Тело тает на глазах: делюсь 12 привычками — обмен веществ будет летать
О многом вы уже знали
Многие женщины ошибаются, когда думают, что не способны взять под контроль свой обмен веществ. Быстрый метаболизм позволяет контролировать вес, увеличивать энергию и улучшать общее самочувствие, рассказывает автор дзен-канала “Павел Корпачев”.
В первую очередь завтракать нужно каждый день. Этот прием пищи должен быть полон белка. Важно не забывать пить воду, которая прямо влияет на обмен веществ и улучшает пищеварение.
Сами блюда должны состоять из цельных продуктов, они снижают риск возникновения разных болезней и упрощают контроль веса. Сделать физические нагрузки постоянной частью своей жизни. Упражнения ускоряют метаболизм, а делать их можно не выходя из дома.
Соблюдайте гигиену и режим сна: вставайте и ложитесь примерно в одно и то же время, проветривайте комнату и убирайте телефон заранее. Старайтесь управлять стрессом в своей жизни и делайте белковые перекусы. Последние ускоряют восстановление мышц и метаболизм. К ним относятся говядина, индейка, рыба, белое мясо курицы, тофу, орехи и семена, фасоль, яйца, нежирные молочные продукты. Обратите также внимание на такие специи, как имбирь, корица, куркума, кайенский перец и молотый перец чили.
Уберите из своей жизни сладкие напитки, но включите клетчатку. Ее можно употреблять как в растворимом виде: коричневый рис, овсяные отруби, артишоки, так и не растворимом: яблоки, цветная капуста и фасоль. Делайте выбор в пользу зеленого чая и витамина D.
Ранее мы писали о 9 мифах о похудении — посмотрите, во что вы верите.