«Ладно, шутки в сторону – завтра иду в зал, начнем по лайту, по планам делать по 4 подхода 10-12 раз +/-.
Так как моя туша давно не поднимала ничего тяжелого, будем стартовать с фулл бади, проработаем основные группы мышц.
Кардио 30 минут;
Разминка (оч важно);
Жим гантелек;
Бабочка;
Тяга верх блока;
Тяга низ блока;
Трицепс (до отказа);
Жим ногами с упором на попу));
Икры;
Кардио 30 минут.
Скажу сразу – я очень много занимался и имею большой опыт, вы можете повторять мою программу, но делайте по 3 подхода по 10 раз, самое важное уделите кардио (10 минут) и разминке.
Текущий вес: 151.9 кг», – написал в своем телеграм-канале Владислав «Blackarxangel» Иващенко.
Ранее о том, как худеет, рассказал Игорь «ILTW» Филатов.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 28 июля
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
Нервный импульс. Томские микрохирурги вернули 59-летнему жителю Германии эрекцию
«Магнит» и Everland запустили в Ставрополе первую социальную программу для молодых людей с инвалидностью «Эстафета успешности»
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 32 тысяч СНИЛС новорожденным
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
«Магнит» и Everland запустили в Ставрополе первую социальную программу для молодых людей с инвалидностью «Эстафета успешности»
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 32 тысяч СНИЛС новорожденным