Когда предстоит сложная встреча с непредсказуемым или предсказуемо неблагоприятным результатом, эмоциональный фон нарушается навязчивыми мыслями и беспокойством. Но есть способы избежать избыточного волнения или хотя бы уменьшить его влияние. Эмоциональный фон В соответствии с особенностями характера, накопленным опытом выхода из сложных ситуаций, ожиданиями и оценкой событий, влияющими на уверенность и действия в неприятной и подчас непредсказуемой ситуации, человек пытается защититься от неизвестного. Предчувствуя сложности, нервничает, постоянно прокручивая в голове варианты развития событий, «циклически» размышляет о последствиях ситуации. Ощущение «не могу ни о чем другом думать» — именно об этом. Нередко в таком положении нервничать бессмысленно, поскольку ситуация развивается без вашего влияния. Надо всего лишь подождать, сознательно абстрагироваться, иначе говоря, убедить себя, что «все нормально» и «ничего не происходит». Но сказать, как надо делать, и посоветовать — всегда проще, чем сделать самому, вовлеченному в сложную ситуацию. Сложных ситуаций у каждого случается великое множество, все они связаны с эффектом неожиданности и непредсказуемостью последствий. Точнее, последствия можно предсказать в нескольких вариантах, но все так или иначе связаны с некоторыми потерями: потерять можно здоровье и свободу, деньги и часть имущества, настроение… Или расстроиться от того, что долгосрочные планы оказались под угрозой срыва. К таким ситуациям, к примеру, можно отнести: встречу с человеком, с которым находитесь в состоянии ссоры; подготовку к операции или визит к доктору, желающему сообщить неприятный диагноз для вас или близких; дачу объяснений правоохранительным органам или визит в суд. Многие, даже считая себя правыми, эмоционально неустойчивы — нервничают не менее, чем ответчики. Главная особенность, объединяющая такие ситуации — насыщенный эмоциональный фон, не позволяющий мыслить адекватно, разумно, спокойно. А при эмоциональной неустойчивости человек склонен к совершению действий, которые не сделал бы в состоянии эмоциональной гармонии. «Накрученный» эмоциональный фон может быть связан с неверной, субъективной оценкой ситуаций и обстоятельств. Почти у каждого оценка субъективна: воспринимается именно с вашей точки зрения, в то время как лучше было бы посмотреть на спор, ситуацию и ее последствия непредвзято — со стороны или от третьего лица, которое лишь наблюдает за всем происходящим. В этом смысле особенная сложность и ее накопительный эффект касаются систематического проявления стресса тех, кто мало отдыхает (много работает или занят делами). Стрессы и непроработанный гештальт никогда не приводят к гармоничному эмоциональному фону и адекватным действиям. Фото: по лицензии CC0 photorobus.ru Когда такое состояние сопровождает человека часто — его настрой и эмоции, ощущаемые им в размышлениях, напоминают сильно сжатую пружину, готовую импульсивно распрямиться при первой возможности, или сжатую в кулак ладонь. Оба описанных экспрессивных ощущения могут принести условную пользу в адекватной ситуации: к примеру, когда требуется быстро сосредоточиться, выступить перед неизвестной аудиторией или увлечь, повести за собой группу в 500 человек, в драке нанести внезапный удар (и др.). Но постоянно (долговременно) «сжатая в кулак ладонь» или «сжатая пружина» без разрядки наносят только подобие удара и приводят к слабому результату. Поскольку оттягивают энергию организма на длительную подготовку к действиям, в то время как лучшим «подготовительным» решением будет спонтанная реакция. В адекватных обстоятельствах — быстрый, а лучше моментальный переход из спокойного эмоционального состояния к сосредоточенности, удару, действию и затем к расслаблению, релаксации, возвращению в спокойное эмоциональное состояние. Практические рекомендации Среди многих возможных есть два особенно эффективных способа добавить уверенности себе перед сложной встречей. Оба способа касаются предварительной абстракции. Накануне встречи необходимо подготовить психику и организм — получить эмоциональное потрясение положительного свойства. Первый вариант — нанесение превентивного удара сопернику, оппоненту, каким может быть и группа лиц. К примеру, подготовка и повышение собственной уверенности к «завтрашней» неотвратимой встрече сегодня состоит в том, чтобы нанести оппоненту максимальный урон для его обесценивания. Можно рассматривать широкий спектр возможностей, касающихся как информации, так и действий. Так вы выходите на сложную встречу не с надеждой, как правило, бесполезной, а с осознанием того, что сделали все возможное и невозможное для защиты своей позиции в условиях ссоры или опасного спора. Второй вариант связан с личным удовольствием — хороший способ воспользоваться им, если систематически и традиционно его не применяли. Накануне важной или опасной встречи полезна хорошая вечеринка, способствующая раскрытию всех ваших сокровенных желаний — то есть наслаждение жизнью без ограничений, а не страдание от безысходности.Фото: по лицензии CC0 photorobus.ru Оба способа способствуют балансу силы — единственному эффективному приему в любом переговорном процессе на пути к желаемому компромиссу. Сдать назад — уступить или извиниться — всегда будет возможность, но не стоит «падать раньше выстрела», если имеете силы и мотивы не падать. Оба способы лучше и результативнее для здоровья, в том числе психического, чем пессимистический подход, ведущий к депрессивному состоянию, и «вредные привычки» в любой форме. Когда рассуждают о «компенсации», предполагают некие последствия, то есть действия постфактум. Условно говоря, «елей на рану», «жилетка для плача», подарок в виде вкусной еды — всё, что в целом можно назвать способом «побаловать себя». Но многие забывают, что действовать с еще лучшим результатом не возбраняется не только после событий, но и до них. А предложенные выше способы являются превентивным возбуждением защитной реакции организма. И чем ярче положительные впечатления, предваряющие период напряжения, тем более надолго по времени их хватит. Превентивные действия можно ввести в привычку и сделать — для тех, кому подходит — стилем жизни и психологической защиты сознания. Но «что» и «как» апробировать и примерять на себя, каждый решает сам. Действующий рекомендованным способом может быть иногда неприятен другим. Потому что он действует неожиданно, разрушая представление о себе, шаблоны и составленные мнения, становится условно непредсказуем. Тем, кто ожидает предсказуемых, логичных по ситуации действий — «загадывает загадки», и как минимум такой человек непонятен при шаблонных оценках со стороны. И потому может стать объектом критики, примером навешивания ярлыков и даже «общественных диагнозов». Но ему это умане добавляет и не убавляет. Наоборот, он становится максимально устойчивым к вызовам времени и людским провокациям, не подвержен суицидальному риску и в целом живет спокойно, в довольстве и счастливо. Как и должно быть. Поскольку и люди, и ситуации разные, данные рекомендации уместно воспринимать в общем виде. Два приведенных примера можно назвать типичными, эффективными, но и они подходят не всем. Это повод задуматься и выработать собственный стиль реагирования на вызовы времени. ...
Эту статью описывают теги: общение,
неуверенность,
встреча
