Почему время летит быстрее, чем раньше, и как его замедлить

Кажется, еще недавно дни были длиннее, а жизнь - спокойнее. Сегодня все иначе: утро стремительно превращается в вечер, неделя пролетает как миг, а годы ускользают, оставляя за собой ощущение недосказанности. Почему мы ощущаем, что время летит быстрее? И главное, можно ли вернуть себе способность жить медленно и полноценно, рассказывает Tengri Life.
Почему мы чувствуем, что время ускорилось

Постоянный поток информации. Мы живем в эпоху, где каждая минута заполняется новостями, уведомлениями, соцсетями и задачами. Наш мозг перегружен, и из-за этого дни начинают сливаться в одну непрерывную череду событий.
Технологии и доступность. Смартфоны и мессенджеры сделали нас "доступными" круглосуточно. Работа, личные дела, социальные связи - все смешивается, не оставляя времени на передышку. Мы постоянно спешим, боясь упустить что-то важное.
Эффект возраста. С возрастом наше восприятие времени меняется. Когда мы взрослеем, однообразие повседневной жизни сокращает количество ярких воспоминаний. Детство кажется долгим, потому что в нем было много "первых" событий, которые наш мозг фиксировал как значимые.
Социальное давление. Сегодня быть занятым стало модным. Мы хвастаемся перегруженными графиками, как будто это показатель успешности. Но такая гонка только усиливает ощущение, что мы не успеваем жить.

Как замедлить время?
1. Фокусируйтесь на настоящем
Многозадачность стала нормой, но она лишь усиливает стресс. Вместо этого старайтесь сосредотачиваться на одном деле. Будь то работа, прогулка или разговор с близкими - уделяйте этому максимум внимания.
2. Создавайте новые впечатления
Рутина делает время "быстрее". Чтобы замедлить его ход, добавляйте в жизнь новые эмоции и впечатления: путешествуйте, пробуйте новое хобби, знакомьтесь с интересными людьми. Даже маленькие перемены в повседневности помогут "растянуть" время.
3. Ограничьте влияние технологий
Установите границы в использовании гаджетов. Выключайте уведомления, проводите хотя бы пару часов в день без телефона. Это поможет вам лучше чувствовать момент и снизить уровень тревожности.
4. Проводите время на природе
Прогулки в парке, отдых у воды или даже 15 минут на свежем воздухе способны перезагрузить сознание. Природа помогает восстановить внутренний ритм и почувствовать себя более гармонично.
5. Не бойтесь говорить "нет"
Мир не остановится, если вы откажетесь от лишней встречи или задачи. Ставьте приоритеты и учитесь выбирать только то, что важно для вас. Это поможет не разменивать свое время на то, что не приносит радости.
Это слово может изменить вашу жизнь: научитесь говорить его без страха
6. Практикуйте осознанность
Техники медитации и дыхательные упражнения позволяют вернуться к настоящему моменту. Начните с простого: попробуйте сосредоточиться на своем дыхании или ощутите вкус еды, которую вы едите.
Каждый человек может адаптировать эти рекомендации под себя, они не являются универсальными.
Что говорят исследования?
Почему же в детстве годы тянулись медленно, а теперь пролетают так быстро? Эксперты объясняют это тем, что наше восприятие времени меняется с возрастом, из-за чего одни периоды кажутся стремительными, а другие - бесконечными.

"Наше восприятие дней, недель, лет - такого рода времени - сильно зависит от перспективы: проживаем ли мы момент здесь и сейчас или смотрим на него из прошлого?" - объяснила Синди Люстиг (Cindy Lustig), профессор психологии из Мичиганского университета.

Как отмечается в статье Люстиг на сайте Университета Мичигана, восприятие времени зависит от памяти и того, сколько вы пережили. Для 8-летнего ребенка неделя - это большая часть жизни. Для 80-летнего неделя - это гораздо меньшая часть жизни, что способствует ощущению, что неделя пролетела быстро.
Синди Люстиг - глава направления "Когнитивные науки и когнитивная нейронаука"; профессор психологии; заместитель председателя по вопросам бакалавриата; директор программ Honors и STAR Scholars.
Ваше время - ваш выбор
Замедлить время - значит вернуть себе контроль над жизнью. Это не значит делать меньше или отказываться от целей. Это значит осознанно выбирать, на что тратить свои силы, внимание и эмоции. Важно помнить, что в этом мире нет ничего более ценного, чем настоящий момент. Попробуйте жить медленнее уже сегодня — и вы увидите, как каждый день станет наполненным и значимым.
Этот материал носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию специалиста. Если вы испытываете хронический стресс или проблемы с ментальным здоровьем, обратитесь за помощью к профессионалу.