Названы продукты, полезные после 50 лет
Для поддержания работоспособности мозга после 50 лет необходимо потреблять в пищу рыбу, кисломолочные продукты и фрукты. Советами по правильному питанию с «Вечерней Москвой» поделился диетолог Михаил Гинзбург.
Необходимо включить в еженедельный рацион жареную морскую рыбу – минимум три-четыре порции лосося или скумбрии. Такая рыба является источником омега-3 жирных кислот, необходимых для формирования клеточных мембран. Кроме того, она содержит йод и витамин D, поддерживающие работу центральной нервной системы.
Полезными будут молочные продукты и крупы, так как они улучшают работу пищеварения. Рекомендуется один-два раза в день пить кисломолочные напитки. Также важно есть богатые пищевыми волокнами продукты – хлеб из муки грубого помола, гречневую и овсяную крупу.
В рационе человека старше 50 лет также обязательно должны быть флавоноиды и витамины группы B, которые содержаться в ягодах, зелени, овощах и фруктах. Желательно, чтобы овощи были при каждом приеме пищи, а их общее количество в день достигало полукилограмма.
В рацион также следует включить и орехи – в день их рекомендуется съедать около 50 граммов. Орехи являются источником полинасыщенных жирных кислот, важных для работы мозга. Другой важный продукт – приправы. Диетолог призвал добавлять в блюда имбирь, куркуму, перец, чеснок и лук.
фото: lenta.ru
Новости России
Москва
Более 50 студентов и школьников старших классов этим летом были трудоустроены на Уссурийский ЛРЗ
Читайте также:
13:01
Вчера 20:31
Вчера 22:31
10:01
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Дело возбудили после смертельного нападения на пожилую пару в Новой Москве
Предполагаемого убийцу мужчины в Новой Москве задержали полицейские
Более 50 студентов и школьников старших классов этим летом были трудоустроены на Уссурийский ЛРЗ
“Кирилл Вечер & Tassy”–музыкальный дуэт из Владимирской области.
Гастроэнтеролог Садыков объяснил, как длительное сидение влияет на ЖКТ
Назначен новый директор филиала «Южный» ООО «ЛокоТех-Сервис»
Фториды в стоматологии. Системное и местное применение фторидов
“Кирилл Вечер & Tassy”–музыкальный дуэт из Владимирской области.
Dricus du Plessis asks if Sean Strickland wants to ‘cry again,’ says Robert Whittaker more deserving of title shot
WATCH: JD Vance voices stunning quote likening Kamala to infamous American criminal
Lewis Hamilton reveals F1 retirement plan as he admits ‘I don’t know how much longer I can go’ ahead of Ferrari move
Women's T20 WC may be shifted out to UAE; Bangladesh still keen to host
Жемчужина Владимирской области, Покрова на Нерли.
Беспроводной сканер штрих-кодов Heroje S-H29W
Работы по ремонту автодорог в Алтайском крае выполнены на 50 %
Недорогие китайские кроссоверы VGV так и не появились в России
Найди это – игры со спрятанным 3.26.0
Crostic – Кроссворд Пазлы Дня 5.3
Мега Пиксели: 4096 Призывов 2.1
Депутат Гасан Османов подарил родной школе спортивный инвентарь
Предполагаемого убийцу мужчины в Новой Москве задержали полицейские
Первая масштабная частная конференция по экосистеме Telegram, Ton и mini app в России T-LAB CONF
Дело возбудили после смертельного нападения на пожилую пару в Новой Москве
Самолет из Томска в Москву не может вылететь второй день
Конвейер запустили без немцев: бывший завод Фольксваген успешно перезапущен: кроссовер калужской сборки поступил в продажу дилерам
Более 50 студентов и школьников старших классов этим летом были трудоустроены на Уссурийский ЛРЗ
Дело возбудили после смертельного нападения на пожилую пару в Новой Москве
Предполагаемого убийцу мужчины в Новой Москве задержали полицейские
Минстрой раскрыл план по изменению рыночной стоимости жилья
Росавиация рекомендовала перевозчикам ставить на Дальний Восток вместительные самолеты
Молодёжь южных регионов может побороться за победу в конкурсе AI Challenge
Мосбиржа планирует оспорить наложенные американские санкции
Павлюченкова снялась с турнира WTA в Мексике из‑за травмы
Соболенко стала победительницей турнира категории WTA 1000 в Цинциннати
Двумя сетами завершился финал Соболенко — Пегула в Цинциннати
Анастасия Потапова с уверенной победы стартовала на турнире в Кливленде
На Станкозаводе прошел II хакатон креативных индустрий «Креатив на Волге»
Сам кроссовер стоит 2,85 млн рублей, а его содержание обходится в 2,5 млн рублей. Аналитики подсчитали стоимость владения Evolute i-Space
Конвейер запустили без немцев: бывший завод Фольксваген успешно перезапущен: кроссовер калужской сборки поступил в продажу дилерам
Минстрой предложил повысить средние цены на жилье в России
Музыкальные новости
Певица Алена Апина призналась, что в детстве жила с отчимом-преступником
На заводах АО "Желдорреммаш" внедряется система ТРМ
Певица Ольга Бузова намекнула на свою беременность
«Живите натурально»: резко похудевшую Анну Нетребко раскритиковали за внешность
Предполагаемого убийцу мужчины в Новой Москве задержали полицейские
Более 50 студентов и школьников старших классов этим летом были трудоустроены на Уссурийский ЛРЗ
Представители СЛД «Узловая» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» поощрены наградами Дорпрофжела
Врачи из Люберец помогли 51-летней россиянке родить первенца
Глава «Атомайз» назвал проблемы запуска полноценного вторичного рынка ЦФА
«Было страшновато». Защитник «Химок» Филин рассказал, как проходила подготовка к матчу с «Зенитом»
Дистрибьюция музыки в вк. Яндекс музыка дистрибьюция. Цифровая дистрибьюция музыка. Дистрибьюция музыки под ключ.
