“Уже давно пора признать, что мы, как люди, не справляемся“: интервью с Ильдаром Валиулловым
Развод, банкротство, болезнь или потеря близкого человека. А если взглянуть шире - эпидемии, изменение геополитических ландшафтов, военные действия. Все это - кризисы, которые неожиданно врываются в нашу жизнь, проверяя на прочность. Как сохранить себя в условиях нестабильности, научиться адаптироваться и оставаться устойчивым? Ответы на эти вопросы дал Ильдар Валиуллов - основатель Школы развития, психолог, эксперт в области развития человека и автор проектов, помогающих лучше понять себя и окружающих. Он работает на стыке бизнес-процессов, психологической поддержки и духовных практик.
- Ильдар, расскажите, чем вы занимаетесь, и какова миссия вашей Школы развития? Как вы помогаете бизнесу и людям в целом?
- Основным направлением моей работы можно назвать - "развитие людей". Это то, чему я посвятил последние 15 лет своей жизни. Моя деятельность охватывает три ключевых трека.
Первый - это бизнес-трек. Мы с командой помогаем компаниям адаптироваться к сложным и турбулентным временам. Сейчас все кажется неопределенным: люди не знают, что будет дальше; чувствуют страх перед будущим. Наша задача - пересобрать существующую систему, чтобы она не только выжила, но и адаптировалась к новым реалиям. Это работа с так называемыми опережающими системами. Они позволяют кризису не разрушить бизнес, а трансформировать его. Еще одно направление в рамках бизнес-трека - корпоративная культура. Взаимодействие внутри коллектива - ключ к успеху компании. Мы учим людей работать вместе, превращая сотрудников в настоящую команду, где каждый участник чувствует свою ценность.
Второй трек - моя работа как психолога. Я работаю индивидуально с людьми, помогая им справляться с личными кризисами. Основная цель - восстановить психологическую устойчивость человека и научить его жить в гармонии с самим собой.
И, наконец, третий трек - духовные практики. Я занимаюсь рэйки, работаю с энергиями, потому что уверен: развитие человека невозможно без духовного аспекта. Это комплексный процесс, где важно развивать и материальную, и духовную стороны жизни. Примеры из природы часто вдохновляют меня в работе, показывая, как важно адаптироваться и находить баланс между всеми элементами жизни.
- Что вы имеете в виду, говоря о природе, и какое это имеет отношение к пересборке системы и развитию человека?
- Апатия, эмоциональное выгорание, депрессия - это чисто человеческие явления, которые сегодня входят в число самых частых запросов к специалистам: психологам, коучам, эзотерикам. А ведь мы могли бы многому научиться у природы. Она существует порядка четырех миллиардов лет, сохраняя свою эффективность и устойчивость. Природа постоянно адаптируется, меняется и взаимодействует. Там нет фиксированной стабильности, но все течет и находится в гармонии. Возьмем рыбку, которая мечет икру в огромных количествах. Почему? Потому что среда агрессивна, и это ее способ выжить как вид. Или дятлы: с каждым поколением их клювы становятся длиннее, чтобы доставать жучков, которые уходят глубже в древесину. Все это говорит о том, что устойчивость - это не состояние покоя, а способность меняться и адаптироваться.
Радует, что люди научились использовать некоторые принципы природы. Этим занимается биомимикрия - направление, которое изучает живые системы и переносит их механизмы в человеческие и бизнес-системы. Например, многие инженерные решения, такие как форма носа скоростного японского поезда, вдохновлены природой. Если просто вбить в поисковике "примеры биомимикрии", можно увидеть, как много мы уже переняли у окружающего мира. Это доказывает: природа - идеальный учитель, который может подсказать, как оставаться устойчивыми даже в самых сложных условиях.
- Почему природа остается устойчивой, а мы так часто сталкиваемся с переутомлением и апатией? И что можно перенять у экосистемы, чтобы избежать выгорания и депрессии?
- Природа живет циклами: весна, лето, осень, зима. Каждый из этих сезонов важен. Весна - это начало новых процессов, лето - бурная активность и рост, осень приносит зрелость и плоды, а зима - это пауза, замирание, отдых. Природа никогда не игнорирует зиму. Без нее система просто выгорает.
А что делаем мы? Мы живем так, будто лето должно длиться вечно. Мы стремимся быть постоянно продуктивными, эффективными, успешными. Соцсети пестрят картинками счастливых сверхлюдей, которые все успевают. Но цена за это "вечное лето" слишком высока. Депрессии, выгорание, хронический стресс стали настоящей эпидемией. Как показывает статистика, более 800 тысяч казахстанцев зарегистрированы как депрессивные, и это только официальные данные. До четырех тысяч человек ежегодно совершают суицид, а каждый четвертый житель страны живет в состоянии хронического стресса. И сколько еще тех, кто просыпается утром, не желая ничего делать, но заставляет себя вставать из-за мыслей "я должен", "так надо"?
