Эксперты назвали четыре лучших упражнения для сохранения молодости
Четыре лучших упражнения, которые помогут сохранить молодость тела после 50 лет, назвали фитнес-эксперты. Об этом сообщает телекомпания «Мир » со ссылкой на издание Men Today.
Первым упражнением эксперты назвали боковую ходьбу. Она подходит для развития ягодичных мышц, а также мышц, отводящих бедра. В совокупности это снижает нагрузку на нижнюю часть спины в повседневной деятельности. Также эксперты предложили выполнять боковые, или обратные выпады. Они помогут активизировать мышцы-стабилизаторы, улучшить координацию и устойчивость.
Третьим упражнением стал ягодичный мост. Этот вид нагрузки поможет укрепить ягодицы и подколенные сухожилия, а также улучшит устойчивость позвоночника. В качестве еще одного вида полезной нагрузки выступают удары или толчки ногой. Так можно проработать квадрицепсы, ягодицы, внешнюю поверхность бедер.
Читайте также:
Вчера 14:20
Вчера 12:40
Вчера 15:10
Вчера 13:50
Moscow.media Частные объявления сегодня
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Мытищинский отдел вневедомственной охраны
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
На Сейшелы - слушать песни китов
Искусствоведы узнали о крупнейшей в мире частной коллекции русского императорского фарфора Елены Батуриной
Последняя выпущенная песня Вячеслава Добрынина “Родная Земля”, исполненная Сергеем Арутюновым и Львом Лещенко, навсегда сохранит память о великом композиторе
Game on: Automakers expand video entertainment options in vehicles
Overview of Baltic Bearing Company-Riga (BBC-R)
Protect and Enhance Your Vehicle with Paint Protection Film and Ceramic Coating from Tintex
Turkish Police arrest 14 Afghan refugees
Катались на питбайке и переломали ноги
В аварии с фурой погиб водитель "Соляриса"
«Нетрика Медицина» разработала экстрактор данных из СЭМД
Мафия-НН: У него было несколько личностей, каждая из которых появлялась в зависимости от ситуации, и никто не знал, кем он будет через минуту.
A Valve engineer used ChatGPT to find a new matchmaking algorithm for Deadlock, and now it's in the game
Destiny 2 is adding new maps and factions to the superb Onslaught mode next week, but Bungie confirms no new 'shiny' weapons
Невероятный успех Star Wars Outlaws… если бы она была инди-игрой
Просувайте сайт на новий рівень за допомогою якісних крауд-посилань
Прокуратура: Блогер Чекалина и ее партнеры обвинены в выводе 250 млн рублей по подложным документам
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Объем межтерминальных перевозок увеличился более чем на 7% за 8 месяцев 2024 года – «Деловые Линии»
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Лерчек призналась, что во время съемок «Звезд в джунглях» украла у местных еду: «Камнем сорвала замок»
5 октября в Сыктывкар привезут Чудотворную Казанскую икону Божией Матери
Почтили память легендарного директора
IV Фестиваль музыкальных традиций России «Хранимые веками»
продемонстрировал актуальность народного искусства
Лерчек призналась, что во время съемок «Звезд в джунглях» украла у местных еду: «Камнем сорвала замок»
В Москве началась реконструкция музейно-административных зданий Пушкинского музея
Развитие инфраструктуры. Москва поделится с регионами лучшими практиками
Эксперты со Ставрополья из Центра «Машук» представили педпрактики на Форуме классных руководителей
Рублев вышел в четвертьфинал турнира в Пекине
Теннисист Рублев: после US Open мне грозила ампутация
Сизикова не смогла выйти в 1/4 финала турнира WTA в Пекине в парном разряде
Даниил Медведев стал первым полуфиналистом турнира ATP-500 в Пекине
Инновационная экосистема Китая: возможности для роста компаний
Искусственный интеллект «Яндекса» преобразил поисковую систему России
В Москве началась реконструкция музейно-административных зданий Пушкинского музея
Лерчек призналась, что во время съемок «Звезд в джунглях» украла у местных еду: «Камнем сорвала замок»
Музыкальные новости
VI Семейный образовательный форум Агутина снова соберет участников со всей России на Красной поляне.
