Отсутствие сна приведет к болезням сердца и депрессии. Об этом изданию Газета.ру сообщила психолог Юлия Лебедева.
Сон часто отходит на второй план из-за бешеного ритма жизни и желания успеть все. Но стоит задуматься, прежде чем идти на такие жертвы. От недостатка сна могут появиться сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение, депрессия, может ослабиться иммунитет и даже развиться деменция.
Но есть способы, которые помогут наладить режим.
«К классическим методам относятся: ароматерапия с маслом сибирского кедра; включение оранжевого света вечером — меньше влияет на выработку мелатонина; метод „Часового кокона“ — когда вы укутываетесь в одеяло на 10-15 минут перед засыпанием, а также видео и аудио АСМР», — объяснила Лебедева.
Для тех, кому тяжело заставить себя спать, специалист предложила вариант с самообманом. Нужно быть активным и убеждать себя, что сон совсем не привлекателен, тогда, как бы это не звучало парадоксально, резко потянет в кровать.
Не менее действенным методом считается создание "ритуалов" перед сном — то есть, повторения определенного действия на ночь глядя. Таким образом у мозга выработается привычка, что после определенных действий ему пора спать.
Ранее 5-tv.ru сообщил, что в России набирает популярность новый вид туризма.
Спортивные игры в СЛД "Москва-Сортировочная" филиала "Московский"
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Более 40 тысяч семей в Москве и области получают ежемесячные выплаты из средств материнского капитала
D&D's new 2024 Player's Handbook will have 10 species to choose from including goliaths, and drow will be closer to their Baldur's Gate 3 version
Игра Legend of Goddess: The Last War с откровенными скинами персонажей появилась на Android
A Google Doodle animator is my new favorite Elden Ring lore theorist thanks to this cartoon retelling of Shadow of the Erdtree set to a Taylor Swift song
Conscript is an old school survival horror game where the horror is just that you're in World War 1
Более 40 тысяч семей в Москве и области получают ежемесячные выплаты из средств материнского капитала
«Очаги дождей»: синоптик Леус рассказал о погоде в Москве 25 июля
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
ФАС взялась за энергетик // Ведомство запретило называть такой напиток «халяльным»
A Google Doodle animator is my new favorite Elden Ring lore theorist thanks to this cartoon retelling of Shadow of the Erdtree set to a Taylor Swift song
На линии огня. Московские спасатели борются с пожарами по всей России
Пока в Якутии была ночь: скандал с Wildberries, Киркоров в каньоне и самый жаркий день