Поэтому в своей работе я всегда задаю людям вопрос: как вы проживаете свою "зиму"? Позволяете ли вы себе останавливаться, выдыхать, грустить, плакать, проживать боль? Даете ли вы себе время на этот необходимый отдых? Без зимы не бывает весны. А если вы слишком долго игнорировали свои "зимы", то пересборка ваших внутренних систем становится неизбежной. Это важно, чтобы восстановить баланс и снова найти гармонию с собой.
- Как правильно проживать кризисы, чтобы они не разрушали, а помогали развиваться?
- Существует несколько подходов, которые помогают понять, как мы проживаем кризисы. Например, модель Кюблер-Росс, описывающая стадии принятия горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и, наконец, принятие. Это универсальная кривая, через которую проходит каждый человек, переживающий трудные жизненные обстоятельства. Самая сложная стадия - депрессия, ее можно назвать дном этой кривой. Очень важно разрешить себе проживать эту депрессию, а не пытаться сразу перепрыгнуть к принятию. Это распространенная ошибка: многие стремятся избежать неприятных эмоций, но это практически невозможно.
Дело в том, что отказ проживать трудные переживания превращает кризис в хроническую проблему. Накопленные "незавершенные гештальты", как мы их называем, оседают в психике. Страх, злость, раздражение, обида - все эти ресурсные эмоции остаются внутри, если человек с ними не работает. В результате наступает момент, когда давление становится настолько сильным, что человек чувствует себя в ловушке. Это может привести к самым печальным последствиям, включая суицид.
Поэтому моя задача, как психолога, - донести до человека, что с любым кризисом можно справиться. Да, это сложно, это больно, но все поправимо. Главное - позволить себе прожить все этапы, принять свои эмоции и не пытаться от них убежать.
Я часто привожу метафору двух систем: закрытой и открытой. Закрытая система - когда человек сталкивается с кризисом и решает закрыться, отгородиться, переждать. Это похоже на запертую дверь: она защищает, но одновременно изолирует. В таком состоянии человек не впускает ничего нового - ни идей, ни помощи, ни поддержки. Да, он как будто в безопасности, но на самом деле находится в изоляции.
Открытая система работает иначе. Она позволяет кризису пройти через человека. Вы проживаете эмоции, обрабатываете их, осознаете свои переживания и выпускаете их наружу. Это болезненный и тяжелый процесс. Иногда кажется, что мир рушится, что вас разматывает изнутри. Но именно в этом процессе происходит трансформация, которая делает вас сильнее.
- Вы упомянули, что эмоции - это ресурс. Что вы имеете в виду?
- Эмоции, особенно такие, как злость, - это мощный источник энергии, если уметь с ними правильно работать. Но в нашем обществе эмоции, особенно негативные, часто табуированы. Нас с детства учат подавлять гнев, а не выражать его экологично. Особенно это касается мужчин, для которых гнев традиционно ассоциируется с агрессией. Что делает мужчина, когда злится? Зачастую он просто лезет в драку.
К счастью, все больше мужчин начинают осознавать эту проблему и обращаются за помощью к специалистам, чтобы научиться справляться с эмоциями.
Я учу своих клиентов, как правильно проживать и выражать эмоции, чтобы они становились источником энергии, а не вызывали внутренние конфликты и проблемы. Эмоции - это сила, если использовать их осознанно и экологично.
- Вы сказали, что мужчины начали чаще обращаться за помощью. С чем это связано?
- Да, это действительно так. Если раньше основными клиентами были женщины, то сегодня мужчины тоже начали приходить в терапию. За последние 4-5 лет произошла настоящая метаморфоза. Мужчины стали осознавать, что работать с эмоциями - это необходимость, особенно с таким сложным чувством, как гнев.
Практически каждый мужчина, приходя на сессию, говорит: "Я не умею выражать свои эмоции. Я все время злюсь, и это разрушает меня".
Сейчас мужчины понимают, что нужно учиться справляться со своими эмоциями, и это большой шаг вперед. Особенно много их стало после резонансного дела с Бишимбаевым. Это словно послужило сигналом для многих: пора что-то менять. Сегодня большинство моих клиентов - именно мужчины, а не женщины.
- А что из всего вами сказанного важно для человека в первую очередь: умение адаптироваться, устойчивость, правильное выражение эмоций или что-то другое?
- Все, что вы перечислили, одинаково важно, потому что эти навыки объединяет одно ключевое понятие - жизнестойкость. Сегодня это новая валюта. Если раньше говорили: "Главное - это время", и популярными были тренинги по тайм-менеджменту, а потом акцент сместился на энергию - "Если у тебя есть энергия, ты все успеешь", то сейчас на первое место выходит жизнестойкость. Это способность адаптироваться, справляться с кризисами и увеличивать количество "жизни" в своей "системе".
