Чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови, снизить риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, эксперты рекомендуют начинать день с питательного завтрака. Он должен состоять из белка, полезных жиров и сложных углеводов, обеспечивая организм необходимыми веществами и энергией, сообщает издание Pronews.gr.
Специалисты советуют начать день с авокадо или овсяной каши. Авокадо, богатое полезными жирами, подарит длительное чувство сытости, сокращая желание перекусить в течение дня. Овсяная каша, в свою очередь, содержит бета-глюканы — волокна, которые замедляют переваривание и усвоение питательных веществ, стабилизируя уровень глюкозы в крови.
По словам экспертов, следует выбирать овес с минимальной обработкой. Также можно добавить немного черники для улучшения вкуса и лучшей регуляции уровня сахара.
Кроме того, в первый прием пищи следует включить какао. Данный продукт без добавления сахара окажет положительное воздействие на уровень глюкозы в организме благодаря содержанию флавоноидов.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, как пить кофе с пользой для здоровья.
Стартовал пробный запуск Castle Doombad: Free To Slay на iOS и Android
Meta-funded regulator for AI disinformation on Meta's platform comes under fire: 'You are not any sort of check and balance, you are merely a bit of PR spin'
A college student put on a free, stage adaptation of Silent Hill 2 'to make a truly frightening theatrical experience' all without an appearance by Pyramid Head
Путин заявил, что РФ проводит конструктивный внешнеполитический курс
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Путин заявил об усилиях РФ по предотвращению большой войны на Ближнем Востоке
«Аэрофлот» увеличит число рейсов из Москвы в Горно-Алтайск
РЕСПУБЛИКАНЦЫ И ТРАМП "ЗАХВАТИЛИ" США? В хорошем смысле: в ходе голосования избирателями на выборах Президента Америки. Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!
Пскович выиграл серебро всероссийского командного турнира по фехтованию в Саратове
Брокер Ракута: цены на аренду в РФ будут расти еще в течение двух лет