Карди Би в слезах рассказала об операции, которую делала во время беременности
На «Афише» стартовала предпродажа билетов на выставку-байопик «Виктор Цой. Легенда»
Депутат ЗСК Виктор Тепляков осмотрел помещение казачьего общества в Сочи после ремонта
Прокуратура: Блогер Чекалина и ее партнеры обвинены в выводе 250 млн рублей по подложным документам
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Объем межтерминальных перевозок увеличился более чем на 7% за 8 месяцев 2024 года – «Деловые Линии»
Путин рассказал, что его впечатляют беспилотники
Виктория Чертина награждена за вклад в мировую Fashion-индустрию
Шестая встреча проекта «Квартирник у Маргулиса» пройдет в ЦДКЖ с Дианой Анкудиновой
ООН снизила уровень аккредитации шефу бюро ВГТРК в США за вопросы Зеленскому
Евгения Вершинина: 5 трендовых украшений из бабушкиной шкатулки
«Динамо» Москва — «Трактор» — 1:4. Видеообзор матча КХЛ
«Динамо» Москва — «Трактор». Видеотрансляция матча КХЛ, смотреть бесплатно
МОСКОВСКИЕ РОСГВАРДЕЙЦЫ ОКАЗАЛИ ПОМОЩЬ 10-ЛЕТНЕМУ РЕБЕНКУ, НА КОТОРОГО НАЕХАЛ АВТОМОБИЛЬ
Спецборт МЧС с 60 россиянами прибыл из Ливана в Москву
Путин и Собянин попробовали эспрессо в парке «Руднево»
Путин и Собянин выпили по стаканчику кофе в студенческой столовой
Приготовивший кофе Путину и Собянину студент рассказал о своем волнении
Ракова: Новый штамм COVID-19 XEC в сентябре в Москве не выявлен
Российские медики изучили разработки «Швабе» для спасения новорожденных
В Москве после ДТП с двумя легковушками в больницу увезли 12-летнюю школьницу
Почему близорукость массово возвращается у россиян после по коррекции зрения
Бизнес-психолог Станислав Кондрашов: 10 книг, которые откроют вам удивительные тайны медицины
В Киеве раскрыли, что Зеленский не знает, на каких условиях идти на переговоры с РФ
Загрутдинов: новый ФОК с бассейнами появится в районе Зябликово
Прокуратура: Блогер Чекалина и ее партнеры обвинены в выводе 250 млн рублей по подложным документам
«Динамо» Москва — «Трактор». Видеотрансляция матча КХЛ, смотреть бесплатно
«Динамо» Москва — «Трактор» — 1:4. Видеообзор матча КХЛ
Лукашенко отрицает дружбу с Азербайджаном против Армении
Али Асадов встретился в Минске с Александром Лукашенко
Лукашенко: Минск и Баку не дружат против третьих стран
Александр Лукашенко утвердил соглашение с РФ о признании электронной подписи
Приготовивший кофе Путину и Собянину студент рассказал о своем волнении
Путин и Собянин попробовали эспрессо в парке «Руднево»
Собянин: Единому диспетчерскому центру метро исполнилось пять лет
Собянин: За лето в Москве прошло около 15 тыс. спортивных мероприятий
Инновационная экосистема Китая: возможности для роста компаний
Фермер Балаев заявил о необходимости развивать инфраструктуру в сельской местности
Москва заряжает: какие зарядные станции для электротранспорта выпускают в столице
Депутат Милонов призвал россиян не выбрасывать старые вещи
Готовность 57 котельных к осенне-зимнему сезону проверят в Химках
Инновационная экосистема Китая: возможности для роста компаний
Прокуратура: Блогер Чекалина и ее партнеры обвинены в выводе 250 млн рублей по подложным документам
«Просила поставить свечку»: Волочкова рассказала, как Успенская переживала пропажу дочери
В 14 регионах число детей в интернатах начнут сокращать на четверть
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Александр Цыбульский провел прием граждан по поручению Президента РФ
Детское радио звучит в Архангельске
В центре Симферополя строится вдохновляющий жилой комплекс
Ретро-вечер «Джентльмен удачи – Савелий Крамаров»
Поздравительный десант
«Не считайте прожитые годы, их и так никто не отберет…»,
к Международному дню пожилых людей
Тематическая выставка «Одна страна. Одна семья. Одна Россия»
Лерчек призналась, что во время съемок «Звезд в джунглях» украла у местных еду: «Камнем сорвала замок»
Эксперты со Ставрополья из Центра «Машук» представили педпрактики на Форуме классных руководителей
Первый «Добрый забег» прошёл в парке Победы на Поклонной горе
Готовность 57 котельных к осенне-зимнему сезону проверят в Химках
