Новый год без стресса и выгорания: как подготовиться к празднику

Психолог рассказала, как подготовиться к Новому году без спешки и выгорания.

Чтобы встретить Новый год без выгорания и стресса, нужно направить силы на радостные вещи, а не приготовление салатов и уборку дома, заявил "Газете.Ru" доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения Екатерина Булгакова.

По словам психолога, нужно помнить, что Новый год наступает ровно в полночь - независимо от того, идеально ли вы к нему подготовились. И он будет праздничным по-настоящему, если встретить его в гармонии с собой, а не на грани выгорания. Нужно определить, что важно - идеально чистый дом, отправка сообщений с поздравлениями или пять видов салатов по бабушкиным рецептам. Здесь важна атмосфера и ваша ценность. Стоит сосредоточиться на том, что нравится. Праздник, по ее словам, должен быть источником энергии, а не ее поглотителем.

Вместо того, чтобы последние силы тратить на поиск "того самого" свитера, лучше подумать, какую радость можно подарить близким: семейный просмотр любимого фильма с попкорном, совместный поход на зимнюю прогулку, искренний разговор по душам. Не нужно стесняться просить о помощи домочадцев. Совместная подготовка не только разгрузит, но создаст при этом общее предпраздничное настроение. Надо помнить, что делегирование - это не слабость, а признак разумного и зрелого подхода.

Эксперт подчеркнула, что важно в предпраздничные дни находить время на себя и не стремиться сделать праздник "идеальным".

Стоит пересмотреть свои ожидания. Главный источник предновогоднего стресса - миф об "идеальном празднике", навязанный рекламой и соцсетями. Необходимо создать "островки покоя". Особенно важно в самый разгар предпраздничной суеты находить время для себя. Выделить в своем расписании 20-30 минут в день на "ничегонеделание": короткая прогулка, чашка чая в тишине, чтение книги. Это позволит нервной системе не довести себя до состояния истощения и перезагрузиться. Надо позволить себе быть неидеальными и наслаждаться самым главным - теплом душевной близости и атмосферой волшебства. И, кстати, можно вообще ничего не планировать. Все равно Новый год наступит и будет счастливым.

Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