Наши люди в булочную (и вообще) на такси не ездят! Опрос ВЦИОМ показал, что постоянно растущие тарифы отталкивают россиян от машин с шашечками
В СПЕЦПОДРАЗДЕЛЕНИЯХ СТОЛИЧНОГО ГЛАВКА РОСГВАРДИИ ПРОШЕЛ ОЧЕРЕДНОЙ СМОТР СПЕЦИАЛЬНОЙ ТЕХНИКИ
В Москве пройдёт автопробег в честь Дня Государственного флага России
Подмосковные росгвардейцы задержали подозреваемого в незаконном обороте наркотических средств
РОСГВАРДЕЕЦ ИЗ МОСКВЫ ПОМОГ СЕМЬЕ ВЫТАЩИТЬ ЗАСТРЯВШИЙ НА БЕЗДОРОЖЬЕ АВТОМОБИЛЬ
Премьер Госсовета КНР: Россия и Китай достигли эталона международных отношений
Премьер Госсовета КНР прибыл в Москву, где встретится с Путиным и Мишустиным
Премьер Госсовета КНР Ли Цян приехал в Москву для встречи с Путиным
Россия и Азербайджан будут совместно строить нефтеналивные танкеры класса «река-море»
Москвичку арестовали за фотографии шариков с фамилией Навальный на Красной площади
Верховный суд отказался вернуть дело адвокатов Навального на рассмотрение в Москву
Как сократить расходы на лекарства: «Выберу.ру» подготовил рейтинг карт с кешбэком на аптеки в августе 2024 года
Врач рассказала, кому стоит есть яблоки с предельной осторожностью
Врачи из Люберец помогли 51-летней россиянке родить первенца
СОТРУДНИКИ РОСГВАРДИИ ПРИНЯЛИ УЧАСТИЕ В ДОНОРСКОЙ АКЦИИ В МОСКВЕ
Авантюра Зеленского под Курском не останется безнаказанной: У Путина есть три варианта возмездия
Сенатор Джабаров счел вторжение ВСУ в Курскую область большой ошибкой Зеленского
В Киеве встревожены: Против Зеленского и Залужного формируется обвинительная база
Bloomberg: Моди согласился передавать послания между Путиным и Зеленским
Соболенко стала победительницей турнира категории WTA 1000 в Цинциннати
Сотрудники Росгвардии обеспечат общественную безопасность во время проведения футбольного матча в Костроме
Алла Рид спела в Барвихе: «Не держи меня»
Бесплатная тренировка по волейболу состоится 20 августа в Раменках
Лукашенко: Мы с Путиным не один год планируем защиту западного направления
Лукашенко принял спикера парламента Пакистана во Дворце независимости
Лукашенко: Минск и Будапешт развивают взаимовыгодное равноправное сотрудничество
Собянин: Услуги по развитию карьеры востребованы у участников СВО и их близких
Собянин сообщил о скором открытии двух поликлиник в Зюзине после реконструкции
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин: В пойме реки Котловки создается спорткластер и зона отдыха
Названы регионы — лидеры по продажам электромобилей в РФ
РЭО выступит партнером фестиваля Green City в Москве
В Бутырском районе Москвы появится новый образовательный кластер
Москва и Подмосковье лидируют по продажам электромобилей в России
Московская молодежь отпразднует День Государственного флага народным автопробегом
Фестиваль сыра под Волгоградом в третий раз подарил гостям позитив и изобилие
Росавиация рекомендовала перевозчикам ставить на Дальний Восток вместительные самолеты
Собянин назвал технополис «Москва» главной площадкой для размещения фармкомпаний
Парк аттракционов “Потешный двор” один день в августе будет работать до полуночи
Спортсмены из Архангельской области завоевали медали Международного турнира по гребле на байдарках и каноэ
В Архангельске к уборке общественного пляжа привлекли осуждённых
В Архангельске у здании ЗАГСа началось благоустройство территории
Выставка-гордость «Курская дуга: символ мужества и героизма»
Выставка- персоналия
«Вдыхающему душу в творения свои»,
к 75-летию со дня рождения Е. А. Веремеенко, крымского писателя, поэта, журналиста, краеведа.
Час Патриотизма «Вьется над Россией флаг ее судьбы».
Выставка-знакомство с книгами для молодежи "Молодежь и книга: перспективы и выбор ХХI века"
LIFE: Роспотребнадзор изъял 350 кг опасной продукции из двух магазинов SPAR в Москве
МИД Азербайджана: Баку официально подал заявку на вступление в БРИКС
Брянская полиция задержала лжеинвестора
«Мерские стрелочники» выиграли семейный туристический слет