Какие минералы и витамины помогают улучшить сон

Отсутствие полноценного ночного отдыха, частые пробуждения, проблемы с засыпанием могут привести к развитию хронических заболеваний. Это влечет снижение не только физической, но и мозговой активности во время дневной активности. Если вы столкнулись с бессонницей, то один из пунктов, который нужно сделать, это пересмотреть свой рацион. Часто причина кроется в недостатке необходимых витаминов и минералов.

Особое значение имеют витамины С и D. Увеличить их поступление в организм можно посредством корректировки питания или приема дополнительных добавок к пище. В качестве примера можно привести этот комплекс https://natrolrussia.ru/catalog/natrol-sleep-immune-health-berry-50. При корректировке питания в рацион нужно включить как можно больше свежих овощей и фруктов. Если вы решите дополнительно принимать витаминные комплексы, то стоит предварительно проконсультироваться с врачом. БАДы не лекарства, но они также могут вызвать побочные эффекты. Чтобы исключить риски, стоит индивидуально подбирать состав с учетом ряда факторов:

• возраст;
• индивидуальная непереносимость отдельных компонентов;
• образ жизни – наличие физических нагрузок, специфика работы;
• климатические особенности местности.

Как правильно выбирать добавки к пище

Отправной точкой станет визит к врачу. Он подберет с учетом имеющихся проблем подходящий состав. Это могут быть многосоставные комплексы. Здесь https://natrolrussia.ru/catalog/natrol-sleep-calm-strawberry-60 в составе представлены не только витамины С и D, но и мелатонин, цинк, натрий. Такие добавки отличаются более широким спектром действия.

Использовать стоит только сертифицированные составы, которые прошли все клинические испытания. Продавец должен предоставить сертификаты. Не стоит покупать БАДы сомнительного качества по более низким ценам, так как вы можете навредить организму. При изучении состава здесь https://natrolrussia.ru/catalog/natrol-relax-night-calm-berry-50 обратите внимание, чтобы не было компонентов, которые могут вызвать у вас аллергию.