Мужчинам очень важно заботиться о своем здоровье
Обычно мужчины не так трепетно относятся к своему здоровью, как женщины. Сильный пол привыкает «терпеть» и обращается к специалистам только в крайнем случае.
Врач-терапевт Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Потапова рассказала о том, что нужно знать каждому мужчине о собственном здоровье.
— Елена Ивановна, как сохранить мужское здоровье в любом возрасте?
— Да, забота о своем здоровье очень важна и для мужчин. К сожалению, мужчины часто менее внимательны к своему здоровью по сравнению с женщинами, что может приводить к игнорированию симптомов и откладыванию визитов к врачу. Согласно статистике Минздрава, продолжительность жизни представителей сильной половины на 10 лет меньше, чем женщин, что не является следствием крепости или слабости здоровья в зависимости от полового признака. В настоящее время болезни сердечно-сосудистой системы занимают первое место среди количества летальных исходов во всем мире. Среди всех причин смертей на их долю приходится 57 %. Каждый год на 100 тысяч граждан России умирают от инфаркта миокарда 154 женщины и вдвое больше мужчин.
Основные провокаторы заболевания сердца у мужчин:
- избыточный вес;
- курение;
- низкий уровень физической активности;
- злоупотребление алкоголем;
- неправильное питание.
— Влияет ли на здоровье напряженная работа?
— Вполне возможно, поскольку постоянный стресс, которым характеризуется напряженная работа, повышает риск развития ишемической болезни сердца. Усугубляют пагубное влияние стресса и вредные привычки — курение, переедание. Снижайте уровень стресса ежедневными прогулками, физическими упражнениями, приятным общением с родными и близкими. Часто стресс возникает из-за недостатка полноценного сна, а также он наоборот, приводит к бессоннице. Рекомендации для улучшения качества сна:
- не употребляйте кофеин после обеда;
- исключите потребление алкоголя перед сном;
- не пользуйтесь техникой со светоизлучающим экраном перед отходом ко сну;
- ложитесь спать и вставайте каждый день примерно в одно и то же время.
— Что можно сделать, чтобы оставаться здоровым?
Для сохранения мужского здоровья следует:
- придерживаться здорового образа жизни;
- не курить;
- свести к минимуму потребление алкоголя;
- увеличить количество фруктов и овощей в рационе (не менее пяти порций в день);
проверяйте уровень холестерина – регулярность этой процедуры для вас, а также, с какого возраста ее нужно проводить, определит терапевт. У него же можно взятьнаправление на проверку. Не стоит пренебрегать проверкой уровня холестерина, поскольку его избыток существенно повышает вероятность развития болезней сердца и сосудов;
проверяйте давление на приеме у терапевта не реже одного раза в год, если вам больше 40 лет, есть лишний вес и зафиксировано повышенное артериальное давление. Если артериальное давление в норме, отсутствуют факторы риска, то на прием к терапевту для контроля давления следует приходить раз в 3-5 лет;
проверяйте уровень глюкозы в крови, если вам более 40 лет, есть лишний вес и ожирение. Это позволит вовремя выявить сахарный диабет второго типа. Такую процедуру рекомендуется проводить раз в три года;
проходите скрининг колоректального рака, если вам от 50 до 75 лет. Процедура включает: сдачу анализа кала на скрытую кровь ежегодно или раз в полгода, сигмоскопию раз в 3-5 лет или колоноскопию раз в 10 лет. Важно знать, что в редких случаях колоноскопия может приводить к кровотечению или разрыву стенки кишечника.
Регулярные медицинские проверки, здоровое питание, физическая активность и управление стрессом помогают не только поддерживать общее самочувствие, но и предотвращать множество заболеваний. Например, болезни сердца, диабет и некоторые виды рака могут быть предотвращены или выявлены на ранних стадиях благодаря внимательному отношению к своему организму. Подумайте о своем здоровье сейчас, ведь потом может быть поздно.
Ранее по теме здоровья:
Как можно проверить свое здоровье в Якутии? — Минздрав
Сообщение Мужчинам очень важно заботиться о своем здоровье появились сначала на SAKHALIFE.