Овощи, которые богаты протеином 

Протеин – самый важный строительный материал для организма. О его недостатке предупреждают отечность, плохое качество ногтей и слабость. Чтобы справиться с проблемой, нужно включить в рацион больше продуктов, насыщенных протеином.

Зеленый горох. Продукт богат не только протеином, но и клетчаткой, которая помогает наладить работу кишечника. В составе гороха есть витамины A, C и K, а также фосфор, который участвует в энергетическом обмене, улучшает здоровье костей и зубов.

Шпинат. Преимущество шпината и в том, что он помогает регулировать уровень сахара в крови и насыщает каротином – антиоксидантом, который важен для зрения и улучшает состояние волос и ногтей.

Батат. В сладком картофеле содержится не только калий, который регулирует кровяное давление, но и белок. При этом у батата низкий гликемический индекс, поэтому он медленно и равномерно усваивается.

Грибы. Самыми белковыми считаются белые грибы и грузди. Преимущество продуктов в том, что они сохраняют полезные вещества при приготовлении.

Кукуруза. В составе продукта много витаминов и минералов, которые нужны для нормального функционирования организма. Кукуруза укрепляет нервную систему и продлевает молодость.

Фото с сайта здоровое-питание.рф

The post Овощи, которые богаты протеином  first appeared on Степные вести.