Упражнения, которые без труда помогут вам стать стройнее.Топик покороче, юбка поуже: летом особенно хочется подчеркнуть тонкую талию, притягивающую взгляды. Откроем секрет — не надо тягать гири с утра до ночи в спортзале и бегать без остановки, чтобы добиться результата. Расслабьтесь и ложитесь поудобнее! Тренер московской танцевальной студии Steel Lines Виктория Потанина подобрала для вас комплекс несложных упражнений, которые за короткий срок помогут обрести желаемые формы.5 упражнений для плоского живота1. Ложитесь на спину, руки вытяните вдоль тела. Ноги согните так, чтобы бедра и колени образовали угол 90 градусов. Вдохните и на выдохе опустите ноги, коснувшись пола. Затем верните их в исходное положение.2. Продолжайте лежать на спине. Ноги присогните и чуть приподнимите. Попытайтесь вытолкнуть таз и ягодицы наверх и потом спокойно опуститься вниз.3. Приподнимаемся на локти. Делаем «велосипед»: по очереди сгибаем и выпрямляем ноги. Не спешите, прислушайтесь к ощущениям, почувствуйте напряжение мышц.4. Остаемся лежать на локтях и делаем «заноски». Вытянутые ноги заносим друг за друга, как ножницы.5. Переходим в упор на колени и ладони. Приподнимаем колени и удерживаем положение. Важно не прогибаться в пояснице, держать спину ровно.Все упражнения выполняются по 30 секунд. В общей сложности ваше занятие займет всего 2,5 минуты в день. При сбалансированном питании результат вы увидите уже в первые два месяца.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе свыше 11,3 тыс. неработающих родителей получают пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 32 тысяч СНИЛС новорожденным
Co-op survival game Enshrouded now lets you make things way tougher, or way easier, with an update that adds more than 30 difficulty sliders
Activision secretly experimented on 50% of Call of Duty players by 'decreasing' skill-based matchmaking, and determined players like SBMM even if they don't know it
Blizzard politely tells Hearthstone players their game isn't dead just because it's not getting a new cosmetic board this expansion
Abstract factory game sequel Shapez 2 will release in August
Осторожно, слепни! Доктор Кутушов предупредил об опасных насекомых
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С 1 августа Соцфонд увеличит страховые пенсии россиян
Жара? Пейте горячее! Доктор Кутушов назвал метод спасения от жары
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе свыше 11,3 тыс. неработающих родителей получают пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет
В Перми судят 13 мошенников и адвоката, которые обманули 470 человек
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 32 тысяч СНИЛС новорожденным
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг