Эксперты назвали четыре лучших упражнения для сохранения молодости
Четыре лучших упражнения, которые помогут сохранить молодость тела после 50 лет, назвали фитнес-эксперты. Об этом сообщает телекомпания «Мир » со ссылкой на издание Men Today.
Первым упражнением эксперты назвали боковую ходьбу. Она подходит для развития ягодичных мышц, а также мышц, отводящих бедра. В совокупности это снижает нагрузку на нижнюю часть спины в повседневной деятельности. Также эксперты предложили выполнять боковые, или обратные выпады. Они помогут активизировать мышцы-стабилизаторы, улучшить координацию и устойчивость.
Третьим упражнением стал ягодичный мост. Этот вид нагрузки поможет укрепить ягодицы и подколенные сухожилия, а также улучшит устойчивость позвоночника. В качестве еще одного вида полезной нагрузки выступают удары или толчки ногой. Так можно проработать квадрицепсы, ягодицы, внешнюю поверхность бедер.
Новости России
Москва Глава ТПП РФ Сергей Катырин: бизнес предлагает донастроить налоговое законодательство
Читайте также:
Вчера 20:25
Вчера 19:05
Вчера 20:37
Вчера 20:13
Moscow.media Частные объявления сегодня
Глава ТПП РФ Сергей Катырин: бизнес предлагает донастроить налоговое законодательство
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Социальный фонд выплатит остатки материнского капитала менее 10 тысяч рублей
В Московской области сотрудники Росгвардии провели урок безопасности для школьников
В Подмосковье росгвардейцы помогли автолюбительнице, оказавшейся в сложной ситуации из-за гололеда
Уральская ТПП реализует важные межнациональные проекты и укрепляет народное единство
В древнейшем пещерном поселении Крыма побывали сотрудники отеля Yalta Intourist
«585*ЗОЛОТОЙ» рассказала, какие обручальные кольца будут выбирать пары в следующем году
Героическое участие армян в СВО. Часть восьмая
Karkala MLA slams Karnataka govt for failing to fund plank installations on Udupi dams
An Idaho health department isn’t allowed to give COVID-19 vaccines anymore. Experts say it’s a first
‘We do not get to sit this one out’: Oprah delivers powerful election eve speech
Karachi industrial park to be declared model special economic zone
KEY CAPITAL: Российские застройщики стали разрабатывать больше масштабных проектов
Казанская икона Божией Матери на алтарной стене Казанского кафедрального собора.
Монумент "Рабочий и колхозница"
*Meta незаконно использовала финансовые данные пользователей в рекламе
Стартовал пробный запуск Castle Doombad: Free To Slay на iOS и Android
Meta-funded regulator for AI disinformation on Meta's platform comes under fire: 'You are not any sort of check and balance, you are merely a bit of PR spin'
A college student put on a free, stage adaptation of Silent Hill 2 'to make a truly frightening theatrical experience' all without an appearance by Pyramid Head
«ПЯТИГОРСК» и «СОЮЗ»: две легенды на одной сцене
Инвестпроекты Арктики составляют пятую часть экономики РФ
Глава ТПП РФ Сергей Катырин: бизнес предлагает донастроить налоговое законодательство
Угадать хит и выиграть автомобиль
Глава ТПП РФ Сергей Катырин: бизнес предлагает донастроить налоговое законодательство
В Кузбассе пьяный бездомный надругался над девочкой на кладбище
Центробанк обнаружил случаи попадания честных клиентов в базу с мошенниками
Ефимов: В Коммунарке инвестор возведет и передаст городу объект образования
В России на 50% выросло количество ДТП с участием электросамокатов
К.К. Тайсаев с рабочим визитом в Минске
Кандидат в еврокомиссары назвал подготовку к конфликту с РФ своей главной задачей
Времена. В России - революция, в Саратове земельные участки бывшего САЗа возвращают государству
Российская теннисистка Анастасия Потапова сообщила о разводе
Уверенная победа зафиксирована на Итоговом турнире WTA с участием Рыбакиной
Соболенко обыграла Паолини и вышла в полуфинал Итогового турнира WTA
Соболенко досрочно пробилась в плей-офф Итогового WTA. А Рыбакина уже не выйдет из группы
Слуцкий: Ленина пора захоронить рядом с его матерью, как он сам хотел
Гораздо лучше, чем кофе: почему чай иногда так бодрит
В Подмосковье провели мастер-класс для детей «Животные»
Level Group: более 80% россиян предпочли бы покупку квартиры аренде
Музыкальные новости
Многонациональный проект реализуется благодаря поддержке Фонда президентских грантов в Самарской области и Республике Татарстан
Цискаридзе: цены на билеты в театр не должны равняться месячному окладу человека
Музыкальный менеджер. Менеджер музыкальной группы. Музыкальный менеджер директор.
