing lesson
Fanatical's running a $3-a-pop Bethesda bundle, so it's time to finally put down Oblivion Remastered and play Morrowind, the actual best TES game
Участников СВО встретили аплодисментами на репетиции Парада Победы в Москве
Москвичи сходят с ума по дюрюмам и денер-кебабу: вот 8 мест, куда идти за мясом в хлебе
Техника SHANN от «МИСТЕР ПОГРУЗО» – склад нового поколения
Ремонт, регулировка и замена водяного насоса для скважины
День Победы в Рязанском районе отметят концертами и встречами
ГЛАВНЫЕ КИБЕР ЗАКОНЫ, ЧТОБЫ ИИ РОБОТЫ ДЕЙСТВОВАЛИ, НО НЕ ХУЛИГАНИЛИ ВО ВСЕОБЩЕМ ПРОСТРАНСТВЕ. ОЧЕНЬ ВАЖНЫЕ НОВОСТИ! Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!
Астрахань объединяется: благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»
Россия объединяет мир против нацизма
Консультант Певца. Консультирование Певца.
«Факел» и «Спартак» разошлись в Воронеже без забитых мячей
Вильфанд не скрывает, что в мае Россию накроют аномальные морозы: такого в стране не было 140 лет
С 10 мая будет запрещена установка таких унитазов: потребуют убрать
«Я слишком глупа, чтобы ответить на этот вопрос». Швёнтек — о схожести турниров ATP и WTA
Джек Дрейпер готовится к дебюту в топ-5 мирового рейтинга теннисистов ATP
Елена Рыбакина рассказала о судьбоносном решении в жизни
Елена Рыбакина «сменила» гражданство в Испании
ГЛАВНЫЕ КИБЕР ЗАКОНЫ, ЧТОБЫ ИИ РОБОТЫ ДЕЙСТВОВАЛИ, НО НЕ ХУЛИГАНИЛИ ВО ВСЕОБЩЕМ ПРОСТРАНСТВЕ. ОЧЕНЬ ВАЖНЫЕ НОВОСТИ! Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!
С 10 мая будет запрещена установка таких унитазов: потребуют убрать
Ваш гороскоп на май по картам Таро.
«Факел» и «Спартак» разошлись в Воронеже без забитых мячей
Музыкальные новости
Путин присвоил скрипачу Владимиру Спивакову звание Героя Труда РФ
Астрахань объединяется: благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»
Голоса Победы: Песни военных лет в метро Москвы с 5 по 7 мая
София Ротару продала подаренную мэром Москвы квартиру за 65 млн рублей
Участников СВО встретили аплодисментами на репетиции Парада Победы в Москве
Техника SHANN от «МИСТЕР ПОГРУЗО» – склад нового поколения
PTI: глава МО Индии может не поехать в Москву 9 мая из-за ситуации с Пакистаном
Ремонт, регулировка и замена водяного насоса для скважины
Федерация гиревого спорта провела Ростовской области провела на Театральной площади фестиваль гиревого спорта
Бизнесмены и эксперты возмутились из-за того, что Ларисе Долиной вернули ее квартиру
4 технологии для Марса: как Россия может помочь Илону Маску при полете на Красную планету?
В Республике Таджикистан стартует проект «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим»
На востоке Москвы произошло ДТП с участием пяти иномарок
Автопробег «Дороги Памяти» стартовал в Москве
Столичных водителей призвали быть внимательнее на дорогах из-за сильного ветра
«Трактор» сегодня выйдет в финал Кубка Гагарина, если обыграет «Динамо» в Москве
Путин проведет официальный прием для гостей парада Победы в Москве
Путин рассказал, что в дни «Норд-Оста» впервые встал на колени в молитве
Си Цзиньпин приедет в Москву 7 мая
НЛО или "Лучи Победы": загадочные огни в небе всколыхнули Благовещенск
Фицо не отменил поездку в Москву на 9 Мая, несмотря на проблемы со здоровьем
Офтальмолог Шилова: частое применение сосудосуживающих капель для глаз опасно
«Держит слово»: Вучич посетит Москву 9 мая после болезни
«Отравили?»: Марков увидел странность в болезнях Вучича и Фицо накануне визита в Москву
«Больше оружия и денег»: политолог Марков рассказал, почему Зеленский будет рад удару по Киеву
Захарова назвала истинные цели Киева, комментируя публикацию Ермака с горящим Кремлем
Медведев пригрозил Киеву последствиями в случае атак ВСУ на Москву в День Победы
«Угрозы Зеленского неприемлемы»: европейские лидеры готовы посетить парад Победы вопреки заявлениям Киева
Бойцы из Самарской области забрали все призовые места в турнире по Бузе в Москве
«Локомотив» не смог обыграть «Оренбург» в матче чемпионата России
На площадках фестиваля «Московская Весна Победы» проходят спортивные состязания
У «Спартака» одна победа в четырёх последних матчах РПЛ
Собянин: Проект «Мой спортивный район» охватит около 300 городских площадок
Мэр Москвы: Метродепо «Столбово» будет состоять из 30 основных зданий и сооружений
Собянин рассказал, как пройдут тренировки «Моего спортивного района» в этом году
Сергей Собянин объявил о начале реставрации усадьбы Виноградово
За сутки в России ликвидировано 49 природных пожаров
Ремонт и обслуживание скважин в Московской области
Дожди с грозами придут в Москву и Подмосковье 4 мая
С 10 мая будет запрещена установка таких унитазов: потребуют убрать
Возобновление рейсов в Россию оживило Сухум: долгожданное событие спустя 30 лет
Узбекистан и Россия договорились о защите прав трудовых мигрантов
«Факел» и «Спартак» разошлись в Воронеже без забитых мячей
Архангельск вспоминает героев: в Гостиных дворах откроется выставка «Спасая Архангельск»
Из-за недостатка финансирования в Архангельске на грани закрытия оказался мини-футбольный клуб «Поморье»
На Ленинградском проспекте в Архангельске произошел пожар в частном доме
Поезда из Москвы и Смоленска в Архангельск задержались из-за снежного апокалипсиса
«Замечено падение». За сколько можно арендовать комнату в Симферополе и Севастополе?
«Динамика есть». Какая цена на новостройки в Севастополе и Симферополе в апреле 2025 года?
Симферополь и другие города Крыма останутся без света 5 мая 2025 года
МИД России в Симферополе заявил, что Крым открыт для иностранных туристов
С 10 мая будет запрещена установка таких унитазов: потребуют убрать
Сергей Собянин объявил о начале реставрации усадьбы Виноградово
Путин держит в холодильнике кефир от рязанского производителя
Карпин одним словом ответил, будет ли Дуглас вызван в сборную России
