Никто не будет отрицать, что кальций жизненно необходим для организма человека. Он нужен для роста нашего тела.

Предлагаем вам ознакомиться с наиболее интересными фактами про этот минерал.

Факт №1. Организм человека не в состоянии вырабатывать кальций

Чтобы обменные процессы проходили без проблем, человеческому телу, животным и даже растениям нужен кальций. Без него не проходит передача нервных импульсов, свертывание крови, а также регуляция артериального давления.

В основе костной ткани и зобов лежит именно это т минерал. Если человеческий организм будет недополучать свою норму кальция из продуктов, то организм сам будет восполнять его недостачу и костной системы. Поэтому важно правильно питаться, чтобы в рационе присутствовали продукты, в которых содержится кальций. К ним относят: сыр, творог, молоко, брокколи, рыба, море продукты, капуста и зелень.

Факт №2. Кальций необходим для регуляции обменных процессов

Этот минерал, к примеру, способен привести в норму кровяное давление, что поможет влечение непроходимости маточных труб. Кроме того, кальций способен уменьшить у женщин предменструальный синдром.

В некоторых африканских странах с помощью этого минерала спасаются от укусов ядовитых пауков.

Факт №3. Сколько можно принимать в сутки кальция?

Суточная норма кальция давно определена — 1000 мг. С возрастом потребность дневной нормы растет. Так, к примеру, для женщин после 50 лет, рекомендуется принимать в день кальция порядка 1200 мг. Для сравнения, в одном стакане молока количество кальция составляет 305 мг.

В свою очередь для лучшей усвояемости кальция, понадобиться принимать с пищей витамин D. Его недостачу, кстати, можно восполнить с помощью солнечных лучей.

Факт№4. Недостаточное количество кальция в организме вызовет остеопороз

В то время, как из костей организм забирает кальций, костная система становится хрупкой. Возникает заболевание остеопороз. Дети с этим заболеванием перестают расти и развиваться.

Факт №5. Два вида пищевых добавок, которые содержат кальций

Помимо продуктов восполнять недостаток кальция можно пищевыми добавками в виде цитрата кальция и карбоната кальция.

Специально для Правда-ТВ.