У каждого человека есть свой показатель жизни в системе, и именно он позволяет понять, живете ли вы по-настоящему счастливой жизнью. Например, когда вы ложитесь спать, спросите себя: "Сегодня день был наполнен жизнью или это была сплошная пустота?". Если вы думаете: "Сегодня было здорово!", значит, вы идете по своему пути, вы проживаете жизнь так, как хотите. А если подобных дней очень мало, это сигнал, что что-то идет не так и пора пересобирать свою систему, менять что-то, чтобы в жизни стало больше энергии, смысла и радости.
Как говорит, Надежда Жексембаева, основатель Школы мысли "Пересборка", цель любого изменения одна - увеличить количество жизни в вашей системе. Если изменений нет, то система постепенно теряет энергию, а вы - интерес к жизни. Жизнестойкость - это и есть ваш внутренний индикатор, показывающий, насколько вы в гармонии с собой и окружающим миром.
- Как найти внутренний ресурс для жизни? Как восполнять этот жизненный запас?
- Ресурсы нужно осознанно пополнять, находя баланс между тем, что вы "должны", и тем, чего вы "хотите". Например, у вас есть обязательства, от которых не уйти: это ваши "надо", которые забирают энергию. Но чтобы поддерживать внутренний баланс, у каждого "надо" должно быть свое "хочу" - то, что приносит радость и наполняет энергией.
Например, вы много работаете, но при этом мечтаете об отпуске. Если не дать себе возможность реализовать свое "хочу", ресурсы иссякнут, и вы столкнетесь с выгоранием. Однако люди часто игнорируют свои желания, думая, что на них нет времени.
По словам моего Мастера Рэйки: "Бог сначала говорит с нами шепотом любви, затем голосом боли, а потом криком страдания". Если вы не слышите свои потребности на уровне шепота, они начинают проявляться через стресс, болезни или серьезные жизненные потрясения. Когда я работаю с людьми, часто выясняется, что признаки внутреннего дисбаланса были заметны задолго до кризиса: усталость, раздражение, ощущения в теле. Но мы не обращаем внимания на эти сигналы, пока не столкнемся с громким "криком" в виде развода, болезни или другой серьезной проблемы.
Поэтому важно учиться слушать себя вовремя. Прислушиваться к шепоту своих желаний, чтобы не доводить до момента, когда жизнь сама заставит вас остановиться и пересмотреть свои приоритеты.
- Как научиться вовремя прислушиваться к шепоту своих желаний?
- Начать нужно с простого - слушать свое тело. Тело всегда подает сигналы, но мы их игнорируем. Это может быть усталость, боль, ощущение дискомфорта. Прислушивайтесь к себе.
Следующий уровень - работа с эмоциями и психикой. Психотерапия сегодня - это уже не роскошь, а необходимость. Знакомьтесь со своими травмами, разбирайтесь с чувствами.
И третий уровень - духовный. Назовите это как угодно: Бог, Вселенная, Жизнь, Мироздание, Пространство. Главное, чтобы вы чувствовали связь с чем-то большим. Например, книга "Беседы с Богом" Нила Дональда Уолша помогает лучше понять себя и свою связь с миром.
- Ильдар, что вы посоветуете людям, которые находятся в кризисе? И что важно помнить находясь в условиях постоянной нестабильности?
- Перестаньте ждать стабильности. Кризисы будут всегда. Мир изменился, и количество нестабильных ситуаций будет только расти. Наша задача - научиться жить с ними, адаптироваться и быть жизнестойкими. Остановитесь, почувствуйте себя, проживайте свою "зиму". Это не слабость, а способ восстановить силы.
Разрешите себе проживать эмоции. Перестаньте избегать неприятных переживаний, не пытайтесь все контролировать. Это нормально - чувствовать боль, страх, гнев. Позвольте себе быть уязвимыми.
Часто мы смотрим на кризис как на хаос. Но даже хаос - это не беспорядок. Это наличие сразу нескольких порядков, которые мы не всегда видим. Например, на вокзале нам может показаться, что творится хаос, но если присмотреться, кто-то бежит за билетами, кто-то выходит из поезда, кто-то встречает, а кто-то провожает. У каждого здесь свой маршрут, свой порядок.
Кризисы - это не враг. Это вызов, проверка вашей устойчивости. Они показывают, насколько вы готовы к изменениям и трансформации. Если научиться работать с собой, с эмоциями, с внутренней системой, то можно не только справляться с кризисами, но и выходить из них сильнее.
Беседовала Олеся Савченко.
Фото из личного архива Ильдара Валиуллова.