Ученые выяснили, что долгий сон в выходные вредней недосыпа

Многие уверены, что длительный сон по выходным дням может «перекрыть» его недостаток в рабочие дни. В эксперименте принимали участие 36 здоровых людей в возрасте от 18 до 39 лет, половину испытуемых занимали мужчины, а другую — женщины. 

В результате научной работы, люди, которые спали по девять часов и группа, где спали по пять часов в будни и 2 дня столько, сколько им хотелось, быстрее набирала вес, потому что испытуемые ели в ночное время суток. Участники второй группы, где недосыпали пять дней и высыпались в выходные, прекращали «ночные ужины» во время выходных, однако возвращались к вредной привычке в будни. Кроме того, эта группа людей не получила никакого преимущества от своего режима сна по сравнению с другими группами. Некоторые показатели оказались хуже, чем у участников третьей группы, где испытуемые спали ежедневно не более пяти часов. 

Ученые также выяснили, что людям слишком сложно каждый раз перестраиваться и менять свой режим бодрствования и сна, особенно это сложно делать представителям мужского пола. Также исследователи отметили, что человеческий организм получает особый метаболический стресс от постоянной смены режима сна.