Ученые назвали самый высокоэффективный тип тренировок для похудения

Специалисты пришли к выводу, что такой вид активности наиболее интенсивно сжигает жир. Перед этим ученые проанализировали результаты более 40 исследований, сравнивания показатели интервальных тренировок и продолжительных занятий с умеренной спортивной нагрузкой, сообщает портал Healthline. В целом были изучены данные 1115 участников.

Пауло Джентиля, главный автор научной работы, отметил, что эффективность похудения связана не только с тем, сколько калорий удается сжечь во время физической активности, но и с тем, какие процессы происходят в теле человека после такой тренировки.

Так, наиболее эффективными упражнениями для тех, кто хочет сбросить несколько лишних килограмм, будут прыжки из глубокого приседа, бег, планки, отжимания. Интервальные тренировки в средней за месяц обеспечат потерю около 1,58 кг. При этом при умеренных занятиях можно потерять только 1,13 кг.