Μήπως πάσχετε από εποχική κατάθλιψη; – Τα σημάδια που το μαρτυρούν
Οι μέρες σκοτεινιάζουν και πολλοί από εμάς έχουμε ήδη βαρεθεί να φεύγουμε για τη δουλειά στο σκοτάδι και να επιστρέφουμε στο σπίτι με το φως του ήλιου να χάνεται.
Να είστε σίγουροι ότι αυτό που αισθάνεστε είναι απολύτως φυσικό, με την εποχική κατάθλιψη να είναι κάτι πολύ πραγματικό κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες.
Και δεν είναι μόνο η νοσταλγία για την επιστροφή των καλοκαιρινών σας διακοπών, υπάρχει πραγματική επιστήμη πίσω από αυτό.
Τι είναι η εποχική κατάθλιψη;
Η εποχική κατάθλιψη, την οποία μπορεί να δείτε να χαρακτηρίζεται και ως «χειμερινή κατάθλιψη», είναι πάρα πολύ πραγματική τους μήνες Σεπτέμβριο έως Φεβρουάριο, όταν πρόκειται να ζείτε στο βόρειο ημισφαίριο.
Επίσημα γνωστή ως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή ή SAD, είναι ένας τύπος κατάθλιψης που έρχεται και φεύγει με τον εποχιακό κύκλο.
Η SAD αναζωπυρώνει τα υπάρχοντα αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να έχετε, κάνοντάς τα πιο έντονα κατά τη διάρκεια των σκοτεινών, ψυχρών μηνών. Μπορεί επίσης να τα κάνει να εμφανιστούν έντονα για πρώτη φορά.
Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD);
Τα συμπτώματα της SAD ποικίλλουν μαζικά και μπορούν να εμφανιστούν σε πολύ διαφορετικά σενάρια και καταστάσεις, από αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες μέχρι το τι θέλετε να κάνετε στην κρεβατοκάμαρα.
Το NHS (To ΕΣΥ της Αγγλίας) απαριθμεί τα ακόλουθα ως εννέα σημάδια που μπορεί να έχετε εποχιακή συναισθηματική διαταραχή:
- Επίμονη χαμηλή διάθεση
- Απώλεια της ευχαρίστησης ή του ενδιαφέροντος για τις συνήθεις καθημερινές δραστηριότητες
- Ευερεθιστότητα
- Αισθήματα απόγνωσης και ενοχής
- Έλλειψη ενέργειας και αίσθημα υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Κοιμάστε περισσότερο από το κανονικό και δυσκολεύεστε να σηκωθείτε το πρωί
- Λαχτάρα για υδατάνθρακες και αύξηση του σωματικού βάρους
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Χαμηλότερη σεξουαλική ορμή από ό,τι συνήθως
«Για ορισμένους ανθρώπους, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι σοβαρά και να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στις καθημερινές τους δραστηριότητες», αναφέρει το NHS.
Αυτός δεν είναι σε καμία περίπτωση ένας πλήρης κατάλογος. Υπάρχουν και άλλα συμπτώματα όπως το αίσθημα ότι θέλετε να κλάψετε και τα αυξημένα επίπεδα άγχους.
Μπορώ να πάω στο γιατρό μου με εποχιακή κατάθλιψη;
Απολύτως. Πρόκειται για μια αναγνωρισμένη κατάσταση ψυχικής υγείας.
Εάν παλεύετε να αντιμετωπίσετε τη SAD και πιστεύετε ότι χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια, αναζητήστε την οπωσδήποτε.
Υπάρχουν διάφορες χρήσιμες θεραπείες που μπορεί να σας συστήσει ο γενικός γιατρός, όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) ή απλώς η λήψη περισσότερου ηλιακού φωτός και βιταμίνης D.