Розенбаум, «Заточка» и «секретная программа». Кто приедет на гастроли в Барнаул в ноябре
Угадать хит и выиграть автомобиль
Более 511,3 тысячи семей Московского региона получили сертификаты на материнский капитал в проактивном формате
Глава ТПП РФ Сергей Катырин: бизнес предлагает донастроить налоговое законодательство
В Московской области сотрудники Росгвардии провели урок безопасности для школьников
В России открылся первый центр подготовки Международного волонтерского корпуса 80-й годовщины Победы Великой Отечественной войне
Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram. Каталог каналов Telegram. Новостные каналы в Telegram. Топ каналов Telegram. Telegram каналы новости.
Дистрибьюция Музыки. Дистрибьюция Музыки в России. Дистрибьюция музыки в вк.
Собянин: Победители и призеры XVII летних Паралимпийских игр в Париже получат призовые от Москвы
Поставки подержанных авто из Японии, Китая и Кореи в Россию – что выбрать?
Минтранс Подмосковья: подготовку подвижного состава к зиме завершили на МЖД
В Москве выставлен на продажу "Иж Планета" за 700 тыс. рублей
В Подмосковье росгвардейцы оказали помощь оказавшейся в сложной ситуации из-за гололеда автолюбительнице (видео)
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Посол Кыргызстана вручил верительные грамоты президенту России Владимиру Путину
Путин присвоил экс-заммэра Москвы Ресину звание Героя Труда
Путин дал команду на спуск на воду атомного ледокола «Чукотка»
«Образовать традицию»: психолог Фомин рассказал, как сохранить дружбу на всю жизнь
Коксаки не вызывали // “Ъ” прошел по следам энтеровирусной инфекции
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: как различить аллергические реакции и отек
Минимум в 9 регионах России пожаловались на заболевание, похожее на вирус Коксаки
"Известия": вирус Коксаки подозревают у детей в девяти регионах России
СМИ: в Киеве придумали схему, как при Трампе закрыть кейс «курской операции»
Рогов: окружение Зеленского в панике из-за победы Трампа
Что случилось в Ростове 7 ноября
Енот Шоня из мультсериала «Команда МАТЧ» посетил матч ЦСКА – «Спартак»
«Динамо» Москва — «Витязь» — 4:3. Видеообзор матча КХЛ
Десятков — о поражении «Витязя» от «Динамо»: «Если мы профессионалы, то мы должны выходить и отвечать»
Лукашенко назвал «ярого капиталиста» Трампа победителем президентских выборов в США
В Мордовии подписан ряд новых соглашений с белорусскими партнерами
Пресс-секретарь Лукашенко раскрыла Life.ru, каким Белоруссия видит будущее после выборов в США
Пресс-секретарь Лукашенко Эйсмонт: разрядка Вашингтона с Минском и Москвой выгодна США
Собянин утвердил проекты строительства в Гольянове и Бирюлеве Западном
Сергей Собянин: Новая станция ускорит развитие района
Собянин: Утвердили проекты строительства улицы в Бирюлеве Западном и кварталов в Гольянове
Собянин: Победители и призеры XVII летних Паралимпийских игр в Париже получат призовые от Москвы
В Москве покажут электромобиль, защищённый шлюзом безопасности Kaspersky
Музей Транспорта Москвы покажет электромобиль Атом с уникальным дизайном от художника
Школьникам расскажут о правилах безопасности в Сети на «Цифровом ликбезе»
От первого сервера до цифровой экосистемы. Узнай историю ИТ-проектов Москвы
Число кредитов на строящееся жилье упало на 67% после отмены льготной ипотеки
«Без тебя я умираю»: что происходит с дочерью Любови Успенской после побега
Level Group: более 80% россиян предпочли бы покупку квартиры аренде
Слуцкий: Ленина пора захоронить рядом с его матерью, как он сам хотел
Межрегиональный форум «Дни ритейла в Беломорье» пройдет в Архангельске
Опубликован фоторепортаж с празднования Дня народного единства в Нижнем Новгороде
В Краснодарском крае ищут виновных в повреждении 53 могил на кладбище
День народного единства - кого и с кем? Мысли из Архангельска
Литературно-музыкальный час «А жизнь, как песня…».
«Динамика стоимости лота дрогнула и ушла в минусовую зону». В октябре 2024 года цены на квартиры в Севастополе гораздо выше, чем в Симферополе
Вечер-посвящение «Верит в быль и верит в небыль бескорыстная душа»
Клубный дом "Моне" - жилой комплекс, вдохновленный искусством
Level Group: более 80% россиян предпочли бы покупку квартиры аренде
Число кредитов на строящееся жилье упало на 67% после отмены льготной ипотеки
Госинспекция по недвижимости остановила возведение самостроя на севере Москвы
Квартирный вопрос «Покровских ворот». Мог ли Хоботов «построить» квартиру?
