Врач Мелёхин призвал не забывать о питьевом режиме во время тренировки в жару

Спортивный врач Илья Мелёхин рассказал о правилах тренировок в жаркую погоду. Он отметил, что занятия должны проходить в периоды, когда солнце находится не в активной фазе.

«Если вы любитель и можете потренироваться рано утром или вечером, лучше тренироваться в это время», — заявил эксперт в беседе с «Радио 1».

По его словам, одежда должна быть свободной и не синтетической.

Как отметил Мелёхин, важно помнить и о питьевом режиме.

«Пьём не по жажде, а по периодичности. Например, пробежал два круга — сделал один глоток, ещё два круга пробежал — сделал один глоток. Это примерно, потому что точного расчёта, сколько нужно пить человеку во время тренировки, нет», — сообщил он.

Ранее врач-диетолог Лидия Ионова в беседе с НСН выразила мнение, что не существует продуктов, способных действительно повысить настроение.